kako long does menopause last

Getty Images

Žene s razdobljima proveli desetljećima baveći se svojim krvavim drugima, bilo da se radi o održavanju ormarića puna tampona ili korištenju kontrole rađanja kako bi se pomoglo u liječenju bolnih simptoma menstruacije. Razdoblja se mogu pojaviti tijekom odmora, važnih radnih događaja, kada ste s prijateljima; oni mogu biti teški, lagani, kratki ili dugotrajni. Uglavnom, oni mogu biti u rasponu od blage smetnje do stvarnih dan-ruiners.

No, dok oni koji dobivaju razdoblja u prosjeku imaju 450, ne traju zauvijek.

Što je menopauza?

U prosjeku, prema kraju 30-ih godina, naša tijela počinju proizvoditi manje hormona estrogena i progestina, prema Mayo Clinic. To počinje utjecati na duljinu i kvalitetu naših razdoblja sve dok ne prestanemo proizvoditi jaja i više ne menstruirati.

Kada se ovo posljednje razdoblje zaustavi, službeno ste u menopauzi. Čak je i ime – “minus” za menstruaciju, “zaustavljanje” za zaustavljanje, kaže Wen Shen, doktorica ginekologije i porodništva na Medicinskom fakultetu Sveučilišta Johns Hopkins. U Sjedinjenim Državama prosječna žena ulazi u ovu životnu dob u 51. godini, dodaje.

Naravno, vaše razdoblje zaustavljanja nije prvi znak da je menopauza stigla. Vaše tijelo također daje znakove upozorenja, ili simptome menopauze, koji se javljaju tijekom prijelaza u perimenopauzi ili menopauzi. Ovo je vrijeme – obično između četiri do osam godina – koja vodi do posljednjeg razdoblja.

Koliko dugo traju simptomi menopauze?

Nepravilna razdoblja, vruće trepće, noćno znojenje, suhoća rodnice, problemi sa spavanjem i promjene raspoloženja spadaju pod okriljem simptoma menopauze koji se mogu početi tijekom tranzicije u perimenopauzi, kaže Susan D. Reed, voditeljica službe za porodništvo i ginekologiju u Harborviewu Medicinski centar u Seattleu, Washington. Ozbiljnost ovih simptoma kreće se od osobe do osobe, kao i od kojih specifičnih simptoma ćete doživjeti. (Iako su vrući bljesovi najčešći, s oko 75 posto ljudi doživljava ih, izvještava Johns Hopkins medicine.) “Imam pacijente koji nikada nisu imali vruće bljesak, a imam pacijente u svojim 70-ima koji još uvijek imaju vruće trepće” Kaže Shen.

Najintenzivniji simptomi – tipično promjene u vremenu i noćno znojenje – traju otprilike četiri godine, a oni najčešće osjećaju najgore tijekom prijelaza u perimenopauzi, kaže Reed. Svi simptomi, međutim, mogu trajati prosječno 10 godina, dodaje.

Koje su mogućnosti liječenja menopauze?

U većini slučajeva, liječnici će započeti s ne-prescription tretmani koji čine simptomi više podnošljiv kao oni pop-up. Oblažući se u slojevima tako da možete ukloniti odjeću tijekom vruće bljeskalice, uvijek s vama led vode i imati osobni ventilator pored noći, preporučuje se Shen.

Promjene načina života također mogu pomoći. Može se potaknuti gubitak težine, piše Shen, kao studija 2013 Menopauza otkrili su da žene koje su izgubile 10 kilograma ili više od 10% svoje tjelesne težine imale manje vruće trepće. Također želite izbjeći okidače za vruće trepće, uključujući pikantnu hranu, kofein, pušenje, alkohol i stres, prema Cleveland Clinic.

Za one koji su zainteresirani za prirodne tretmane, Shen kaže da svjesnost, brzina disanja i akupunktura izgleda funkcioniraju. Studija iz 2011. također je objavljena u Menopaupronađeno je da, iako smanjenje stresa temeljeno na umu nije smanjilo broj bolesnika s vrućim trepavama, to je značajno poboljšalo njihovu kvalitetu života, navike spavanja, anksioznost i značajne stope naprezanja. Studija u 2012. godini Komplementarnu alternativnu medicinu zasnovanu na dokazima također su pokazali slične učinke kod onih koji su prakticirali yogu.

“Gotovo je kao [ova praksa] pomogla ženama da moduliraju svoje percepcije o tome što osjećaju”, kaže Reed.

Dok se mnogi ljudi okrenuli herbalima kao što su gingko, St. John’s Wort i crni cohash, Shen tvrdi da ove dokaze nisu učinkoviti. FDA također ne regulira njihove sastojke, tako da ne postoji način da osiguraju sigurnu potrošnju.

Ako te preporuke nisu dovoljne, vaš liječnik također može predložiti medicinske opcije. To bi moglo uključivati ​​hormonske i ne-hormonske terapije, kao što su kontrola rađanja niske doze, SSRI (oblik antidepresiva) i oba receptorska i over-the-counter tretmana za vaginalna suhoća, prema Uredu za zdravlje žena.

Liječnici također mogu biti potrebni za one koji ulaze u klimakterijumom zbog kemoterapije i zračenja, oophorectomije (kirurško uklanjanje jajnika) ili prerane menopauze, a to je kada žene uđu u klimakterijumom prije dobi od 40 godina. U tim slučajevima, vaš liječnik može preporučuju tretmane koji pružaju podršku mozgu, srcu i kostima sve dok vaše tijelo, naravno, ne bi imalo niže razine hormona, prema Mayo Clinic. To je zato što nedostatak estrogena je povezan s demencijom, srčanim bolestima i osteoporozom, a pacijenti koji ulaze u klimakterijumom preuranjeno troše manje vremena s normalnim razinama estrogena.

Ono što je najvažnije, Shen kaže da je tranzicija menopauza znak da je vrijeme da uložite u svoje zdravlje više nego ikad. “Prolazeći kroz klimatsku promjenu je vrsta beacon da vam [znate] da [morate] početi stvarno pregledavati [vaše] zdravstvene probleme i raspravljati o zdravom starenju s [vašim] liječnikom”, kaže ona. Ako smatrate da trenutačni liječnik ne pomaže, pomoći će vam prebacivanje na onaj koji je u dobrom stanju s Sjevernoameričkim klimom.