slika

Getty Images

Tvrd dio o izbjegavanju većine oblika raka? Mnogi čimbenici, poput genetike i prehrane, mogu igrati ulogu pa je teško shvatiti što vas čuva na sigurnom. No, rak kože je drugačiji. To je jedan od jedinih karcinoma koji, kažu stručnjaci, gotovo se uvijek mogu izbjegavati, jer su znanstvenici sigurni u to što ga uzrokuju. Oko 86% melanoma (najsmrtonosnija vrsta raka kože) uzrokovane su UV zračenjem, prema Zaklade za rak kože. Izlaganje suncu nešto je što možete kontrolirati, ali možda ćete morati poduzeti plan prevencije na sljedeću razinu. Započnite upotrebljavati ove savjete – danas.

Ne nosite ga svaki dan, tijekom cijele godine.

slika

Getty Images

Naravno, nosite krema za sunčanje svaki put kada posjetite park ili plažu, ali svakodnevno ga morate staviti na izloženu kožu tijekom cijele godine. Lako je zaboraviti na zaštitu od sunca, osim ako se ne zagađuje, ali ako ćete biti na otvorenom – bilo da pokrećete robu, kosu travnjak ili udarate padinama – krema za sunčanje je neophodno. UV zrake su faktor 12 mjeseci izvan godine. Iznenađujuće, prema American Cancer Societyu, New York i Pennsylvania su među prvih pet država s najvišim procijenjenim novim slučajevima melanoma. (Ostali: Kalifornija, Florida i Texas.)

Samo nosite lagani pokrivač nad vašim kupaćim kostimom.

slika

Getty Images

Dok gažica ili obična vrh može izgledati slatko, to neće učiniti mnogo za vašu kožu – trebate odjeću za zaštitu od sunca. “Čak i bijela majica ima SPF od oko 7, a kada ga dobijete mokro, to je oko 3”, kaže dr. Hale. Kako biste se zaštitili od sunčevih zraka, odlučite se za tamnu odjeću s uskim tkanjem. Za najbolju zaštitu, odaberite pokrivače koji su napravljeni s posebnim zaštitnim materijalom za sunčanje. Stavka bi trebala imati UPF ili faktor za zaštitu od ultraljubičastog svjetla, naveden na oznaci ili naljepnici; potražite 30 ili više. Dvije marke potražite u različitim stilskim mogućnostima: Coolibar (coolibar.com) i Mott 50 (mott50.com).

Ne obraćate pažnju kada se ponovno prijavite.

slika

Getty Images

Ako ponovo nanesete zaštitu od sunca nakon znojenja ili plivanja – ili svakih 90 minuta – korak ispred većine. Ali pazite da upotrebljavate dovoljno da biste pokrili cijelo tijelo i obratite pozornost na pojedinosti. “Ako kupite bocu od 8 unca, ona bi trebala biti prazna nakon otprilike osam uporabi”, kaže Carolyn Jacob, direktorica Chicaga Kozmetičke Kirurgije i Dermatologije i glasnogovornik Američke akademije za dermatologiju. Također, usredotočite se na područja koja se lako propuštaju: Obložite istaknuti dio u kosi zajedno s ušima, usnama i rubovima kupaćeg kostima.

Ne kupujete krema za sunčanje koja pruža širok spektar zaštite.

slika

Getty Images

Čimbenik zaštite od sunca (SPF) govori o tome koliko dobro proizvod filtrira UVB zrake, što vas tjera da izgorite. Ali taj broj ne uzima u obzir UVA zrake, koje mogu proći kroz staklo i doći do vas u zatvorenom prostoru ili u vašem automobilu. Osim toga, ove zrake “prodiru duboko u kožu kako bi razbili kolagene i dovode do preranog starenja”, kaže Elizabeth K. Hale, dr., Viši potpredsjednik Zaklade za rak kože. Ponovljeno izlaganje obje vrste UV zračenja može dovesti do karcinoma pločastih stanica, tipa raka kože. Zato izaberite krema za sunčanje s SPF od najmanje 30 da također kaže “zaštita širokog spektra” ili “UVA / UVB” na naljepnici.

Ne nosiš sunčane naočale.

slika

Getty Images

Par UV-filtrirajućih sunčanih naočala – što je veće, bolje će zaštititi kožu oko očiju (kako bi se spriječilo rak bazalnih stanica na kapcima, rak kože neposredno iznad obrva ili melanom u očima). Osim toga, nijanse također smanjuju rizik od makularne degeneracije, uzroka sljepoće.

Posjetite solarij samo jednom ili dvaput godišnje prije velikog događaja.

slika

Getty Images

Nemoguće je vratiti se natrag u vremenu i poništiti ono što ste već učinili, ali biste trebali razmotriti svoju povremenu užitak stvar prošlosti. Evo zašto: samo jedna zatvorena sermonska sjenica povećava rizik od karcinoma pločastih stanica za 67%. I ljudi koji prvi put koriste sunčalište prije dobi 35 povećavaju rizik melanoma za 75%. Dakle, svakako isprobajte svog dermatologa: Ako imate povijest unutarnjeg sunčanja, puno mola ili raka kože u vašoj obitelji, vaš liječnik može preporučiti provjeru kože svakih šest mjeseci umjesto godišnje. Većina raka kože – čak i melanomi – vrlo su liječljiva, ali ih morate rano uhvatiti.

Ne radite mjesečne samoprovjere.

slika

Getty Images

Znaš da biste trebali vidjeti dermatologa za godišnju provjeru kože, ali trebali biste i napraviti mjesečni samoprovjeru od glave do pete. Lako je propustiti nova mjesta ili izmjene starih ako ne gledate pažljivo i redovito. Ići skincancer.org/selfexam za jednostavan korak po korak ilustrirani vodič.