Čini se da većina ljudi treba ujutro od jave (a možda i malo kasnije tijekom dana), no za neke, to redovito žurenje zapravo može biti poremećaj uporabe kofeina (CUD). Svjetska zdravstvena organizacija prepoznaje CUD, kao i druge ovisnosti o drogama – a ne da ste prethodno čuli za CUD. Pa kako ćete znati ako ga imate? To je ono što je Laura Juliano, profesorica psihologije na američkom sveučilištu, odlučila odrediti kada se udružila s kolegama kako bi odredila CUD-ove simptome i uzroke u pregledu upravo objavljenom u Časopis za istraživanje kofeina.

Nije iznenađujuće, CUD simptomi uključuju snažan nagon za kofein, sve veću toleranciju na nju i poteškoće u reguliranju količine koju imate. “Negativni učinci kofeina često se ne prepoznaju jer je to društveno prihvatljivo i široko konzumirano lijek koji je dobro integriran u naše običaje i rutine”, kaže dr. Juliano. Ali CUD je vrlo stvaran. Zapravo, bolesnici koji odustanu od šalica od joe mogu doživjeti simptome povlačenja kao korisnici drugih lijekova. To uključuje glavobolje, umor i nedostatak fokusa.

Dr. Juliano savjetuje da se svaki dan drži manje od 400 mg kofeina – količina u dvije ili tri šalice kave od 8 grama. Trudnice ne smiju imati više od 200 mg dnevno, a oni koji imaju anksioznost, nesanicu, povišeni krvni tlak, srčani problemi i urinarna inkontinencija također bi trebali ograničiti.

Da biste saznali imate li CUD, dr. John R. Hughes, profesor psihologije i psihijatrije na Sveučilištu u Vermontu, koji je pomogao u istraživanju, preporučuje potpuno uklanjanje kofeina i promatranje tih simptoma povlačenja. “Za veliku većinu ljudi, to neće biti problem”, kaže on. Iako mali postotak može doživjeti povlačenje prilikom testiranja, milijuni Amerikanaca mogu imati CUD. Ako dobijete te simptome povlačenja, postupno smanjite unos kofeina tijekom nekoliko mjeseci, sugerira dr. Hughes. Na primjer, pokušajte smanjiti dnevni broj šalica kave ili piti polu-caff mješavine.

Ukratko, postoji nada ako ustanovite da jednostavno ne možete živjeti bez vašeg Keuriga.

Vidi više: 7 iznenađujuće zdravstvene činjenice o kavi