Madge, 50, and Karen, 44

Gubitak težine je teško, bez obzira na dijetu ili program koji slijedite. Ali postoji jedna stvar koja može olakšati: to radi sa partnerom. Istraživači Sveučilišta Brown ustanovili su da su ljudi koji su imali prijatelja dijete znatno više težine nakon jedne godine truda u usporedbi s onima koji su to sami išli. Ako želite izgubiti, inspirirajte ove 12 žene koje su se sparile do tanke … i zatim nazovite prijatelja i započnite!

Tia, 42, i Grace, 50

slika

Ukupne izgubljene funte: 90 (45 i 45)

Ovi prijatelji s privezanim prijateljima odlučili su da je vrijeme za pomicanje svojih prioriteta i zdravo nakon velike provjere stvarnosti: Tia je rekla da je radna klijentica bila teško prepoznatljiva od njezine debljine, a Grace je vidjela nezamislive slike od sebe odmor na plaži. “Sve zajedno činimo: radimo, idemo u crkvu, družimo se i jedemo u restoranima”, kaže Tia. “Dakle, imalo je smisla da zajedno izgubimo težinu kada smo odlučili da smo spremni za promjenu.”

metoda: Počeli su pratiti unos hrane, što im je pomoglo da razumiju veličinu dijela i shvate koliko zapravo jedu. Dvojica su također povezana s drugim zdravstvenim ljudima na SparkPeople.com. Tia se počela trčati (kratke udaljenosti u početku) i Grace se pridružila lokalnoj teretani, radeći s osobnim trenerom kako bi naučili kako vježbati i koristiti strojeve.
Buddy Bonus: Pobjeda je mnogo slađa. “Postavljanje ciljeva je zabavnije, čak i ako nisu isti ciljevi”, kaže Tia. “Veselimo se jedni drugima, bez obzira na to kakav je rezultat.” Tia trenutno trenira za svoj drugi maraton (i nada se da će se kvalificirati za Boston Maraton); Grace se priprema za svoj prvi polumaraton.

Mindy, 27, i Nicole, 41

slika

Ukupno izgubljeno funta: 105 (75 i 30)

Ne samo da su ta dva prijatelja, oni također sestre, i dobivanje zdravih bio je način da premostuju svoju 14-godišnju dobnu razliku. “Učiniti to zajedno je promijenila naš odnos i dala nam zajedničku vezu”, kaže Mindy. “Kad ga posjetim, pokušat ćemo se uputiti u teretanu ili prošetati oko susjedstva.”

metoda: Zajedno su pokrenuli Weight Watchers, što im je pomoglo da izgube najveći dio težine učenja kontrolirajući dijelove i oblikuju svoje prehrambene navike. Vježba je došla kasnije, s Mindyjem koji je trčao i vodio Zumba. U međuvremenu, Nicole je hodala oko pet milja oko njezine podjele kako bi izgubila veći dio svoje težine, a zatim se pridružila lokalnoj YMCA da bi dodala eliptičnu obuku.
Buddy Bonus: Puno je teže prestati. “Težina se ne prenosi preko noći, tako da se sigurno neće spustiti preko noći”, kaže Mindy, koji sada blogira na JustAOneGirlRevolution.com. “Kada platiš ili čak počnete dobivati, izuzetno je korisno imati nekoga da kaže da je u redu, nemojte odustati”.

Madge, 50 i Karen, 44

slika

Ukupne izgubljene funte: 245 (185 i 60)

Nakon što su bili upoznati 10 godina, dvojica su počela razgovarati na zajedničkoj prijateljskoj novogodišnjoj zabavi i shvatili da oboje žele bacati kilograme. Postali su brzi prijatelji i mršaviti prijatelji. “Razvili smo blisko prijateljstvo temeljeno na našem zajedničkom interesu za gubitkom težine”, kaže Madge. “Danas ćemo ostati u kontaktu gotovo svakodnevno, putem telefona, teksta i IM-a, i osobno.”

metoda: Madge je izgubila prvih 100 kilograma kroz lokalni liječnički nadgledani program za upravljanje težinom prije spajanja s Karenom na zabavu. Nakon što su se udružili, odlučili su se pridružiti grupi TOPS (Take Off Pounds Sensibly) jer je ponudila podršku podrške i tjednim vaganjem, ali i slobodu odabira vlastite prehrane. Obojica su vježbali: Karen je nekoliko puta tjedno stigao u teretanu, a Madge je svakodnevno krenuo (najprije oko njezinog bloka), a zatim se pridružio Planet Fitnessu kako bi tjedno dodali trening snage.
Buddy Bonus: Besplatna terapija! “Karen i ja razgovarali smo o emocionalnim stvarima kao što su strah od društvenih prehrambenih događaja, ne možemo zadržati određenu hranu u kući i ono što smo činili kako bismo sakrili svoje binge”, kaže Madge. “Mnogo je lakše otvoriti i razgovarati s nekim tko je također bio na mom mjestu”. .

