kako to lose weight using coconut oil for weight loss

Getty Images

Zvuči proturječno, ali masnoća pronađena u kokosovom ulju zapravo može pomoći tijelu da spali masnoću, kaže certificirani nutricionist i naturopatični liječnik Bruce Fife, autor Čudo od ulja kokosovog uljai predsjednik Coconut Research Centra. Kako? Zasićena masnoća pronađena u kokosovom ulju i palminoj ulju načinjena je od različitih masnih kiselina od ostalih ulja (mislite o sjemenu, kanolu i avokado). Ovi trigliceridi srednjeg lanca (MCT) preuzimaju drugu rutu kroz probavni sustav i završavaju se natječu s glukozom da bi postali poželjni izvor energije, prema Dr. Fife. Kada stanice koriste MCT umjesto glukoze za gorivo, metabolizam tijela potiče se do 24 sata, kaže dr. Fife. To znači da ćete izgorjeti kalorije čak i kada sjedite za stolom, vozite se ili gledate Netflix.

izgubiti weight with coconut oil for weight loss

Getty Images

Ali što je sa svim lošim stvarima koje ste čuli o zasićenoj masnoći? Dok je Američka udruga za srce dugo preporučila prehranu niske razine zasićenih masti kako bi se spriječila bolest srca, čini se da je uredništvo objavljeno u britanskom časopisu Sports Medicine prošlog travnja razbijalo mit o tome da zasićene masti začepljuju arterije. Zapravo, studija iz 2004. godine koja još uvijek vrijedi danas otkrila je da je u žena u postmenopauzi s koronarnom bolesti srca “veći unos zasićenih masnoća bio povezan s manjim napredovanjem ateroskleroze [nakupljanja plaka u zidovima arterija], dok su ugljikohidrati i polinezasićeni masti unos su bili povezani s većom napretkom. ”

Žene koje imaju visoki kolesterol (TC) do lipoproteina visoke gustoće (HDL ili “dobar kolesterol”) – pokazatelj visokog rizika od kardiovaskularnih bolesti – može “zamijeniti rafinirane ugljikohidrate sa zdrave hrane visoke masnoće, poput kokosovog ulja, da brzo pada “taj omjer, kaže dr. Fife. Preporučuje korištenje organskog, nerafiniranog, djevica kokosovog ulja, koje ima najmanje količine obrade. Međutim, ako ne možete podnijeti taj okus kokosa ili miris, odlučite se za rafiniranu verziju za kupnju organskog će osigurati da je rafiniran pomoću pare, a ne kemikalija.

Evo pet načina da počnete koristiti kokosovo ulje za mršavljenje:

1. upravljanje zvučnicima.

Kokosovo ulje zasituje vašu glad za dulje vremensko razdoblje u usporedbi s ostalim mastima. Jednostavno dodavanje na svoj doručak, miješanjem žličice u kavu, na primjer, “će vas zadržati zadovoljan duže”, kaže dr. Fife. “Imat ćete manju tendenciju da želite zakuskati između obroka, a kad sljedeći obrok stigne, nećete biti tako gladni da prežete.”

neprobojan coffee with coconut oil for weight loss

Getty Images

2. Kuhanje pećnica.

Upotrijebite kokosovo ulje u prehranu pomoću njega kao zamjene za margarin, biljno ulje i / ili maslinovo ulje. Ili jednostavno jedite žlicu u isto vrijeme, povećavajući količinu dok se ne osjećate sitosti i još uvijek gubite težinu bez prelaska kalorijske granice.

3. Ne više više.

Jedan od načina da počnete s gubitkom tjelesne težine i završiti dijetom yo-yo je trik vaše tijelo da misli da ima dovoljno masnoće pa ga prestaje pohranjivati. Trebamo masnoće u našoj prehrani da izgubimo višak tjelesne težine i zadržimo je, kaže dr. Fife. Masti pomažu u izgradnji staničnih membrana, određenih hormona i vezivnih tkiva, među ostalim. Niska masnoća dijeta potiče tijelo da spali šećer za energiju, ali dijeta visoke masnoće daje joj energiju i građevinske materijale za početak izgradnje i popravljanja masnoća umjesto da ga pohrani.

kuhanje with coconut oil for weight loss

Getty Images

4. Salad mix-in.

Tekuće kokosovo ulje može se dodati u salatu ili domaću majonezu kako bi pomogla probavu i povećala unos hranjivih tvari, kaže Fife.

5. Ničnije riže.

Prilikom proizvodnje bijele riže dodavanje žličice kokosovog ulja u kipuću vodu za svaku pola šalice riže može smanjiti broj kalorija vašeg tijela za 50 do 60 posto, navodi se u istraživanju prikazanom na Nacionalnom sastanku i izložbi 2015. Američko kemijsko društvo. Trik je pustiti da se kokosovo ulje i riža peku 20 do 40 minuta, a zatim ga hladi 12 sati.

kuhanje with coconut oil for weight loss

Getty Images

Za detaljnije savjete o tome kako koristiti kokosovo ulje za mršavljenje provjeriti Kokosna dijetna koza.

Pratite ženski dan na Instagramu.