midlife crisis

Getty Images

Neke žene se suočavaju s izazovnim (i eventualno otvorenim) vremenom između 40-ih i ranih 50-ih – nešto što je od 60-ih godina nazvano “krizom srednjih godina”. “Na neki način, mi izgled za krizu srednjih godina “, kaže dr. Robi Ludwig, psihoterapeut i autor Vaše najbolje doba je sada.

“I to je – na nekoj razini – samo-ispunjavajući proročanstvo jer stvarno možemo doživjeti krizu kroz različite faze naših života. Dakle, mislim da je to kada prolazite kroz prijelaz i prilagodbu tijekom sredine godina, a mi sraniti naslov “kriza srednjih godina” na njega “, kaže dr. Ludwig. To su mogući znakovi da putujete niz neravan put do sredine.

1

Pitate se dubokim, sondiranim pitanjima.

slika

Getty Images

“Jedna od stvari koje se mogu dogoditi i identificirati početak krize u srednjem vijeku osjeća se loše za život koji vodi”, kaže dr. Ludwig. “Postoji sklonost zaustavljanja i zaustavljanja tijekom srednjeg života i pitanje je li na dobrom putu.” Drugim riječima, osjećate potrebu dati sebi jaku procjenu o tome gdje ste željeli biti u životu nasuprot onome gdje ste zapravo.

Možda ste shvatili da slijedite snove koje su vam roditelji postavili ili ste se pridržavali “pravila” društva. “Odjednom je snažna želja slušati dušu, a možda i kriza dolazi kada se osjećate izvan dosega”, nastavlja dr. Ludwig.

Međutim, imajte na umu da razdoblje samo-refleksije može biti pozitivno, dodaje ona, “jer to može dovesti do uklanjanja onih stvari koje više nisu usklađene s onima koje ste danas”. Isto tako, istraživanje iz britanskog psihološkog društva iz 2016. godine otkrilo je da bi pojedinci koji doživljavaju četvrtinu ili srednjovjekovnu krizu postajući izuzetno usmjereni na njihovu svrhu u svijetu vjerojatno će pronaći kreativna rješenja za svoje izazove.

“Ova pojačana znatiželja može biti” srebrna podstava “krize”, izjavio je koautor istraživanja u priopćenju za medije. “Naoružani tim znanjem, ljudi mogu lakše podnijeti krize života odrasle osobe.”

2

Vi donosite oštre odluke.

slika

Getty Images

Kao rezultat pretraživanja duše, moguće je da ste izvučeni neke značajne zaključke o stanju vašeg života, kao da možda vaš brak nije tako romantičan kao što ste se nadali ili vaša karijera više ne ispunjava. “Opasnost je kada netko napravi impulzivnu odluku – poput reakcije na koljena – na temelju tih osjećaja [to bi moglo] ne dovesti do terapeutskih rezultata”, kaže dr. Ludwig..

Djelovanje prije razmišljanja o mogućim dugoročnim posljedicama napuštanja supružnika ili prestanka vašeg posla, na primjer, može vas dovesti do žaljenja. “Sveukupno, to je izbjegavanje stvarnosti”, kaže dr. Ludwig.

3

Osjećate se kao da polako izgubite svoj um.

slika

Getty Images

“Žene će doći u moj ured i reći: ‘Osjećam se kao da poludim’, ‘Ne sjećam se gdje sam napustio stvari’, ‘Ne znam zašto sam ušla u sobu’ Imam takav kratki osigurač, ” Gladan sam cijelo vrijeme ” ili ‘Moja djeca i moj suprug ne žele biti oko mene’, kaže Leah S. Millheiser, ravnateljica ženskog seksualnog Medicinski program na Odjelu za opstetriku i ginekologiju Medicinskog fakulteta Sveučilišta Stanford.

Ona kaže da je ovaj iznenadni pomak u osobinama ličnosti može biti posljedica smanjenja estrogena, koji može početi bilo gdje između pet do deset godina prije menopauze. (FYI: Klimakterij je definiran kao jedna izravna godina bez razdoblja.) “Misli na to kao PMS, ali na steroide, pa se zbog toga žene osjećaju kao da prolaze kroz ‘midlife krizu'”, kaže dr. Millheiser.

I kao i dr. Ludwig, ona se nada da će odstupiti od negativne stigme vezane uz ovaj pojam. “Da, prolazak kroz perimenopauze, klimakterijumom ili promjena u midlifeu može biti vrlo izazovna jer može poremetiti cijelo vaše postojanje”, nastavlja dr. Millheiser. “Ali danas, žene više ne moraju trpjeti s tim simptomima.” Snažno savjetuje da razgovarate sa svojim liječnikom ako se te promjene u raspoloženju osjećaju značajnim za vas.

4

Ne možete spavati preko noći.

slika

Getty Images

Ako se probudite usred noći, a zatim satima na satu zureći u sat, možda će vam biti krivi i tvoji hormoni. “Čak i ako imate mjesečno razdoblje, možete primijetiti neke uobičajene promjene povezane s menopauza zbog pada razine estrogena i testosterona”, kaže dr. Millheiser.