Michele, 46, i Marie, 43

slika

Ukupne izgubljene funte: 83 (27 i 56)

Reklame za Jenny Craig s Valerie Bertinelli potaknule su Marie da promijeni u svom životu. “Kako je zvučalo sirovo, kad sam vidjela rezultate Valeriea na TV-u, odlučio sam se napraviti program za sebe”, kaže ona. Njezin početni uspjeh potaknuo je svog dugogodišnjeg najboljeg prijatelja, Michelea, da se također prijavljuju, a zajedno su skliznuli za dobro.

metoda: Oba su koristila Jenny Craig At-Home program. “Najbolje je u ovom programu da nema nagađanja”, kaže Marie. “Namirnice su unaprijed planirane i pripremljene tako da nisam mogla izbjeći tečaj, dok se žonglirao za puno radno vrijeme, školu s nepunim radnim vremenom i podizanje obitelji”. Marie se pridružila lokalnoj teretani, počela pohađati nastavu Zumba i provela duge šetnje s njom, Buddyjem. Michele je svakodnevno hodao sa svojom 7-godišnjom kćerkom, pridružio se karate studiju i započela s klasičnim kick-boxingom.
Buddy Bonus: Odjeća za bikini je zabavnija. “Prošlog ljeta bio je prvi put u oko 10 godina da su Michele i ja nosili bikinis u lokalnom bazenu”, kaže Marie. “Nismo se bojali podupirati naše stvari jer smo tako teško radili da bismo stigli do kuda smo.” .

Vicki, 40 i Beth, 47

slika

Ukupne izgubljene funte: 125 (70 i 55)

Virtualno prijateljstvo putem Nutrisystemovih raspravnih zajednica donijelo je ove dvije mame zajedno. Vicki i Beth su na početku programa prešli na stazu i povezani su od tada. “Ona je moja najbolja prijateljica i osjećam se kao da sam je poznavala zauvijek, iako smo se samo jednom upoznali!” kaže Vicki.

metoda: Nutrisystem, koji se uklapa u oba njihova zauzet raspored. “Ja sam kućna majka s dvoje djece s posebnim potrebama i mužem koji često putuje na posao”, kaže Vicki. “Trebala mi je nešto jednostavno i prikladno za moj nepredvidljiv život u kući.” Osim prelaska na pripremljenu hranu, svaka se žena kreće. Napravili su Jillian Michaels Trideset dana istovremeno u istim danima, iako su živjeli milja udaljeni. Vicki je također slijedio Couch-to-5K Running plan kako bi joj pomogao vlak za svoju prvu utrku. Beth se odlučila za DVD-ove, uključujući i Jillian Michaels Nema više zona problema i Jackie Warner Xtreme Timesaver trening.
Buddy Bonus: Podrška na bilo kojem mjestu. “Bio sam na ovom putovanju s nekim tko je znao kako je to biti nezdravo”, kaže Beth. “Mogao bih nazvati ili tekstati Vicki dok je bio trgovina mješovitom robom kada sam bio u iskušenju da kupim nezdravu hranu ili kad bih htio prestati.”.

Jennifer, 27, i Jessica, 26

slika

Ukupne izgubljene funte: 81 (22 i 59)

Prijatelji od srednjoškolskoga razreda benda, ova dva su obično koristila hranu kao fokus za svoje vrijeme zajedno. Kad su stigli do svojih dvadesetih godina, znali su da je vrijeme da preuzmu kontrolu. “Mršavljenje je iskustvo koje mijenja život za nas kao pojedince, kao i zajedno”, kaže Jessica. Sada se priprema za Jenniferovo vjenčanje krajem 2011. godine, gdje će Jessica služiti kao svoju časnu časnu.

metoda: Jessica se najprije pridružila Weight Watchersu i počela gubiti težinu. Jennifer je toliko nadahnuta da se uskoro pridružila. “Weight Watchers radili su zato što nas je naučila jesti, a ne samo što jesti”, kaže Jessica. “Mnogi ljudi znaju da trebaju jesti voće i povrće, ali ne razmišljaju o kontroli dijela ili posebnim narudžbama za vrijeme blagovanja”. Obojica su dnevno hodali kao glavni izvor vježbanja i prošle godine prošli su prošlogodišnji 5K Weight Watchers Walk-It Challenge s ostalim članovima. Jessica je nedavno počela trčati i priprema se za svoje prvih 15 km.
Buddy Bonus: Samouvjerenost. “To može biti pomalo zastrašujuće pokretanje programa gubitka tjelesne težine na svoju ruku i lako se osjećati samosvjesnim”, kaže Jennifer. “Nakon što je netko drugi bio na putu, dao mi je poticaj koji mi je omogućio da potaknem svoje nesigurnosti.”