slika

Nedavne kontroverze Najveći gubitnik natjecatelji koji su povratili težinu koju su izgubili obeshrabrili su puno žena koje su pokušavale proliti višak masnoće. Ipak, postoje žene koje uspijevaju oduprijeti funti za dobro. Ovdje uspješni “gubitnici” dijele najbolje savjete o održavanju novo tijelo bez klizanja u stare navike.

slika

Ljubaznošću Nancy Dunham
Nancy Dunham, 55, Alexandria, VA

Prije: 275 lbs.

“Bio sam bijedan u vrućem i vlažnom vremenu u DC-u, što me potaknulo da izgubim tjelesnu težinu, pokušavala sam mnogo dijeta u prošlosti i ništa mi se činilo da ne funkcionira, a onda sam razmišljao o tome što je moja mama napravila još u sedamdesetima, tako da sam učinio isto, također je radio za mene, pomagala sam kuhati kod kuće, počela sam uzimati i Jazzercise, moj muž je bio vrlo podržavajući i izgubio težinu sa mnom.

slika

Ljubaznošću Nancy Dunham
Kako ga drži

Nakon: 175 lbs.

Održao je težinu: 6 godina

“Ja se vagati svaki dan, još uvijek računam kalorije, a ponekad i mjesecima ili dva, ali ja se vratim u nju kad vidim kako težak težak mi se diže.Ja činim kettlebells, aerobic, planinarenje, kajak i snowshoeing. da bih vam pomogao, hodam se 10 k dnevno i naučio sam se stalno kretati tijekom dana. “

slika

Ljubaznošću Susan Schenck
Susan Schenck, 60, Ekvador (bivši u San Diegu, CA)

Prije: 165 lbs.

“Izgubio sam težinu koja je proizašla iz visoko ugljikohidratne sirove veganske hrane (šest godina sam bio na njoj, a zatim vegetarijanac jedne godine) da jedem low carb, pretežno sirovi, uključivši meso bez mesa i pasterizirana jaja. a ugljikohidrati me učinili gladnima za više, a ne potiče inzulin (poput ugljikohidrata), koji potiče vaše tijelo da pohrani masnoće. Trebalo mi je oko dvije godine da izgubim težinu. “

slika

Kako ga drži

Nakon: 130 lbs.

Ostavio je težinu: 7 godina

“Čuvam časopis za hranu, što vam preporučujem jer vas upozorava na ono što jedete. Pješačim sat gotovo svakodnevno – u prirodi ili namjerno hodanje do negdje. Važno je pronaći vježbu koju volite. Također volim jogu, ne volim podizanje težine, ali činim najmanji iznos kako bi se moje mišiće tonulirale, volim pješačiti, i to isto tako i volim razbiti plesni pod! ”

slika

Ljubaznošću Poppy Niosija
Poppy Niosi, 42, Madison, WI

Prije: 218 lbs.

“Odlučila sam izgubiti težinu nakon što sam shvatila da ne mogu držati korak sa svojom djecom, želio sam postaviti bolji primjer za njih, počeo sam odlaziti u lokalni Y i uzeo klasu Body Pump, koji je uključivao dizanje utega. dva do tri puta tjedno, a isto tako učinio eliptični za 20 minuta, a kad nisam mogao doći u teretanu, ja bih trčao s djecom, mjerio sam i izmjerio hranu.

slika

Ljubaznošću Poppy Niosija
Kako ga drži

Nakon: 141 lbs.

Održana težina: 3 godine

“Sada sam instruktor Body Pump i osobni trener i nosim majicu s mojom fotografijom u mojoj najteži, što me čuva. Još jedna ogromna stvar koja me drži od pada s vagona je mjerenje moje hrane – ja Nemojte je paziti, također sam naučio što mi se kalorije zadržavalo dulje.Na primjer, prebacio sam se s jogurta s niskim udjelom masnoće u masnoću, što me još više zadovolje, pijem puno vode i nikada ne preskačem doručak. Učiniti, kasnije ću biti gladan. “

slika

Ljubaznošću Luci Petlack
Luci Petlack, Ph.D., 29, Culver City, CA

Prije: 170 lbs.

“Uvijek sam imao pozitivan odnos s hranom i bio je društveni zalogaj. Pokušao bih gubiti težinu gurajući se jedući koliko sam mogao. Zatim sam počela posvetiti više pozornosti onome što jedem, poput maslaca od kikirikija i sira. Nisam slijedila strogu prehranu, ali bih tjedan dana smanjila sir, ponovo kruha i zatim dodajte više povrća sljedeći tjedan. Težina je polako nestala tijekom pet godina.

slika

Ljubaznošću Luci Petlack
Kako ga drži

Nakon: 130 lbs.

Održana težina: 3 godine

“Ja se držim daleko od ljestvice, za mene, praćenje brojeva na ljestvici mogu biti depresivne.I raditi pet do šest dana u tjednu, dijelom jer moram biti oko ljudi jer sam raditi iz kuće.Imam nastavu, idu dva puta tjedno, pilates jednom tjedno, i uzeti težinu klase. Malo stvari se zbrajaju, idem jednom ili dva puta dnevno, svaki put 15 do 20 minuta, na primjer, ograničavam samo vikendima. Nikad se neću vratiti kamo sam bio.

slika

Patricia Happel, D.O., 43, Central Islip, NY

Prije: 275 lbs.

“Uvijek sam bio težak, ali nisam pretilo sve dok nisam stigao na koledž i počeo jesti prehranu. Odlučio sam izgubiti težinu nakon medicinske škole, kad sam počeo savjetovati druge ljude o njihovoj težini. brze hrane i napravio veći dio moje ploče veliku salatu s malim dijelom mršavih bjelančevina, bez škroba, i počeo sam hraniti hranidbu, izgubio sam težinu polako ali sigurno.

slika

Kako ga drži

Nakon: 150 lbs.

Održana težina: 2 godine

“Polovica moje ploče je ili salata ili povrće, a ako imam kruh, neću imati rižu, uglavnom sam hranu i dovesti svoj ručak na posao, obično odrezati povrće s komadom piletine na žaru ili turskim hamburgerom Jedva jesti zrnce rijetko i ranije tijekom dana, uklonio sam slatku obrađenu hranu, radim pet do šest dana tjedno i čak sam napravio par pola maratona, morate promijeniti vašu prehranu za život, pratiti i zabaviti se i promijenite ga jednom za neko vrijeme. “