težina loss after pregnancy

Ljubaznošću Lea Segedie

Nije tajna da majčinstvo uzima cestarina na vašem tijelu. No, za te šest žena, postala majka zapravo ih je inspirirala da izgube težinu i postanu zdravi jednom zauvijek. Zapravo, sve su u boljoj formi nego ikad prije nego što su zatrudnili. Saznajte što ih je dobilo i kako su ostali motivirani da ispuste funte i zadrže ih.

Leah Segedie, 32, osnivač BookieBoo.com

slika

Ukupni gubitak težine: 174 lbs

Motivacija: Bilo je to sve o modeliranju zdravog ponašanja moje djece. Nisam htio da odraste kao prekomjerna tjelesna težina poput mene. I znala sam da li imam prekomjernu tjelesnu težinu, vrlo su vjerojatno postale prekomjernom težinom. Htjela sam ih bolje za njih. Bilo je to neubojan.

Ono što sam učinio: Počela sam snimati DVD-ove iz Tae Bo i najprije pratila program Weight Watchers. Na kraju sam dodao trening s utezima i prebacio na jelo više svježe i domaće hrane, a ne pakirana.
Savjeti koje bih davao drugim mama: Nemojte misliti o sebi. Razmislite o njima. Ako vaša motivacija dolazi izvana, pogotovo od vaše obitelji, onda se stalno podsjeća da želite biti najzdraviji mama. Osim toga, emocionalne prednosti vježbanja napraviti ti si bolja i bolesnija majka. To je stvarno win-win. Fotografije ljubaznošću Lea Segedie


Alyssa Becthold, 30

slika

Ukupni gubitak težine: 76 lbs

Motivacija: Imam rijedak stanje mozga koji se naziva malformacijom Chiarija. Ubrzo nakon rođenja trećeg dijete u ožujku 2009. godine, stanje mozga pogoršalo se i trebalo mi je neurokirurško rješavanje problema. Budući da sam u osnovi otišao od rođenja do operacije, bio sam barem 60 kilograma teži nego što sam trebao biti. Shvatio sam koliko je važno moje zdravlje nakon prolaska kroz ovo iskustvo, i odlučio sam se jednom i zauvijek okoristiti, tako da mogu biti oko što je dulje moguće za svoju djecu. Sada sam najmanji od srednje škole i najviše fizički prilagođen mojem životu.

Ono što sam učinio: Pridružio sam se programu Mamavation – online zdravom dnevnom kampu za podizanje mama – i dobio je plan prehrane koji je svakodnevno priredio hranu prema preporučenim obrocima voća, povrća, žitarica, mliječnih proizvoda i bjelančevina, kao i program vježbanja koji uključili su prilagođene vježbe u rasponu od kardio do treninga snage. Srećom, također sam imao podršku zajednice koja je iza mene, jer je putovanje bilo teško.
Savjeti koje bih davao drugim mama: Dajte dopuštenje za uspjeh. Jednom sam shvatio da je bilo u redu uzeti vremena za sebe da vježba, prestao sam osjećati krivnju. Jednom kad sam shvatio da nisam trebao jesti iste količine obroka kao i moj muž, prestao sam uspoređivati ​​svoje prehrambene navike s drugima. Kad sam shvatio da sam dovoljno stara da sam odgovoran za svoje tijelo, počeo sam uspjeti u svom putu prema zdravijem životnom stilu. Kakav nevjerojatan osjećaj! Fotografije ljubaznošću Alyssa Becthold


Lori Bizzoco, 41, LoriBizz.com

slika

Ukupni gubitak težine: 44 lbs

Motivacija: Budući da sam starija mama (imala sam prvo dijete u dobi od 39 godina), znao sam da moram biti u formi za svoju djecu kako bih se držao korak s njima. Osim toga, stvarno sam smatrao da je važno uspostaviti dobre prehrambene navike. Moja je kći sada 2 i njena omiljena hrana su brokula, zeleni grah i voće!

