težina loss transformations

Ponekad je najteži dio stvaranja velike promjene postao motiviran. Zato smo pronašli neke ozbiljno nadahnute žene koje su izgubile između 84 i 206 funti svaki. Osim toga, dobiti više od naših najboljih mršavljenja i dijeta savjeta.

slika

Spremi ove ideje

Spremite ove nevjerojatne priče o uspjehu za kasnije! Nemojte zaboraviti slijediti Ženski dan na Pinterestu za više priča o uspjehu.

prijatelji

Laura Avon, 44, Wall Township, NJ i Susie Costello, 47, Lavalette, NJ

“Jedio sam puno brze hrane, a nisam imao disciplinu s dijelovima (ja sam dolje vrećica krumpira čips dok gledam film)”, kaže Susie. “Moje je samopouzdanje nestalo, a moja energija je bila u najnižoj mjeri. Jednog dana u proljeće 2015. gledao sam u zrcalo i rekao: ‘Moram nešto poduzeti.'”

slika

Ari Michelson
Mršavljenje: 30 i 20 funti

Vrh Savjet: Osim vježbanja i pripremanja obroka, ti najbolji prijatelji su se obvezali da budu partneri u zdravstvu. “Pozivamo se svaki drugi petak kako bismo raspravljali o našim planovima vikenda i kako ćemo ostati na stazi”, kaže Susie. “Jedanput tjedno pišemo jedno drugo inspirativne citate, poput” Ostanite strpljivi i vjerujte svom putovanju “.”

Pročitajte više o Laura i Susie planu mršavljenja.

majka daughter

Jane Dent, 62, Leonardtown, MD i Sarah Gallagher, 35, Leonardtown, MD

Činiti se za sebe i krivnju zbog toga su pomogli ovoj majci i kćeri. “Moja je težina bila gore i dolje 10 godina, i nikada ne bih mogao pronaći trajno rješenje”, kaže Sarah. “Osjećao se poput roller coastera.

slika

Ari Michelson
Mršavljenje: 45 i 36 funti

Vrh Savjet: Premjestiti više na stres manje. “Naučila sam vježbati umjesto jesti kad sam pod stresom”, kaže Sarah. “Počela sam hodati dvije do tri milje dva do tri puta tjedno, a svježi zrak odmah me stavlja u dobro raspoloženje i mislim na to kako je vrijeme da iskopčam. Sada stavim vježbu na popis obveza upravo kao i svaki zadatak – riječ je o tome što sam se obvezala. Moja mama je kupila Fitbit i cilja 10 000 koraka dnevno. “

Pročitajte više o planu mršavljenja Jane i Sarah.

sestre

Rosalyn Long, 41, Alpharetta, GA i Rhonda Howard, 36, Woodstock, GA

Ove su sestre bile nadahnute da zajedno izmijene. “Jednog dana u siječnju 2016. vidio sam sliku o sebi iz obiteljskog okupljanja i mislio sam, Što se ovdje dogodilo? Rosalyn je stalno dobio težinu nakon što je baka umrla u 2013., pa smo obojica došli do spoznaje da je vrijeme za promjenu “, kaže Rhonda.

slika

Ari Michelson
Mršavljenje: 55 i 65 funti

Savjet: “Pridružili smo se Life Time Fitnessu i upisali 60-dnevni izazov na teretanu, natjecanje koje nas je potaknulo da se zalagamo za 60 dana, “kaže Rosalyn.” Svi smo izgubili oko 10 kilograma u prvom izazovu, pa mi prijavili se za drugu. Osjećali smo se konkurentnim protiv drugih, ali smo uvijek mislili na sebe kao tim. ”

Pročitajte više o Rosalyn i Alpharetta planu mršavljenja.

slika

Kathryn Carney, 47, Atlanta, GA

Jedvao sam pet do devet servira voća i povrća dnevno, izrezati prženu hranu i prebaciti se od konzumiranja rafiniranih ugljikohidrata poput bijelog kruha do složenih ugljikohidrata poput kruha od cjelovitog pšeničnog zrna. Obećao sam sebi da nakon jedne godine živeći zdravstveno, tretirat ću se u fast-food krumpiri (stari favorit), ali nisam ih mogao završiti. Sada je moj kolesterol u zdravom rasponu, a ja i dalje hodam 30 do 60 minuta četiri ili pet dana u tjednu.

slika

Izgubljena težina: 90 funti

Vrh savjet: Koristite kalendar. Svaki put kada vježbam napišem svoje uspjehe. Kad vidim crte vizualno na papiru, ne želim ga slomiti.

