prije and after weight loss transformation

Ann Davis

Ann Davis, 45-godišnji kardiolog u Napervilleu, IL, govori o trenutku kada je počela uzimati svoje zdravlje.

Godinama nisam slijedila savjete koje dajem svojim pacijentima o gubitku težine i zaštiti njihovih srca. Bio sam vrlo prekomjeran, ali u potpunom poricanju. Malo sna i puno stresa tijekom medicinske škole, moje prebivalište i smjene na pozivima dovele su me do loših izbora hrane i preskakanja vježbe. Tipičan dan jedenja za mene nije bio doručak, pizza za ručak, slatko tijesto u popodnevnim satima i kasno večera fast-food večere hamburgera i krumpirića. Duboko dolje znao sam da moje zdravlje pati, ali opravdavam svoje navike rekavši da sam previše zauzet.

Godine 2008. broj liječnika koji sam znao tko je svih 50 godina umro je od iznenadnog srčanog udara. Nisam mogao pomoći, ali pitam se jesam li sljedeći. “Nastojte živjeti ili se umoriti” zaista je počeo zvučati istinito.

Dječji koraci se zbroje

Bila sam preplavljena idejama kuhanja i planiranja obroka sa svojim nepredvidljivim rasporedom, pa sam odlučio napraviti Jenny Craig (sada nazvanu Jenny) kako bi pokrenuo moj gubitak težine tijekom prvih nekoliko mjeseci. Također sam se prijavio s osobnim trenerom za dvije sjednice tjedno. Rekao sam joj da sam znao kako liječiti srčane udarce, ali nisam znao podići težine! Hodala sam trezorom 15 do 20 minuta, a zatim smo napravili nekoliko vježbi s malim utezima. Nakon četiri mjeseca izgubio sam 50 kilograma i pretvorio se u izradu vlastite hrane. Usredotočio sam se na jesti male, česte obroke tijekom dana, sastavljen od složenih ugljikohidrata, proteina i masti (poput cjelovitog engleskog kolača s puretinom i avokadnim kriške za ručak). Počeo sam raditi i sam. Promjena je teška, a isprva su postojali dani kada bih se borila, ali navike doista postaju lakše što ih više radite (a ispuštanje veličina velik je motivator za nastavak). Počeo sam trčati za kratke periode, a dok su moje trčanje sjednice dulje, prijavio sam se i vodio 5 kota. Prošle jeseni čak sam vodio Chicago Maraton!

Inspiracija pacijenta

Moj put za gubitak težine učinio mi je boljim liječnikom. Imam puno više energije, a ja sam u stanju savladati pacijente na empatičnijem i strastvenijem načinu jer prvo znam kako su snažne promjene u prehrani i vježbi. Dok savjetujem pacijente o navikama koje trebaju usvojiti, tkaju u bitkama i dijelovima vlastitog iskustva, što stvarno rezonira s njima. Ja sam zaposlena radna mama koja nije vježbala ili jeo tako dobro – kad vide da sam to učinila, znaju da i oni mogu.

Moj najbolji savjet

Jesti doručak. Primijetio sam da obrezani ljudi uvijek jedu značajan, ali zdrav doručak (oko 400 kalorija) kako bi dobili svoj metabolizam. Jedan od mojih favorita: zobena kaša s bademima i voćem.

Moja štap s njom je tajna

Znao sam da ako ovaj novi život traje, morao je uključiti i muža i dva sina (dob 9 i 6 godina). Nisam htio da svi mislimo, Oh, mama je na dijeti, jer bi to učinilo zdravo življenje kao kratkotrajno. Ne samo da postavljam dobar primjer, već da se moja obitelj pridruži također je značila da ću se više držati toga. Moji su sinovi naučio čitati etikete s hranom zajedno sa mnom, a moj muž je počeo trčati.