slika

Shutterstock

Erin Wright

Prije: 227 lb.

Sada: 157 lb.

Dob: 56

Visina: 5 ‘7 “

Moja priča: Kao dugogodišnji dijeter, gubljenje težine uvijek je bilo lako za mene, ali nikad nisam mogao održati svoj gubitak. Neizbježno bih je dobio natrag – i često dodati još nekoliko kilograma. Pjevam u zboru i nekada sam bio svjestan na pozornici. Kako je težina nestala, osjećala sam se ponosnom što sam stajala u prvom redu. Uspio sam oba cilja do 2013. godine, a prvo što sam učinio bilo je kupiti slatka par traperica s novcem koje sam osvojio. Ali, dok je novčana nagrada bila velika, osjećaj dobre prema sebi je moja najveća nagrada. Evo Erinovih 5 savjeta za uspjeh gubitka težine:

Početak: Pronađite izazov

Pričao mi je jedan prijatelj healthywage.com, web mjesto koje vas plaća da izgubite. Motiviran novcem, prijavio sam se i zaradio 400 dolara za dva izazova koji su zahtijevali da izgubim ukupno 70 funti u jednoj godini. Ako nisam uspio, izgubio bih gotovinu. Ali ako jesam, osvojio bih ga natrag – plus dodatnih 800 dolara.

Vidi također: Naš najbolji 75 savjeta za smanjenje težine

Korak 1: Budite spremni

Kako bih izbjegao zamke za hranu, počeo sam planirati naprijed. Ako idem na zabavu, donosio bih zdravo jelo poput kinoine i bobičastog salata. Znajući da me ne bi uhvatili u zatvoru, dopustio sam da se družim bez brige o dobivanju.

Korak 2: Dobiti Cceative

Radim puno radno vrijeme kao pomoćnik u zrakoplovnoj sigurnosti, i traženje vremena za vježbanje izvan ureda je teško. Stoga sam stavio tenisice ispod stola i počeo hodati 2 milje sa suradnikom za vrijeme ručka.

Vidi također: Najbolji 25 snack za mršavljenje

Korak 3: Potpora podršci

Kad sam bio teži, stigao sam do hrane kad sam bio tužan. Sada, jedan način na koji se nosim jest zamijeniti kalorije s razgovorom. Ako sam uzrujan, nazvat ću prijatelja i probiti. Prekini poziv da se osjeća bolje, i izbjegavajte napast da se prejeda.

Moja štap s njom je tajna: Napravite poster plana

Da ostanem počinjen tijekom cijele godine, napravio sam odbrojavanje da je popis svih brojeva od 70 do 1 (što ukazuje koliko kilova sam želio izgubiti) i objesio ga blizu mog stola na poslu. Svaki put kada se ljestvica spusti niz usjek, prešao sam broj. Bilo mi je korisno imati vizualni podsjetnik na moj uspjeh, osobito u danima kada se moja težina nije promijenila ili kada sam pogodila plato.