slika

Thinkstock
Dobijte najbolji wellness savjeti iz prošlih 75 godina ženskog dana

slika

Thinkstock
Zdraviji ste

Obilježili smo svako pitanje Ženski dan od 1937. za naše najbolje zdravstvene podatke. Evo, naši najdraži (i najlakši) savjeti za život.

Žena eating salad

Thinkstock
Jedi zdravo

Provjerite 15 naših najboljih savjeta i trikova za zdravo jelo koje – ako znate kako to učiniti – možete kušati jednako dobro kao što vam to čini.

zamrznut peas

Thinkstock
Veljača 1998

Zamrznuto povrće može biti jednako hranjivo kao i svježe jer se obrađuju u vrhuncu vremena.

mrak chocolate

Thinkstock
Lipanj 2004

Izaberite tamnu čokoladu – ima više antioksidansa od mliječne čokolade.

 piece of white whole wheat bread

Thinkstock
Studeni 2011

Nije obožavatelj cijelog pšeničnog kruha? Pokušajte s bijelom cjelovitom pšenicom, koja je napravljena s pšenicom koja je mekša i ima blaži okus.

čip and salsa dip

Thinkstock
Veljača 2003

Neka vaša obitelj jede više povrća posluživanjem salse. Napunjen je kukuruza, paprike i rajčice.

staklo jug of olive oil

Thinkstock
Lipanj 2004

Koristite srce zdravog maslinovog ulja na salatu, a ne bez masnoće. Pomiješajte pola ulja, pola octa.

staklo of lemon iced tea

Thinkstock
Veljača 2007

Ako pijete alkohol s prehranom, pokušajte se prebaciti na redovite sode, limunadu ili ledeni čaj. Umjetni zaslađivači prolaze kroz vaš probavni sustav brže, čineći se osjećajem više zasićenima.

avokado

Thinkstock
Veljača 2003

Zamijenite krem ​​sir ili majonezu za srce-zdrave avokado u slapovima.

pita chips

Thinkstock
Ožujak 2005

Napravite hrpu pita čips umjesto jesti krumpir čips. Izrežite pita kruh u sitne komade i pecite na 350 ° F sve do zlatne, oko 15 minuta.

staklo of juice with apple

Thinkstock
Kolovoz 2008

Umjesto soli ili sojinog umaka upotrijebite sok od jabuka, bijeli sok od grožđa, crveno ili bijelo vino ili okus s ocem za dodavanje okusa pri kuhanju povrća ili mesa.

voće

Thinkstock
Siječanj 1990

Razmislite o jedenju kože voća i povrća. Pored toga što su bogati vitaminima, oni imaju netopljiva vlakna koja zahvaćaju probavni sustav i povezana su s nižim rizikom od raka debelog crijeva.

senf

Thinkstock
Kolovoz 2007

Napravite senf vaš sendvič začina izbora. Nema masti, u usporedbi sa, recimo, Mayo, koja ima 11 grama i 99 kalorija u 1 žlicu.

kruh and olive oil

Thinkstock
Kolovoz 2006

Stavite nož za maslac i umočite kruh u maslinovo ulje. Imajući 3 žlice dnevno može smanjiti trigliceride i povećati HDL (“dobar” kolesterol).

staklo of flavored seltzer with lime

Thinkstock
Veljača 2003

Preskoči dijetnu hranu u korist aromatiziranog seltzer-a ili vode. Soda je bez hranjivih tvari i daje vam dozvolu za prejedanje (ili piti).

kupa of tea

Thinkstock
Lipanj 2004

Prebacivanje s kave na čaj. Potonji sadrži polovicu količine kofeina.

staklenka of peanut butter

Thinkstock
Studeni 2011

Jedite maslac od kikirikija bogatim vitaminom E s odrezanim jagodama. Opterećeni su vitaminom C, koji pretvara E u oblik koji tijelo najbolje koristi.

žena with head pain

Thinkstock
Zaustavi bol

Prema istraživanju Centara za kontrolu i prevenciju bolesti iz 2006, 26 posto Amerikanaca starijih od 20 godina ima problema s boli. Na taj način pročitajte na za savjete kako za sprečavanje i upravljanje sve od bolova u leđima do grla.

smeđ leather back pack

Thinkstock
Prosinac 2007

Trgovite torbicom za ruksak, koji ravnomjerno distribuira težinu i smanjuje rizik od bolova u leđima.

med

Thinkstock
Listopad 2004

Pokušajte premazati rak koji boluje od meda kako bi ga ublažio. Ili pokušajte s tekućim antacidom – smanjit će kiselinu u ustima, ublažavajući bol.

staklo of tap water

Thinkstock
Prosinac 1985

Ublažite bol u grlu pijteći puno tekućina i grickanje nekoliko puta dnevno s ½ žličice soli u čaši vode.

