Linda richards before and after weight loss

Prije: 318 lb

Nakon: 163 lb

Kad sam imala 24 godine, imala sam troje djece, a moja je težina bila veća od 250 kilograma. Nakon bitke s karcinomom štitnjače (2001. godine sam proglašen bez bolesti) i devastiranjem gubitka posla u 2010., moja težina bila je blizu 320.

START: PRIJEDLOZI “DIET”

Moje samopoštovanje bilo je najniže što sam ikad bio i bio sam na najvišoj težini. Odlučio sam da više ne mogu “prehraniti”, jer to je značilo da ću se vratiti na svoje stare načine. Umjesto toga, moram promijeniti moju život. Bez hrane nije bilo ograničenja – jednostavno sam pokušao napraviti više zdravih izbora, poput jesti manje rafiniranih ugljikohidrata i više povrća.

KORAK 1: SLIJEDI

U početku nisam bio ugodno odlaziti u teretanu pa sam koristio kućne DVD-ove. Jednom sam prolio 20 funti, osjećao se spremno da se pridružim fitness centru. Bio sam nervozan kad sam koristio opremu ispred drugih pa sam odlazila kasno noću kad je bila manje gužva. Nisam htio dopustiti da se moja nelagoda zaustavi od vježbanja.

KORAK 2: IZAZOVI OSTALE

Prijavio sam se na natjecanju najvećeg gubitnika u svojoj teretani u siječnju 2011. Natjecanje je bio veliki motivator! Nakon 16 tjedana izgubio sam više od 20% svoje tjelesne težine i osvojio prvo mjesto.

Moj muž je predložio da se biciklom više, jer je trčanje teško na koljenima. Bio sam zakačen – osjećao se kako je vrijeme letjelo dok sam pedala.

KORAK 3: POSTAVLJANJE CILJEVA

Prijavili smo se za vožnju biciklom od 100 milja u lipnju 2012. kako bismo prikupili novac za američku udrugu za dijabetes. Kao što sam trenirao za događaj – i pratio moje aktivnosti i ono što sam jeli s Fitbit – funti su i dalje dolazili.

Moja nova težina je zapravo samo višnja na vrhu koliko se bolje osjećam. Kažem svima: Ako to mogu, možete i vi. Samo prestanite stvarati isprike i počnite dobivati ​​zdravo!

Moj Stick-With-It Secret

Zaposlite svoju obitelj kao mrežu za podršku.

Uspio sam ovaj put jer je moj muž bio na mojoj strani cijeli put. Također je napravio zdrave promjene i izgubio 65 funti. Moja djeca (sada 21, 18 i 16 godina) također su me ohrabrila da nastavim sa svojim novim životnim stilom. Imajući na raspolaganje dnevne navijačice (i podsjetnike o odgovornosti) bio je presudan za mene.