žena exercising

Getty Images
Pokušajte ove trikove za prevladavanje sitnih prepreka

žena exercising

Getty Images
Sad ih ništa ne može zaustaviti

Nije tajna da gubitak težine nije lako – i nitko to ne zna bolje od šest žena žive i jače izazova. Dok su imali ogroman uspjeh u gubitku težine (oni su spustio ukupno 231 funti), oni su pogodili neke prepreke na putu. Ali te dame nisu dopustile da ih teškoće pusti natrag. Umjesto toga, otkrili su pametne načine za rješavanje sinkronizacijskih blokova. Pročitajte njihove tajne i upotrijebite ih kako biste pokrenuli vlastitu priču o uspjehu.

žena putting on a shirt

Getty Images
Sandra

Sandra je dosad dobila nevjerojatnih 76 funti – ali gubitak težine nije uvijek bio konzistentan. Njezina najveća zapreka radi kroz visoravni. Kad se ljestvica nije pomicala tijekom tjednih vaganja, ona bi se obeshrabrila. Ali sada shvaća da je normalno imati razdoblja kada se gubitak težine zaustavlja. Kako bi ostala motivirana, usredotočena je na postignuća bez mršavljenja (poput klizanja u košulju koja nije uklapao od 2002.) i osigurava povratak na stazu sa svojim zdravom prehranom i vježbama.

žena walking up stairs

Getty Images
Kristal

Nakon što je izgubio gotovo 18 funti na izazov, Crystal razumije važnu ulogu koju vježba igra u gubitku težine. Međutim, aktivnost nije uvijek lagana za nju, jer većinu dana radi na pisaćem stolu i ima položaj ministarstva u njezinoj crkvi koja također zahtijeva puno vremena provedenog u sjedećem položaju. Da bi nastavila s punom pločom sjedećih aktivnosti, ona gnjavaža vježba u svoj dan: Ona će hodati dolje 12 koraka do njezina radna predvorja, umjesto da se dizalo, ili park što je dalje moguće od ulaza u trgovinu kada ide kupovinu. Njezin uspjeh pokazuje da mali dio vježbi doista doprinosi velikim rezultatima!

trag mix

Getty Images
Antoinette

Za Antoinette, vrijeme provedeno u putovanju s grupom berba automobila pokazalo se kao jedan od najzahtjevnijih aspekata boravka u zdravoj rutini. Grupa uzima vikend putovanja najmanje tri puta godišnje, a oni su na cesti rano i zaustavili su se za više jela i zalogaja na putu. Ovaj način života mogao bi lako dovesti do prejedanja. Da bi se izbjegao taj problem, Antoinette pakira hranjive zalogaje kako bi donio pogone, kao što su domaća staza, jabuke, mrkva i humus. Sada kada je pala za 28 funti, zna da planiranje budućnosti uvijek plaća.

žena using exercise machine

Getty Images
Jennifer

S dvije djece mlađe od šest godina, pronalaženje vremena za vježbanje bila je najveća prepreka koju je Jennifer morala nadvladati na izazovu. U početku je pokušala vježbati sat vremena kasnije noću nakon što joj je obitelj otišla u krevet, ali je utvrdila da je preumorna zbog navikavanja. Shvativši da njezin raspored nije bio prikladan za vježbanje u velikim komadima vremena, odlučila je raskomadati svoju aktivnost u manje burstove. Sada se ušulja za 15 minuta na eliptičnom sredinom jutra, još 15 minuta na kraju dana i posljednjih 15 minuta nakon što njezina djeca ode na spavanje. Taktika je djelovala: Jennifer spušta 40 funti.

žena drinking coffee

Getty Images
Mikita

Samopotvrđenog ovisnika o Starbucksu, Mikite je svakim danom teško otkazao svoju staru naviku pijuckanja meke visoke kave s kavom i čokoladnim sirupom. No, shvativši da pića ometaju njezine napore za gubitak težine, odlučila ih je potpuno ukopati. Metoda “hladnoće purice” je funkcionirala. Ovih dana, ona odabire zdravije mogućnosti za isporuku svoje dnevne doze kofeina, kao što je kava s lowfat mocha kreme ili zelenog čaja. Zamjene napitaka pomogle su joj izgubiti do 41 funte do sada.

žena writing in diary

Getty Images
Deborah

Kad je Deborah pokrenula izazov, otkrila je da je prelazak na zdraviju prehranu bio jednostavan prijelaz. Ono što je teško bilo, međutim, držalo se redovitog rasporeda vježbanja, osobito kada se vratila na posao kao profesor nakon što je bila na ljeto. Zahvaljujući dugim danima u uredu, nije se uvijek mogla uklopiti u svoje 10.000 koraka. Da bi preuzeo tu prepreku, postavila je svakodnevni cilj da vježba – čak i ako to ne znači doseći 10.000 koraka – i podsjetio je da će neki dani biti bolji od drugih. Deborah zna da ona ne mora biti savršena kako bi uspjela, i ima joj gubitak kilograma od 28 kilograma da se pokaže za to.