slika

Getty Images

Dnevni oblici dolaze i odlaze, ali osjetljive slimne ideje stoje na testu vremena. Slijedite ove prikupljene iz prošlih 75 godina – da ispadnete funte i zadržimo ih za dobro.

slika

Getty Images
Nemojte preskočiti obroke

Kad prestanete gladiti, manje ćete vjerojatno napraviti zdrave izbore.

slika

Getty Images
Zadrži mirnoću

Nikad ne idite na dijetu kad ste pod puno stresa.

slika

Getty Images
Sjeti se da nije utrka

U idealnom slučaju, trebali biste pokušati izgubiti više od 1 do 2 £ funti tjedno.

slika

Getty Images
Ispunite to

Kratki trening vježbanja svakodnevno je učinkovitiji od duljih, rjeđih razdoblja.

slika

Getty Images
Držite se s njom

Da biste izgubili težinu za dobro, znajte da se ne možete vratiti na svoje stare prehrambene navike. Morat ćete promijeniti svoj stil života.

slika

Getty Images
Jedi dovoljno

Previše malo obroka može uništiti. Nikada nemojte imati manje od 1.200 kalorija dnevno – ili možete usporiti metabolizam.

slika

Getty Images
Trgovina na punom trbuhu

Nemojte prodavati trgovine kada ste gladni. Vjerojatno ćete napraviti velike količine, niske hranjive impulsne kupnje.

slika

Getty Images
Neka se aktivira

Za fit i tonirana figura, samo dijeta nije dovoljna. Također morate vježbati.

slika

Getty Images
Ostanite u igri

Slipup ne mora voditi cijeli dan prejedanja. Riješite se kako biste napravili bolji izbor na sljedećem obroku.

slika

Getty Images
Smanji, a ne van

Trim dijelove hrane umjesto uklanjanja čitavih kategorija (carbs, masti, itd.).

slika

Getty Images
Doručkovati

Ljudi koji jedu doručak obično jedu manje kalorija tijekom dana.

slika

Getty Images
Pump Up The Protein

Povećajte unos proteina početkom dana. Protein se probavlja sporije od jednostavnih ugljikohidrata, tako da ćete se osjećati punim duže.

slika

Getty Images
Kušajte hranu

Ako jedete polako, zadovoljit ćete manje hrane.

slika

Getty Images
Zadrži iz kuće

Ako imate poteškoća s kontrolom koliko jedete kada je u pitanju vaša omiljena hrana, kao što je sladoled, nemojte ga odvesti kući iz trgovine. Jedite ga samo u restoranima.

slika

Getty Images
Donesite svoj ručak na posao

Učinite ručak kod kuće i dovedi ga na posao. Vjerojatno će biti hranjivije i imati manje kalorija – da ne spominjem manje troškove.

slika

Getty Images
Naspavaj se dovoljno

Veća je vjerojatnost da ćete popustiti cravings kada ste umorni.

slika

Getty Images
Uzmi sjedalo kad jedeš

Jedite samo kada sjedite za stolom. Učinit ćete manje neplaniranog grickanja.

slika

Getty Images
Nemojte jesti iz vrećice

Držite svoje dijelove pod kontrolom tako što nikada ne jedete ravno iz kutije ili vrećice.

slika

Getty Images
Snack tijekom dana

Spremite neke kalorije za zalogaje između obroka.

slika

Getty Images
Feed ptica

Mrzim gubiti hranu? Umjesto da jedete ostatke vaših dječaka, spasite to neobojeno polu-sendvič za pomagalo za ptice.

slika

Getty Images
Započnite jelo s vodom

Pijte veliku čašu vode na početku svakog obroka kako biste se osjećali puni.

slika

Getty Images
Pijte vodu nakon što jedete previše

Završite svaki obrok s velikim, punilom čaše vode.

slika

Getty Images
Držite časopis za hranu

Zapisivanje onoga što jedete drži odgovornima.

slika

Getty Images
Koristite male ploče

Istraživanja pokazuju da ćete manje jesti male ploče jer ćete misliti da ste jeli više.

slika

Getty Images
Uravnotežite svoje obroke

Nemojte imati veliki ručak i veliku večeru istog dana. Ako prejedate za jednim obrokom, smanjite na sljedeći.

slika

Getty Images
Usredotočite se na pozitivno

Nemojte misliti o tome što ne možete jesti. Usredotočite se na ono što možete jesti više od voća, povrća, cjelovitih žitarica, ribe, mahunarki i orašastih plodova.

slika

Getty Images
Napravite pametne izbore

Izaberite tune koja je napunjena u vodi, a ne nauljena – i smanjit će kalorije gotovo trećinom.

slika

Getty Images
Lagano objesite svoje posude

Koristite nonstick sprej za pecanje hrane. Ili trljajte ulje na tavu papirnatim ručnikom za najlakši premaz.

slika

Getty Images
Priuštite se … Sortiraj

Ako ste za vašu obitelj ili za društvo potrebni prijatelji, nemojte napraviti ili kupiti svoju omiljenu vrstu.

slika

Getty Images
Ostavite ostatke

Investirajte u posude s jednim servisom i upotrijebite ih za ostatke. Na taj način, nećete polirati od svega.

Oglas – nastavite čitati ispod
Oglas – nastavite čitati ispod
Oglas – nastavite čitati ispod
Oglas – nastavite čitati ispod
Oglas – nastavite čitati ispod
Oglas – nastavite čitati ispod
Oglas – nastavite čitati ispod
Oglas – nastavite čitati ispod
Oglas – nastavite čitati ispod
Oglas – nastavite čitati ispod
Oglas – nastavite čitati ispod
Oglas – nastavite čitati ispod
Oglas – nastavite čitati ispod
Oglas – nastavite čitati ispod
Oglas – nastavite čitati ispod
Oglas – nastavite čitati ispod
Oglas – nastavite čitati ispod
Oglas – nastavite čitati ispod
Oglas – nastavite čitati ispod
Oglas – nastavite čitati ispod
Oglas – nastavite čitati ispod
Oglas – nastavite čitati ispod
Oglas – nastavite čitati ispod
Oglas – nastavite čitati ispod
Oglas – nastavite čitati ispod
Oglas – nastavite čitati ispod
Oglas – nastavite čitati ispod
Oglas – nastavite čitati ispod
Oglas – nastavite čitati ispod
Oglas – nastavite čitati ispod
Oglas – nastavite čitati ispod
Oglas – nastavite čitati ispod
Oglas – nastavite čitati ispod
Oglas – nastavite čitati ispod
Oglas – nastavite čitati ispod
Oglas – nastavite čitati ispod
Oglas – nastavite čitati ispod
Oglas – nastavite čitati ispod
Oglas – nastavite čitati ispod
Oglas – nastavite čitati ispod
Oglas – nastavite čitati ispod
Oglas – nastavite čitati ispod
Oglas – nastavite čitati ispod
Oglas – nastavite čitati ispod
Oglas – nastavite čitati ispod
Oglas – nastavite čitati ispod
Oglas – nastavite čitati ispod
Oglas – nastavite čitati ispod
Oglas – nastavite čitati ispod
Oglas – nastavite čitati ispod
Oglas – nastavite čitati ispod
Oglas – nastavite čitati ispod