Ono što sam učinio: Bila je to kombinacija dijeta, dojenja i vježbanja. Počela sam šetati parkom dok sam gurala svoju kćer u kolica i kupila stroj za stroj u Targetu za 100 dolara. To je bio mali utjecaj, ali je spalio značajan broj kalorija, pa sam to radio dok gledam televiziju. Promijenio sam se između odlaska u park i korištenjem korača oko 3 do 4 puta tjedno. Po pitanju hrane, počeo sam donositi mudrije odluke. Na primjer, umjesto da jede redovitu omlet i stavljajući ulje ili maslac u tavu, napravio sam omlet od bjelanjka, umjesto Pam. Te male promjene spasile su mnogo kalorija.
Savjeti koje bih davao drugim mama: Pogledajte vježbu kao način povezivanja i provodite vrijeme sa svojim djetetom. Pješačenje djeteta u kolicima nekoliko puta tjedno je velika vježba. Potreban je fokus i predanost, no nakon što prođe kroz devet mjeseci trudnoće i nosi preveliku odjeću za majčinstvo, nitko ne zaslužuje da izgleda dobro i da se osjeća mnogo više od tebe! Fotografije ljubaznošću Lori Vadala


Rachel Bishop, 33

slika

Ukupni gubitak težine: 95 kg

Motivacija: Gledao sam fotografski album ubrzo nakon što sam imao djecu i vidio sam sliku. Nisam znao koliko sam bio dok nisam vidio tu sliku! Htjela sam biti u stanju trčati i igrati se s njima, ali nisam bila u stanju to učiniti. Moja djeca zaslužuju mamu koja može raditi bez da se udahne.

Ono što sam učinio: Prisustvovao sam svom prvom sastanku za težine i znala sam da je struktura i plan bio ono što mi treba. Slijedio sam to religiozno. Počeo sam hodati na treadmill koji imam i također se pridružio Jazzercise (plesni aerobik) i počeo to raditi nekoliko puta tjedno.
Savjeti koje bih davao drugim mama: Budite si prioritet! Život može biti ponekad tako naporan i lako je reći da nemamo vremena za vježbanje ili popravljanje zdravih obroka. Može se napraviti vrijeme. Morao sam rasporediti vježbu na mom kalendaru (čak i ako je to značilo snimanje videozapisa vježbanja zajedno sa svojom kćerkom ili vožnju na biciklu s djecom u prikolici za bicikle) i planirati moje obroke tjedan dana prije pa sam imao postavite rutinu koju bih slijedio. Fotografije ljubaznošću Rachel Bishop


Maria Sparks, 31, autorica RealFitMama.com

slika

Ukupni gubitak težine: 30 lbs

Motivacija: U mojoj obitelji ima mnogo prekomjerne težine i nezdravih žena, a dugo sam bila jedna od njih. Nisam htio da moje djevojke idu istim putem. Želim da moje kćeri uživaju u zdravoj hrani i žive aktivnim životnim stilom. Vjerujem da je jedini način da to postignem tako što sam time živio.

Ono što sam učinio: Polako sam počeo šetati 3 do 4 puta tjedno. Nakon nekoliko mjeseci, dodao sam trening snage i počeo sam vidjeti rezultate. Kad sam zatrudnjela s drugom kćerkom, nastavio sam se trčati, trenirati vlak i čak sam pokušao tjerati. Imala sam mnogo lakše trudnoće i puno lakše dostava drugi put, a ja ga pripisujem novom životnom stilu. Također sam postao ovo-lacto vegetarijanac (bez mesa, ali ja jedem mlijeko i jaja) i mislim da je odigrala veliku ulogu u tome kako se osjećam. Ono što stavite u svoje tijelo jednako je važno kao ono što radite sa svojim tijelom.
Savjeti koje bih davao drugim mama: Nitko nije savršen, i još se uvijek borim s balansiranjem svega toga. Mislim koliko god se malo znojem svaki dan radim OK. Ako primijetim da sam stekao težinu (pokušavam ostati u roku od 5 kg svoje težine cilja), spustit ću se na rutinu vježbanja i paziti što ja jedem. Fotografije ljubaznošću Maria Sparks


Cristy Lawrence, 37

slika

Ukupni gubitak težine: 45 lbs

Motivacija: U početku sam samo želio ući u moju odjeću prije trudnoće jer nisam htio kupiti svu novu (i veću) odjeću. No, tada sam završio doista volio svoj novi stil života i kako sam se osjećao, pa sam nastavila sve dok nisam postigla svoj krajnji cilj veličine 6 (najmanji što sam ikada bio).

Ono što sam učinio: Slijedio sam program Weight Watchers, mjerio dijelove, počeo baviti boljim izborima i svaki tjedan otišao na WW sastanke. Također sam igrao tenis i kupio eliptični stroj da bih imao kod kuće stisnuti vježbanje kad god mogu.
Savjeti koje bih davao drugim mama: Možeš ti to! Za mene su umjerenost i mjerni dijelovi bili ključni za gubitak težine i zadržavanje. Možete se razbuditi, jednostavno ga ne radite svaki dan. Fotografije ljubaznošću Cristyja Lawrencea