slika

Brian Doben / Ljubaznošću Jennyja Craiga

Dobar uspjeh gubitka tjelesne težine može brzo zasjeniti ako dobijete neki ili sve od nje, a Kirstie Alley nije stranac ovom yo-yo dijetnom downeru. Godine 2007. izgubila je 75 funti na Jenny Craig, ali se vratila tijekom posljednjih nekoliko godina. Sada ponovno radi s Jennyom Craigom da izgubi 30 funti i dođe do težine cilja jednom zauvijek. Ženski dan sastao se s nagrađivanom glumicom kako bi saznali što je naučila od gubitka težine uspona i padova. Evo njezinih savjeta za gubitak težine za dobro.

1. Stavite sebe na prvo mjesto. Ako se stavite na backburner, lako ćete vratiti izgubljenu težinu. “Kad se previše zauzet sa svime drugom u životu i zaboravim se pobrinuti za sebe, trpi mi težinu”, kaže Kirstie. Napravite napore za gubitak težine jednako važno kao i ostatak zadataka u kalendaru. Olovka se u 30-minutnom treniranju za hodanje ili uzmite 15 minuta ujutro kako biste pripremili zdrave zalogaje, poput rezanih veggies i hummus, tako da nećete završiti dostizanjem vrećice čipsa u 3 P.M.

2. Pridržavajte se svojih pravila o gubitku kilograma. Jednom kad izgubite težinu, normalno je da se povremeno odmaknete i prepustite sladoledu ili provodite dan na rubu kauča umjesto da radite. Ali ako imate nekoliko jednostavnih pravila postavljenih za religiju, poput praćenja svega što jedete u časopisu ili svakodnevno nošenja pedometra kako biste pratili svoje korake, možda ćete biti lakše vratiti se na stazu prije nego što izađete iz kontrole.

3. Nemojte pretpostavljati da je održavanje slobodan prolaz. “Počeo sam stjecati ponovo kada sam mislio:” Pa, sad kad sam mršav, mogu jesti sve što želim “, kaže Kirstie. Zapamtite, održavanje gubitka težine također traje. Kirstie je naučila da se redovito vrednuje ključna. “Ako sam se skliznuo, mjerilo mi pomaže suprotstaviti se onome što sam učinio pogrešno kako bih mogao naučiti od svoje pogreške – i krenuti dalje.”

4. Ostanite energizirani. Ako se osjećate tromo, manje ćete vjerojatno vježbati i vjerojatnije ćete ga posegnuti za junk foodom. Kako bi zadržala energiju, Kirstie se zaklinje zbog organskog veza “Rescue Me energy boost”, koji će biti dostupan u centrima Jenny Craig u bliskoj budućnosti. Saznajte što vas drži budnim i motiviranim da ostanete na pravom putu, bez obzira na to je li to dodatan sat sna ili energetski pojačani doručak poput zobene pahuljice na vrhu svježih bobica i narezanih badema.

5. Budite spremni za teške situacije. Čak i najbolje namjere mogu biti izbačene iz švedskog stola ili druge situacije u kojoj je teško pridržavati se pravila održavanja. Kirstie je znao iz prošlosti da malo pred-planiranja može učiniti sve razlike u izbjegavanju dobitaka na težini. “Moj je cilj ovaj put da stvarno ostanem u planiranju, i učinim to dio svog dnevnog režima”, kaže Kirstie. Na primjer, ako izlazite na večeru, predlaže unaprijed gledati izbornik i odabrati nekoliko zdravih opcija tako da nećete biti u iskušenju da naručite jelo s dubokom prženom ili umaku od umake od kreme nakon što ste na Restoran.

6. Pogledajte izvan mjerila. Ovo je važno za motiviranost. “Gubitak težine je samo desetina mog života, ali poboljšava ostatak. To je na što se usredotočim “, kaže Kirstie, napišite što vas čini sretnim što ste u novijoj veličini – da li imate više energije da držite korak s djecom ili da se osjećate bolje kako izgledate u paru Zatim, kada ste u iskušenju da se skliznete, odrazite se na ove ne-težinske prednosti. Šanse su da će biti više motivirajući od broja na ljestvici.