Kako izgubiti 75 funti – pretvoriti gubitak težine u posao

44-godišnjak woman before and after losing 75 pounds

Ljubaznošću P2 fotografije

PRIJE: 200 lb

SADA: 125 lb

Nakon preseljenja u novi grad u kasnim dvadesetim godinama, napunio sam kilograme dok sam se okrenuo hrani za utjehu. Kad je moja 5-godišnja kći nacrtao štap mi nosio divovski muumuu, znao sam da trebam promjenu.

POČETAK: Pronađite što radi

Moja potraga za oblikovanjem pogodila je mnoge mrtve krajeve, a 2002. godine bila sam u najvećoj težini, pa sam odlučila dati lokalnu krivulju. Događaji u trajanju od 30 minuta uklapaju se u moj raspored i volio sam osjećaj druženja među redovnicima. Prijavio sam se na licu mjesta.

KORAK 1: MOVE MORE

Vidjevši da se ljestvica polako spuštaju, nadahnula me da dodam više aktivnosti u moj život i krenula sam s pedometrom. Da nisam pogodio dnevni cilj od 10.000 koraka do 07:00, odveo sam svoje pse na šetnju dok ne stignem do tog broja.

KORAK 2: START SMALL

Napravio sam sitne promjene umjesto da potpuno preuređujem svoje prehrambene navike. Umjesto pune salate za ručak, dodala sam sivu zelenila na moj uobičajeni hamburger. Na kraju sam počeo žuditi više svježe hrane i manje junk. Zabilježio sam trijumfove gubitka težine u časopisu. To je pomoglo u postavljanju zastoja u perspektivi i poslužilo je kao podsjetnik na to koliko sam dalo.

KORAK 3: Budite konzistentni

Moj doručak bio je mala zdjelica žita od mekinje s bademovim mlijekom i domaćim protresanjem proteina. Prilikom istog obroka uzeo je nagađanje kako započeti dan na zdravu notu.

Godine 2006., nakon što sam udario svoju težinu cilja, odlučio sam otvoriti klub Curves. Volim biti u mogućnosti pomoći ženama poboljšati njihovu sposobnost i osjećati se kao jaka i sigurna kao i ja.

Moj stick-with-it TAJNO: Postavite liniju za pomoć

Mnogo dugujem uspjehu u održavanju moje grupe podrške: žene s kojima radim. Upotrebljavamo naše mobitele da se prijavite, pa ako želim slatkiše, a ja ću pretjerati zbog deserta, nazvat ću ili tekst jednog od njih. Njihov savjet (“Sjeći cimet na kriške jabuka”) brzo me vraća na stazu. Savršeno je znati da je poticaj uvijek približan.

Loading...