Pročitajte više o Kathrynovom planu gubitka težine.

slika

Robin Strempek, 39, Crofton, MD

Nisam bio atletski, ali znao sam da mogu hodati pa sam mislio da ću to dva tjedna pokušati vidjeti da li mi se sviđa. Otišao sam oko tri milje oko moje poslovne zgrade s prijateljima na pauzu za ručak i uživao, pa sam se zadržao. Moje su se noge jačale i s vremenom sam mogao pratiti grupu. Sve moje krvno djelo sada je normalno i imam više energije za moju 12-godišnju kćer. Konačno je izašla osobnost koju sam imala. Osjećao sam se nevidljivim, ali sada, kad stavim svoje odijelo i pete, mislim da mogu zapovjediti ovu sobu.

slika

Izgubljena težina: 100 funti

Vrh Savjet: Prvo se usredotočite na jesti zdrav doručak. Umjesto da imam bagel ili slatku žitaricu, prebacio sam se u zobene pahuljice s niskim udjelom mlijeka, cimetom i bananama, ili dva jaja i dva bjelanjka s povrćem. Postupno sam se počeo osjećati bolje i napravio druge promjene, kao što je zamjena dva do tri limenke sode dnevno s vodom.

Pročitajte više o Robinovom planu gubitka težine.

slika

Natalie Galyon, 42, Boulder, CO

Pješačenje se osjećalo kao najjednostavnija promjena, pa sam počela izlaziti kod mog doma samo 10 minuta dnevno na lokalnoj stazi duž rijeke. Biti u prirodi bio je ključan. Postupno sam se povećao s 10 minuta na 2 sata dnevno i tijekom vikenda dodan brdovitim šetnjama. Dok sam šetala, slušala sam podcaste i natopila krajolik. Moj kolesterol i krvni tlak sada su u zdravih raspona – bez lijekova. Divno je koliko sam se promijenio, ne samo fizički nego i emocionalno. Sjećam se da sam pokušavao pješačiti kad sam bio težak – koljena su mu bila ozlijeđena i jedva sam mogao disati. Mislio sam, samo ću pogledati prirodu; Ne moram hodati u njemu. Ne mogu vjerovati ograničenom načinu na koji sam imao. Što sam mislio? Osjećam se sada više sigurnijim i sposobnijim.

slika

Izgubljena težina: 102 funti

Vrh Savjet: Smanjite veličine svojih dijelova. Shvatio sam da je moguće da se osjećaju puni kada jedete manje. Zamijenio sam ugljikohidrate s lean proteinima i povrćem i stvorio zdraviji recept.

Pročitajte više o Natalieovom planu gubitka težine.

slika

Kirsten Helle, Sammamish, WA

“U 25 sam imala dijagnozu visokog krvnog tlaka, visokog kolesterola i prediabeta, ali shvatio sam da je to normu jer moja obitelj ima povijest bolesti srca. Jednog dana sam sjedio na kauču gledajući moju dvogodišnju kad sam krenula, shvatila sam da će, ako nastavim niz put, slijediti moje korake, tada sam odlučio stvoriti zdravu novu obiteljsku ostavštinu. “

slika

Ljubaznošću Audre Mulkern
Izgubljena težina: 103 funti

Moja tajna gubitka: “Bio sam previše neugodno ići u teretanu, pa sam se obvezao hodati tri puta dnevno 10 minuta prije doručka, ručka i večere, a ponekad bih samo hodala na mjestu pred televizorom. D izgubio sam oko 40 kilograma kroz kombinaciju prehrane i vježbe, a zatim sam se trudila sa mnom, nastavila sam hodati, a osam mjeseci nakon rođenja izgubila sam još 63 kilograma. godina, a danas, još uvijek idem oko dvije milje, tri dana tjedno. “