Ustvari Nacionalna zaklada o spavanju navodi da smanjujuće razine estrogena tijekom perimenopauze kroz menopauzu mogu učiniti ženama osjetljivijima na okoliš i druge čimbenike koji mogu dodatno poremetiti spavanje i dovesti do nesanice.

5

Vaša vizija budućnosti je tuga.

slika

Getty Images

“Jedna od najljepših stvari o mladima je da stvarno mislite da imate cijelo vrijeme na svijetu, a budućnost je gdje će svi vaši snovi postati istiniti”, kaže dr. Ludwig. “To se pomiče u srednjem vijeku, tako da budućnost nije nužno gdje se sve te pozitivne stvari događaju. Zapravo, to može potencijalno biti zastrašujuće vrijeme”.

Iako je prirodno ukloniti one ružičaste naočale, osjećajući se neprilike o onome što je u trgovini ili ne vide ništa drugo, osim sumornog predviđanja, može dovesti do spirale u padu. I vjerujem ili ne, možda bi bilo pametno uzeti životnu lekciju iz tih dvadesetih godina, dodaje. “Oni u svojoj mladosti vide budućnost na optimističniji način, a to je nešto što nam treba biti namjerno u srednjoj životnoj sredini jer smo kulturalno osposobljeni vjerovati u ‘deficitni model'”, kaže dr. Ludwig..

6

Neprestano ste dosadno.

slika

Getty Images

“Dosada – osjećaj bez strasti – može biti znak krize srednjih godina”, kaže dr. Ludwig. “Istina je da pritisci odrasle dobi u ovom trenutku mogu opteretiti ljude – oni se osjećaju zaglavljenima – gdje se mogu izgubiti prilika za zabavljanje zbog zabave.”

Moguće rješenje: učiniti nešto izvan vaše tipične rutine koja vas osvjetljava. Na primjer, ako uživate u gledanju kuharske predstave o deserti, razmislite o prijavi za torbu za ukrašavanje klase. Ako slušanje glazbe smiruje vašu dušu, istražujte nadolazeće koncerte u vašem području.

“Postoje sličnosti između srednjih životinja i adolescenata – to nazivaju” srednjim eskventima “- ali to ne mora biti loša stvar”, kaže dr. Ludwig. “Riječ je o učenju prihvaćanja uzbudljivih iskustava i novosti u životu, a uključuje optimizam i snove, koje bismo trebali raditi tijekom našeg života”.

7

Imate neodoljiv osjećaj gubitka.

slika

Getty Images

Imate li taj neugodan osjećaj da se nešto u vašem životu odmaknulo – ali ipak ne možete dosta prstom reći što je to? “Ne znam hoću li to nazvati kliničkom depresijom, ali se radi o nekom stupnju gubitka”, kaže dr. Ludwig. “Gubitak želje, gubitak ideje o tome koga ste htjeli biti – to je suočavanje sa stvarnošću koja može ostaviti ljude da se osjećaju razočaranim i neurednim”. Za druge, to bi moglo biti da su prethodni ciljevi bili ispunjeni (korporativni posao? Provjerite! Putovanje na Havajima? Provjerite!), Što je rezultiralo “Sada što?” mentalitet.

Dr. Ludwig brzo primjećuje pozitivne rezultate u ovom scenariju: “U ovom trenutku života mi smo pametniji i mi se bolje poznajemo”, kaže ona. “Dakle, jesmo li postigli naše ciljeve ili ne, možemo stvoriti nove ciljeve”. Također, vjerovanje da mora postojati nešto više naprijed može biti dobra stvar. “Zato što nikad nećemo stići na” tamo “mjesto jer će uvijek biti novo” tamo “, dodaje.

8

Previše ste zabrinuti zbog svog izgleda.

slika

Getty Images

Želite li pogledati i osjećati svoje najbolje je jedna stvar, ali satima gledajući u ogledalo kako bi ukazala na nove crte i bore mogu ukazivati ​​na krizu. “I neki će ljudi ići u krajnosti pokušavajući postići izgled mladosti ili savršenstva”, kaže dr. Ludwig. “Nažalost, oni se skloni uništiti – to je poput lažne biljke koja je previše zelena i previše savršena. To se ponašanje temelji na strahu od straha od gubitka izgleda – ali to je kulturno ispiranje mozga.”

Ona dodaje da će pojedinačni ljudi vjerojatno opsjedati više od promjenjivog lica u usporedbi s onima koji su počinjeni u odnosima (koji imaju tendenciju da se brinu o njihovoj težini i sposobnosti). “A to je istina i za muškarce i za žene – to je odgovor na fizičke promjene koje utječu na neizbježnu promjenu, ali ne mora biti gore”, nastavlja dr. Ludwig.

