prije and after weight loss

Prije: 356 lb (to je Karen i njezin suprug, Dave, u Disney World 2007.)

Nakon: 160 lb

Početak

Odrastao sam s mentalnim “čistim pločom” i bio neaktivan kao dijete. Postao sam teži jer sam starija, ali nikada me nije bilo uznemirilo. Moji su roditelji učinili veliki posao ohrabrujući samopoštovanje, a nisam mislio na moju težinu kao prepreku. Prijatelj mi je jednom rekao da je moja osobnost veća od moje veličine!

Moj plan

Odlučio sam obnoviti svoje prehrambene navike u novoj godini. Tako sam u siječnju 2010. smanjio dnevne kalorije od 4000 do 1800. Zamijenio sam hamburgere i krumpiriće s nerazrijeđenim svinjskim odrescima i zelenim grahom, zamijenio maslac za grčki jogurt i natrij za vodu. Također sam pratio što sam jeli u časopisu za hranu. Moja mantra: “Ako ga zagristi, napiši.”

Stvarnost

Kad sam u svibnju 2009. okrenuo 40 godina, bio sam viši od 300 kilograma, uvijek umoran i jedva se mogao spustiti i staviti na moje čarape. Također sam počeo uzimati lijekove protiv visokog krvnog tlaka. Moj muž je pomagao svojim bolesnim roditeljima i pomislio sam: jaNe možešbiti sljedeća osoba kojoj se mora brinutimi smo trebali biti tim! Zavjetovao sam da ću napraviti promjene.

Uvijek sam držao protein u hladnjaku. Bila su to zamjena za zamjenu za obroke za užurbano vrijeme ili kad nisam osjećala kuhanje.

Vrijeme je za pomicanje

Nakon 4 tjedna izgubio sam 20 funti i dodao vježbu. Pješačenje je bilo sve što sam znao pa sam se prijavio dvaput tjedno s trenerom pod nazivom DK u lokalnoj Anytime Fitness teretani kako bih naučio koristiti utege.

Završi

Dvije godine kasnije, dosegla sam svoju težinu cilja i uspjela sam izaći iz meda. Još uvijek idem i radim nekoliko puta tjedno s DK, koji me uči novim načinima vježbanja (moja omiljena: kettlebells!). Sada se radujem avanturističkoj budućnosti s mojim mužem.

Moj Stick-with-It Secret

Izmjerite sve što jedete najmanje jednom mjesečno. Ne jedem lowfat ili masti bez proizvoda. Umjesto toga, držim tabulatore na mojim dijelovima. Svakih nekoliko tjedana odabirem jedan dan za mjerenje obroka i zalogaja. Smiješno je kako ½ šalice sladoleda lako raste do ¾ šalice kad ga samo gledate. Mjerenje svega svaki dan bi bio velika gnjavaža, pa je ova provjera stvarnosti lakši način da mi pomogne ostati na pravom putu.