Što je još pomoglo: “Ako je moj tanjur izgled prazno, teško mi je da se osjećam punim. Sad uvijek pazim da ga pokrijem s povrćem tako da je gomila visoko hranjivom hranom. ”

slika

Jessica Larche, Norfolk, VA

“U 2012 sam otišao do liječnika jer sam imao loše glavobolje. Ispostavilo se, moj krvni tlak bio je 160 iznad 100, što je opasno visoka. Počeo sam uzimati lijekove i obećao sam da ću prestati okretati se hranom svaki put kad sam bio tužna, dosadna ili uznemirena, znala sam da bih trebala početi vježbati, ali trebala mi je nešto što je realno. “

slika

Ari Michelson
Izgubljena težina: 100 funti

Moja tajna gubitka: “Obavezao sam se za dva kruga oko prekrasnog obližnjeg parkirališta svake večeri za otprilike mjesec dana, a na kraju sam se osjećao dovoljno udobnim da bih otišao u teretanu gdje sam počela koristiti i eliptični stroj, a izgubio sam 75 funti tijekom godine i ja pola sata, trenutačno treniraju tri dana u tjednu i obavljam pet milja vježbanja u hodniku, jedan ili dva dana tjedno, pokupit ću pošta, krenuti prema njemu, a zatim krenuti do sljedećeg orijentira.

Što je još pomoglo: “Tjestenina je moja okidač hrane, stoga koristim Spiralizer kako bi napravio tikvice rezanaca, koje bacam s maslinovim uljem, škampima i crvenom paprom.”

slika

Tracie Johns, Scott Depot, WV

“Ja sam težio 200 kilograma kada sam morao dobiti histerektomiju u 2011. kako bih poništio štete uzrokovane infekcijom.Nakon toga, bio sam letargičan i dobio 53 kilograma.Ja sam bio stavljen na dva različita lijeka za povišeni krvni tlak i još jedan za refluksa kiseline, plus sam imao visoki kolesterol i bio je prediabetik.Ja sam također imao srčane palpitacije, pa sam otišao kardiologu i dijagnosticiran apnej za vrijeme spavanja i noću stavio tank za kisik.Moj obiteljski liječnik mi je rekao da će moja apneja za spavanje vjerojatno otići ako sam izgubio težinu. “

slika

Ari Michelson
Izgubljena težina: 110 funti

Moja tajna gubitka: “Imala sam trezor u mojoj garaži koju godinama zanemarivao, krenuo sam hodati 30 minuta, pet dana u tjednu, četiri mjeseca kasnije, pao sam 20 funti i dodao 1-minutne intervalima trčanja. gubitak tjelesne težine zakačen, počeo sam podizati težine i tri dana u tjednu. Oko dvije godine kasnije, izgubio sam još 90 kilograma. Sada se zagrijavam s pet minuta hoda i završim s još 15 do 20 minuta.

Što je još pomoglo: “Subotom se tretiram za desert. Ovaj tjedni tretman mi pomaže da se osjećam zasićenim bez odlaska u more”.

slika

Ljubaznošću Vanessa Herrona
Vanessa Herron, Thousand Oaks, CA

“Posjet liječnika u veljači 2014. bio je moj poziv za buđenje, imao sam 242 kilograma, prediabetik, a krvni tlak mi je bio nebeski, znao sam da je ozbiljan, a ja se moram usredotočiti na zdravlje. radna mama četvero djece u rasponu od 14 do 22 godine, pa imam ograničeno vrijeme. “

slika

Ljubaznošću Vanessa Herrona
Izgubljena težina: 90 funti

Moja tajna gubitka: “Shvatio sam da je srednja škola moje kćeri udaljena jedan kilometar, pa sam je hodala tamo umjesto vožnje, na početku nisam bila u stanju pratiti, pustila bih Brendu i vratila se kući, svaki dan, Otišao sam malo dalje i na kraju sam uspio napraviti cijelo putovanje.Nakon četiri mjeseca, bio sam dolje 40 kilograma i mogao bi se hodati bez gušenja i pušenja, Danas su moje zdravstvene mjere u normalnim rasponima i potresla ‘žrtvu’ mentalitet, Drugim riječima, osjećala sam se kao da me život vodi umjesto da vodim svoj život, a sada vjerujem da ako mogu raditi dovoljno da promijenim svoje zdravlje, onda mogu primijeniti tu disciplinu na druga područja. Svakodnevno posvetujem svojem romanu i drugim naporima za pisanje! “

