Prije mnogo godina, ako me je netko rekao da ću se prije zore pojesti, da bih vježbala Qigong, stoljetnu vježbu duševnog tijela, rekla bih im da se šale. Već sam napisao o tome kako duboko restaurativno nalazim ovu meditativnu i gracioznu praksu. Nedavno sam posjetio moje roditelje, čak sam učio oca, koji ima artritis, nekoliko vježbi zagrijavanja. Rekao je da se odmah osjećao bolje. Tako se osjećam i kada činim Qigong.

Jedna od prednosti koje primijetim jest da spavam puno bolje kad učinim Qigong nego kada nemam. Jedan od mojih učitelja rekao je da je zakačena na praksu u srednjem vijeku; umorna od buđenja noću, znala je otići na svoj prvi Qigong sat. Te noći spavala je poput bebe i već dva desetljeća trenira.

Mi smo nacija insomniacs: 60 milijuna nas svake godine prijavljuje nesanicu, a žene u menopauzi posebno su izložene riziku. Jedna je anketa pokazala da nesanica smeta ženama u menopauzi više nego bilo koji drugi simptom, prema Kate Bracy Kalb, R.N. u Vodiču za sve menopauze. Prema ispitanicima, 72% žena doživljava nesanicu najmanje jednom tjedno; 59% gubi 3 ili više sati spavanja svake noći. 88% žena je također bilo naporno umoreno tijekom dana kao posljedica neprospavanih noći; 62% je bilo razdražljivije (naravno – tko ne bi bio?), A 44% je reklo da utječe na njihovu izvedbu na poslu.

Izbjegavanje kofeina ili alkohola, što može potaknuti vruće trepće ili noćno znojenje, može pomoći. Kao što može spriječiti duhovnu hranu. Nađi sam bioidentical progesterone krema, koji je opuštajući hormon, pomaže da me spava. Ali ostati u snu, i to je još jedna priča. Moj učitelj Qigonga kaže da činjenica oblika, ili niz od 64 pokreta, može uvelike pomoći u nesanici. Još se moram izvući iz kreveta i zapravo prakticirati Qigong u 2 ujutro, ali ja proživljavam niz pokreta u mojem umu i to pomaže.

Koji su ti savjeti za dobivanje dobrog sna, čitač? Svi i svi prijedlozi su dobrodošli.