prijesan oats

Thinkstock
Srpanj 2007

Da biste zaustavili svrbež od osipa ili uboda insekata, krenite za ostava. Pomiješajte 1 šalicu zobene pahuljice sa 3 šalice vode, a zatim dodajte u kupku tekuće vode.

kupa of coffee

Thinkstock
Listopad 2004

Imate li napetost glavobolju? Pokušajte šalicu kave umjesto da iskakate pilulu. Kofein stisne krvne žile, sprečavajući ih da se pritiskaju protiv živčanih završetaka.

smočiti tea bag

Thinkstock
Lipanj 1998

Nemate aloe vere za opekline od sunca? Dab ga s hladnom, vlažnom vrećicom čaja. Tanini u čaju pomažu smanjiti upalu.

zelena phone with cord

Thinkstock
Veljača 2004

Dajte mišićima vrata stanku i drži telefon, umjesto da ga podmetnite između uha i ramena. Ili upotrijebite telefon zvučnika.

žena lifting a box

Thinkstock
Travanj 2006

Da biste zaštitili leđa, savijte se na koljenima – ne u struku – da podignete teške predmete.

svježe peppermint

Thinkstock
Kolovoz 2008

Za prirodno popravljanje želuca, popijte čaj od paprene metvice. Bilje opušta mišiće crijeva, ublažava mjehuriće plina i nadutost.

trčanje faucet

Thinkstock
Kolovoz 2004

Nikada nemojte paliti opekotinu. Primjena bilo kakvog masnog ili masnog, poput vazelina, učinit će da se spali vruće. Umjesto toga, isprati je hladnom vodom.

žena standing on scale

Thinkstock
Smršaviti

Dijeta i gubitak tjelesne mase ogroman su dio američkog života, ali zaboravite na dijete obične hrane – postoje isprobani i istinski načini za smanjenje funti i njihovo zadržavanje. Od najlakših načina da smanjite 100 kalorija dnevno na najbolje vrijeme za vježbanje, pročitajte na 12 savjeta za gubitak težine koji će sigurno pokazati rezultate.

sandwhich wrap

Thinkstock
Rujan 2006

Izrežite 100 kalorija na ručak: Trgovite podlogu za cijelu pšeničnu tortilu ili makaronu za salatu.

Oglas – nastavite čitati ispod
Oglas – nastavite čitati ispod
Oglas – nastavite čitati ispod
Oglas – nastavite čitati ispod
Oglas – nastavite čitati ispod
Oglas – nastavite čitati ispod
Oglas – nastavite čitati ispod
Oglas – nastavite čitati ispod
Oglas – nastavite čitati ispod
Oglas – nastavite čitati ispod
Oglas – nastavite čitati ispod
Oglas – nastavite čitati ispod
Oglas – nastavite čitati ispod
Oglas – nastavite čitati ispod
Oglas – nastavite čitati ispod
Oglas – nastavite čitati ispod
Oglas – nastavite čitati ispod
Oglas – nastavite čitati ispod
Oglas – nastavite čitati ispod
Oglas – nastavite čitati ispod
Oglas – nastavite čitati ispod
Oglas – nastavite čitati ispod
Oglas – nastavite čitati ispod
Oglas – nastavite čitati ispod
Oglas – nastavite čitati ispod
Oglas – nastavite čitati ispod
Oglas – nastavite čitati ispod
Oglas – nastavite čitati ispod
Oglas – nastavite čitati ispod
Oglas – nastavite čitati ispod
Oglas – nastavite čitati ispod
Oglas – nastavite čitati ispod
Oglas – nastavite čitati ispod
Oglas – nastavite čitati ispod
Oglas – nastavite čitati ispod
Oglas – nastavite čitati ispod
Oglas – nastavite čitati ispod
Oglas – nastavite čitati ispod
Oglas – nastavite čitati ispod
Oglas – nastavite čitati ispod
Oglas – nastavite čitati ispod
Oglas – nastavite čitati ispod
Oglas – nastavite čitati ispod
Oglas – nastavite čitati ispod
Oglas – nastavite čitati ispod
Oglas – nastavite čitati ispod
Oglas – nastavite čitati ispod
Oglas – nastavite čitati ispod
Oglas – nastavite čitati ispod
Oglas – nastavite čitati ispod
Oglas – nastavite čitati ispod
Oglas – nastavite čitati ispod
Oglas – nastavite čitati ispod
Oglas – nastavite čitati ispod
Oglas – nastavite čitati ispod
Oglas – nastavite čitati ispod
Oglas – nastavite čitati ispod
Oglas – nastavite čitati ispod
Oglas – nastavite čitati ispod
Oglas – nastavite čitati ispod
Oglas – nastavite čitati ispod
Oglas – nastavite čitati ispod