Što je još pomoglo: “Pročitao sam knjigu nazvanu Novi Lean for Life, koji me naučio kako zamijeniti “loše” ugljikohidrate (poput bijele riže) s “dobrim” (poput quinoa). “

slika

Ljubaznošću Tallene Johnson
Tallena Johnson, Fremont, MA

“Kada sam bio jako težak, osjećao sam se kao da su ljudi zurili u mene, pa nisam išao u trgovine i restorane sami. Hodala bih s glavom dolje i izbjegavala kontakt očima. Mama je imala srčani udar u dobi 41, kada sam imala 19 godina, a to mi nikad nije bilo daleko. Na mojem 39. rođendanu 2012. godine pogodio sam 250 kilograma i pomislio, umrijet ću ako ne učinim nešto. dobiti ispod 200 funti po 40 godina. “

slika

Ljubaznošću Tallene Johnson
Izgubljena težina: 113 funti

Moja tajna gubitka: Dodajte jednu minutu dnevno u šetnju

“Pridružio sam se Anytime Fitness tereni blizu moje kuće, ali u početku nisam mogao jedva krenuti na traku za 10 minuta. Nisam htio pretjerati i dobiti frustriran, pa sam odlučio dodati samo 1 minutu hoda svaki dan. Nakon 20 dana, bio sam spreman za 30 minuta hodanja, a kilograma se stalno iskrcavala, a ako se nisam mogla osvježiti u teretani, prošetala bih gradom s tadašnjim tinejdžericama, Kaylom i Kendrom, Osjećam se kao da okrećem glavu – na dobar način. Držim glavu visoku, s leđima, osmjehom i kontaktom. Pokušavam zračiti pozitivnošću. “

Što je još pomoglo: “Jelao sam šest malih obroka dnevno i zamijenio vodu s vodom.”

slika

Ljubaznošću Dina Skeels
Dina Skeels, Normandij Park, WA

“Facebook je potaknuo moju transformaciju prije četiri godine, bio sam 240 funti i vidio sam fotografiju na vjenčanju prijatelja, ruke su mi izgledale ogromne, bio sam toliko neugodan što sam se neozlijeđen i pomišljao na promjene.”

slika

Ljubaznošću Anna Hoychuk
Izgubljena težina: 90 funti

Moja tajna gubitka: Uzmi prijatelja i izađi van

“Počela sam s planiranjem pješačkih datuma s prijateljicama, jer sam mislio da je to sjajan način da se istovremeno uhvatim i istisnemo u treningu – i oni bi me držali odgovornima. Pješačili smo u državnim i nacionalnim parkovima u blizini moje kuće iskoristite predivan krajolik. Prijatelji i ja također smo započeli grupni tekst da se prijavimo jedni s drugima

oko jednom tjedno. Shvatio sam da što sam više hodio, to sam više izgubio. (Također sam počeo baviti Bikram yoga, što mi je pomoglo da poboljšam disanje i fleksibilnost.) Prije sam mogao

jedva da je napravite oko blokova. Sada sam više od polovice moje dobi – i rijetko ne Facebook fotografije.

Što je još pomoglo: “Prijavila sam se za Jenny Craig. Pakirana jela pomogla mi je saznati kakav bi pametni dio trebao izgledati.”

