105 funti weight loss

Prije (1998): 235 lbs

Nakon (2012): 130 lbs

Jedna mala kupnja promijenila je život Ellen Brenneman. 42-godišnji slikar iz South Benda, IN, dijeli svoje tajne do iznenađujuće mršavljenja.

Moja težnja pitanja započela na koledžu – imao sam teško prilagoditi se na način života i pritisaka. Počela sam prejedanje kao način da se bavim mojim nesigurnostima i stresom uklapanja s drugim učenicima. Oslobađao sam se hranom i bezobzirno zakašla kasno noću. Do trenutka kada sam diplomirao, bio sam službeno prekomjeran težak, a broj na ljestvici počeo od tamo kao što sam započeo svoj život u stvarnom svijetu.

Prekretnica

Moj otac je bio teški i umro 1998 od komplikacija dijabetesa tipa 2. Na sprovodu ljudi koji me nisu vidjeli godinama izgledali su zaprepašteni koliko sam ja velik. Tada me je pogodio: na 5’2 “i 235 funti, bio sam veći nego što sam to shvatio. Bojala sam se da ću razviti dijabetes i umrijeti ako nisam napravio neke promjene u načinu života.

Moj ključni alat

Mjesec dana nakon smrti mog oca napravio sam 12 dolara impulsni kupon: pedometar. Pročitao sam da biste trebali raditi 10.000 koraka dnevno kako bi održali zdravo tjelesno težine, pa sam je postigao svoj zadatak da postignem taj cilj. Nekoliko mjeseci nakon što sam počeo hodati, počeo sam jesti više voća, povrća i cjelovitih žitarica i ograničiti svoje slastice na samo jednu ili dvije male poslastice tjedno.

Uspjeh! Do 2005. godine dosegla sam zdrave težine od 130 kilograma. Umjesto postavljanja da izgubim određenu količinu za određeno vrijeme, polako sam usvajao zdravije navike, što ih je učinilo da se osjećaju više kao druga priroda.

Čuvanje je isključeno

U rujnu 2010. započela sam blog (FatGirlWearingThin.com) kako bih upoznala druge zdravstvene ljude i držala se odgovornom.

Zadržao sam svoju težinu tijekom posljednjih sedam godina redovitom tjelovježbom i prehranom punim veggie burgera, grčkim jogurtom, voćem, tofu, hummusom, piletinom, vlaknima visoke vlakna, tjesteninom od cjelovitog pšeničnog proizvoda, kuskusom i bademovim mlijekom. Danas osjećam snažnu i samouvjerenu – dvije riječi koje nikad nisam mislio da bih upotrijebio za sebe. Iznad svega, ponosan sam što sam zdrav i da više nisam pod visokim rizikom od razvoja dijabetesa poput mog oca.

Moja štap s njom tajna: Push izvan vaše zone udobnosti s vježbanjem.

Više tradicionalni oblici tjelesne kondicije, poput trčanja i odlaska u teretanu, nisu mi se svidjeli, pa sam pokušao pokušati nove stvari. Naučio sam kajak i voziti bicikl po prvi put u 41! Ako vježbate vježbanje, veselite se tome.