9

Ili prestanete brinuti o nastupima u potpunosti.

slika

Getty Images

Dok neke žene u svojim srednjim godinama postaju usredotočene na usavršavanje izgleda, drugi mogu posustajati svoje proizvode za ljepotu ili prestati redovito uzimati svoju metlu. “Ljudi nikada ne bi trebali odustati od sebe, ali ako to učine, vjerojatno su skloniji doživjeti krizu u srednjoj životnoj dobi “, kaže dr. Ludwig, koji predlaže pronalaženje modela” starije žene “koji može poslužiti kao motivacija.” Naravno, nisu svi Christie Brinkley, ali činjenica da se Christie Brinkley može tako izgledati na 62. je divna. Tamo je ništa starije osobe o njoj! To je lijepo znati, i mislim da postoji efekat “. .

10

Rijetko (ako ikad) imate interes za seks.

slika

Getty Images

Ako se ne možete sjetiti posljednjeg trenutka kada ste bili u raspoloženju za neko vrijeme na vašem partneru, vaši hormoni možda će igrati neke ne-tako seksi trikove na vas. “Seks može doista pate kada žene prođu kroz perimenopauze ili menopauzu zbog vaginalne suhoće i niske libido”, kaže Millheiser.

Međutim, nema potrebe da bacite svoje lijepe gaćice i puze ispod pokrivača u vašem ogromnom pidžami. “Ne morate se” osmjehnuti i podnijeti “jer danas ima toliko mogućnosti”, naglašava ona. “Tretmani su dostupni, i hormonalni i ne hormonalni, da se bave svim simptomima povezanim s seksualnom boli”.

11

Vi mislite o sebi kao “staroj osobi”.

slika

Getty Images

U tihom trenutku zatvorite oči i zapitajte se na ovo jednostavno pitanje: “Koliko se staro osjećam?” Ako smatrate da ste stariji od godina (ili se odnosi na sebe kao “staru gospođu” ili “preko brda”), možda ste u krizi srednjeg vijeka.

I znanost podupire ovu teoriju: Desetogodišnje studije provedeno na Sveučilištu Waterloo pokazalo je da jednostavno osjećanje starijih predviđa nižu psihološku dobrobit i niže zadovoljstvo životom u usporedbi s onima s povoljnijim stavovima o starenju.

Dr. Ludwig vjeruje da ova negativna pripovijest može proizaći iz vašeg okruženja. “Ako netko u svojim srednjim godinama osjeća stare, pitam ih je li ih netko tretira kao da su starije osobe ili ako čitaju iz kulturne skripte koja je internalizirana”, kaže ona.

No, ako razmišljate o sebi u mlađoj svjetlosti osjeća se glupo, može vam pomoći znajući da je ovaj proces mišljenja postao rastući trend. Zapravo, istraživanje iz Floridskog državnog sveučilišta u 2016. godini otkrilo je da mnoge žene u srednjim i starijim godinama vjerojatno održavaju mladenačku percepciju sebe kako bi poboljšale svoje emocionalno blagostanje.

12

Misliš da su tvoje najbolje godine iza tebe.

slika

Getty Images

Vjerujući da su sva prekrasna događanja koja će se dogoditi u vašem životu već dogodila mogu biti znak da ste u kriznom načinu rada. “Opet, riječ je o gubljenju tog osjećaja uzbuđenja”, kaže dr. Ludwig.

Međutim, ona kaže da je ovo vjera pogrešno. “Nije li tužno što mi obučavamo ljude da misle da je jedino vrijeme kada im je sreća kada su mladi – i to nije točno!” nastavlja. “Lijepa stvar – a to je nešto što previdimo kulturno – to je da mnogi ljudi imaju najbolje doba svog života kad stare. Zašto? Jer vaše uživanje u životu ima manje veze s dobi i više veze s time kako ste zadovoljni su i koliko dobro osjećaš za sebe – i to se može dogoditi u bilo kojem trenutku. ”

13

Misliš da svaki loš dan znači da imate krizu srednjih godina.

slika

Getty Images

Iako je psiholog Elliot Jaques nazvao “kriza srednjih godina” još 1965. godine, tekuća istraživanja pokazuju da takva tzv. “Kriza” možda čak i ne postoji. Prema 25-godišnjem longitudinalnom istraživanju koje provodi Sveučilište u Alberti, sreća se ne zaustavlja kada skrećete 40. Umjesto toga, postoji opća putanja sreće koja počinje u našim tinejdžerima i ranih dvadesetih godina.

“Mislim da je važno da ponovno definiramo” krizu srednjih godina “i da je potencijalno nešto dobro”, kaže dr. Ludwig. “Ponekad u krizi procjenjujete ono što više ne radi u vašem životu i pokušavate uvesti ljude, mjesta i stvari koje bi mogle biti korisne, vrijednosti ili donijeti radost”.

Dr. Millheiser se slaže, dodajući kako sredovječne žene u 21. stoljeću nisu kao sredovječne žene iz 70-ih i 80-ih godina. “Došlo je do promjene u stavu”, zaključuje ona. “Žene u svojim četrdesetim i pedesetim godinama danas su osnažene i u boljoj formi nego što su bile kad su imale svoju djecu. Oni stvarno uzimaju bika za rogove i govore: ‘Neću dopustiti da me to spuste!’ „”