slika

MICHELLE PRIJE: 300 lb

MICHELLE NAKON: 150 lb

BRIAN PRIJE: 294 lb

BRIAN NAKON: 190 lb

START: PROVJERA STVARNOSTI

Kad smo se vjenčali 2007. godine bili smo prekomjerni. Odrasli smo u kućanstvima gdje smo “natopili maslac” i nisu bili aktivni. Osim toga, svaki dan smo jeli brze hrane. Šokirali smo nas koliko smo napuhani gledali na fotografije medenog mjeseca. Mislili smo, Umrijet ćemo mlada ako ovo zadržimo. U siječnju 2008. pokušali smo s low-carb dijetom, ali to nije bilo održivo. Previše stroga! Nakon što je Brianova mama i sestra izgubili ukupno 120 kilograma s Weight Watchersom, odlučili smo dati snimku u prosincu 2008..

KORAK 1: PLAN MEALS

Doznali smo o kontroli dijela i kako planirati naše obroke. Svake nedjelje razgovarali smo o tome što ćemo jesti svaki dan, napravili popis prehrambenih namirnica, a zatim kupili i pripremili za tjedan dana. Taj je ritual pomogao u izbjegavanju iskušenja tijekom zauzetih dana i bio je ključ uspjeha.

KORAK 2: IZLAZI IZVAN

Počeli smo hodati na otvorenom u ožujku 2009. i shvatili smo da smo voljeli vježbati na svježem zraku. Naš je cilj postaviti sve 18 parkova u našem rodnom gradu Daytona, OH, do kraja godine.

Otišli smo na 5-dnevnu, 60-milju Appalachian Trail pješačiti u Virginiji za Michelle 40. rođendan u 2011. Također volimo bicikl, kajak i trčanje.

KORAK 3: KORIŠTITE APP

Do siječnja 2012. pogodili smo težine cilja, a rujan smo preuzeli aplikaciju MyFitnessPal kako bismo ostali odgovorni. Koristimo ga za praćenje što jedemo i koliko vježbamo.

Sada se osjećamo fizički jači, energičniji, psihički oštriji i sretniji. Ono na putu zajedno donijelo nas je još bliže.

Naš stick-with-it TAJNO

Pokrenite grupu za podršku društvenim medijima!

Prošle godine pokrenuli smo jedan na Facebooku s pet prijatelja i od tada je porastao na 35 članova! Motiviramo se i podijelimo ideje o tome kako prevladati prepreke. Nekoliko ljudi izgubilo je više od 10% svoje tjelesne težine – a jedan je član toliko bio inspiriran da se prijavila za svoj prvi triatlon.