Dobitak težine ne mora biti tradicija za odmor. Zapravo, možete nastaviti izgubiti tijekom sezone bez žrtvovanja zabave. Dovoljno je slijediti ovaj savjet od četiri žene ofLive Više i jači izazov. Ti su savjeti im pomogli da izgube ukupno 122 funti, a istodobno smanjuju rizik od srčanih bolesti, a mogu vas staviti na put kako bi zvonili u Novu godinu i manju veličinu odjeće.

10 ways to lose weight over the holidays



1. Nemojte skočiti na slimdown trendove. Istina je da mnogi od njih ne rade. Kim je to otkrila kada je pokušala odzračivati, nadajući se da će joj pomoći da izgubi veću težinu. Umjesto toga, njezin je gubitak težine platoao. Ove godine preskočite trendove prehrane i držite se onoga što funkcionira: jedite zdrave hrane poput povrća, voća, sitnih bjelančevina i cjelovitih žitarica i promatrajte veličine svojih dijelova.

10 ways to lose weight over the holidays

2. Nosite nešto što odgovara stolu. Žive dulje i jače žene planiraju sportske odjeće koji se hvataju za svoje blagdanske večere. Pokušajte sami; haljina koja skriva tijelo će vas više svjesno što jedete, tako da dvaput mislite prije nego što dobijete drugu pomoć od deserta.

10 ways to lose weight over the holidays

3. Pokušajte s pravilom jednog jela. Nema razloga da ne možete uživati ​​u vašoj omiljenoj hrani na godišnjem odmoru, ali upotrijebite Shannin trik: Prije jela odabire jedinu hranu koju poslužuje ona jednostavno ne može živjeti bez. Zatim se ponaša za to jelo i neke zdrave povrće i preskače ostatak ponude. Napustit ćete stol zadovoljan, ali ne punjen.

ODNOSE:Tajna da se odupre onoj drugoj kocki pita

10 ways to lose weight over the holidays

4. Čistite gumu dok čisti. Spuštanje dodatne žlice pita dok čišćenje kuhinje nakon večere može brzo sniježiti u nekoliko dodatnih lopatice, a prije nego što je to poznato, šalio si cijelu komad. Da biste izbjegli brušenje na ostacima dok čistite, pop stavite gumu u usta.

10 ways to lose weight over the holidays

5. Riješite se iskušenja. Nakon blagdanske kolačiće, Lindsay je pobrinula se da preostale slastice daju susjedima i prijateljima. Pošaljite svoje goste kući sa preostalim preostalima, tako da vas ne iskušavate. Zgodite na Tupperware spremnike koji se mogu ponovno upotrijebiti tako da možete staviti preostale komade pita ili medenjaka kad vaš party završi.

10 ways to lose weight over the holidays

6. Ne dolazite praznih ruku. Jedna od Olginih tajni da ostane na pravom putu na obiteljskim događajima jest donijeti svoju zdravo salatu ili drugu stranu. Ako ste ovaj Božić gost, učinite isto i pripremite zdravo jelo koje ćete moći uživati ​​bez krivnje.

10 ways to lose weight over the holidays

7. Ponesite se sa svojim prijateljima i obitelji. Sezonska sezona posebno može biti upakirana s događajima usmjerenim na hranu, tako da ih slomite pozivajući svoje voljene da se s vama idu u šetnju ili kardio klase. Trening će letjeti kada imate tvrtku.

ODNOSE:Sneaky načina da budu aktivniji

10 ways to lose weight over the holidays

8. Pijte vodu prije svakog obroka. Kim se obvezao piti vodu tijekom cijelog dana i gulps dolje 8 oz. od H20 prije svakog obroka, što joj pomaže napuniti tako da jede manje. Držite vodenu bocu sa sobom u svako doba za česte pijenje previše.

10 ways to lose weight over the holidays

9. Proširite riječ. Prijenos vašeg zdravog cilja na društvenim medijima, bilo da se svakodnevno odvija tijekom blagdana ili da se psuje drugim obrocima deserta. Ne samo da će vas prijatelji razveseliti, ali ćete također biti skloniji tome da se pridržavate ako znate da vas ljudi čuvaju na vas.

10 ways to lose weight over the holidays

10. Nemojte stres više od mjerila. Čak i ako se tjelesna težina ne smanjuje, sjetite se da su zdravi izbori koje napravite – bilo da se više vježbate ili jedete manje šećera – imaju veliki utjecaj na vašu dobrobit. Držite se dobrog posla, a vi htjetividite da su funti počeli padati dovoljno brzo!

ODNOSE:Više načina da se izbjegne gubitak težine odmora

Fotografije Getty Images