slika

Ljubaznošću Rebecca Johnson
Rebecca Johnson, Woodbridge, VA

“Prije šest godina, nakon posjeta rođaka u Utahu, pogledao sam svoju majku na obiteljsku fotografiju koju smo poduzeli. Bila je pretila i u invalidskim kolicima, i pogodila me da bih mogla biti u toj situaciji u 30 godina. da moram preuzeti kontrolu nad mojom težinom sada, prije nego što bude prekasno. “

slika

Ljubaznošću Rebecca Johnson
Izgubljena težina: 138 funti

Moja tajna gubitka: Slavite male pobjede

“Bilo sam 251 funti u to vrijeme, tako da sam krenuo oko moje četvrti je sve što sam mogao skupiti na početku.Ja sam znao da sam puno za izgubiti, ali sam bio početak u trgu jedan.Da ostati motivirani, slavio sam svakih 10-funta gubitak novog odjevnog predmeta Kao što sam obuzdavao, primijetio sam da je kupovina opet zabavna.U jednom trenutku pokušao sam na par od 16 traperica i nisam bila sigurna jesu li se uklapale (započela sam veličina 22 .) Kad sam uspio zujati i gumba, zurio sam u zrcalo otvorenim ustima – nisam to mogao vjerovati! Bio sam toliko uzbuđen da sam ponestalo

garderoba i zagrlila moju kćer. Danas sam i dalje hodati barem 30 minuta na vrijeme, obično na treadmill kod kuće četiri do pet puta tjedno. Kad razmišljam o onome što sam postigao, osjećam se emocionalno. Osjećam se bolje nego što sam ikada učinio u svojim dvadesetima. “

Što je još pomoglo: “Pridružio sam se učenjima za težine. Nakon sustava bodova programa pomogao sam zamijeniti procesirana hrana za zdravije mogućnosti, poput salata.”

slika

Martha Price, 52, Stoneham, MA

“Počeo sam raditi s trenerom za gubitak težine na Zdravom Fitu za žene u Woburnu, MA. Ključ je bio polagano promijenio način na koji sam jeo, što je konačno dovelo do stalnih navika. , ali moje su dijelove bile prevelike, a da ne spominjem šećera. Počeo sam jesti doručak, a zatim sam pokušao jesti pet malih obroka dnevno, svaka tri sata, umjesto većih kasnije tijekom dana. “

slika

Izgubljena težina: 84 funti

Sada više pazim na oznake hrane i dopuštam povremenim užitku da zadržim žudnju.

Vrh Savjet: Napravite odgovornost za sebe – pokušajte voditi dnevnik kako biste pratili hranu i kalorije koje svakodnevno jedete.

slika

Patti Murillo-Casa, 55, New York

Iznio sam ljestvicu kao dijabetičar od 238 kilograma u 2009, zahvaljujući napadima emocionalne prehrane. Moj liječnik me upozorio da, ako nisam izgubio težinu, trebao bih uzimati injekcije inzulina pa sam se pridružio obližnjoj teretani. Spustio sam prvih 30 funti hodajući po traci za trčanje, ali kad je moja masa počela plato, znala sam da trebam povećati intenzitet. Prijavio sam se za Zumba, grupu za spinning i weight-training grupu i odmah sam zakačen. Sesija se više osjećala kao društveni skup nego vježbanje. Najbolje od svega, dodana aktivnost mi je pomogla da postignem svoju težinu cilja 2012. godine.

Oglas – nastavite čitati ispod
Oglas – nastavite čitati ispod
Oglas – nastavite čitati ispod
Oglas – nastavite čitati ispod
Oglas – nastavite čitati ispod
Oglas – nastavite čitati ispod
Oglas – nastavite čitati ispod
Oglas – nastavite čitati ispod
Oglas – nastavite čitati ispod
Oglas – nastavite čitati ispod
Oglas – nastavite čitati ispod
Oglas – nastavite čitati ispod
Oglas – nastavite čitati ispod
Oglas – nastavite čitati ispod
Oglas – nastavite čitati ispod
Oglas – nastavite čitati ispod
Oglas – nastavite čitati ispod
Oglas – nastavite čitati ispod
Oglas – nastavite čitati ispod
Oglas – nastavite čitati ispod
Oglas – nastavite čitati ispod
Oglas – nastavite čitati ispod
Oglas – nastavite čitati ispod
Oglas – nastavite čitati ispod
Oglas – nastavite čitati ispod
Oglas – nastavite čitati ispod
Oglas – nastavite čitati ispod
Oglas – nastavite čitati ispod
Oglas – nastavite čitati ispod
Oglas – nastavite čitati ispod