tinejdžerski brain development - concussions, stress, sleep, drugs, alcohol

Getty Images

Znanstvenici su mislili da ne možete učiniti mnogo za promjenu mozga. Ali sada je poznato da ono što jedete, mislite i radite u bilo kojoj dobi može utjecati na to koliko dobro vaš mozak ima danas, sutra i 50 godina od sada. A jedno od najuzbudljivijih trenutaka za mozak je teen godina. “Ono što se događa u adolescenciji može imati cjeloživotno djelovanje na funkcioniranje vašeg djeteta”, kaže neuroznanstvenik Jill Goldstein, profesor psihijatrije i medicine na Medicinskom fakultetu Sveučilišta Harvard i General Hospital u Massachusettsu.

Ali to može biti i za bolje i za gore: Tinejdžerski mozak je tako zapaljen i spreman da apsorbira sve što je ravnopravan teren za pozitivce poput velikih učitelja i kreativnog razmišljanja i negativnih kao što su potresi i stres. Ono što se mozak susreće tijekom ovog kritičnog razdoblja može utjecati na učenje, raspoloženje, pa čak i IQ. Otkrijte kako čuvati mozak vašeg djeteta razumijevajući ono što im je ranjivo – a zatim im pomažete da postanu opuštajuće umove za život.

1

concussions

tinejdžerski brain development concussions

Getty Images

Konkuse se mogu dogoditi u većini muških i ženskih sportova, a ne samo nogometu, kaže dr. Sc. Tracey Covassin, ravnatelj laboratorija za sportsko trčanje na Michigan State University. Kacige su ključne za sportove s teškim kontaktima, ali nisu jedini odgovor. Najpametniji način da se minimiziraju dugoročni učinci: Dotjerite svoje dijete liječniku što je prije moguće nakon incidenta – i zadržite je od igranja do tada.

Savjeti za mozak: Ako smatrate da je vaše dijete pretrpalo potres mozga, odvedite je na stručnjaka za sportsku medicinu ili liječnika opće prakse koji je upoznat s potresima, kaže Covassin. Zvuči jednostavno, ali istraživači su otkrili da gotovo 40 posto djece koja su došla u jednu Texas bolnicu s potresom reklo je da su se vratili na isti dan (i nisu dobili odobrenje od liječnika) što dramatično povećava rizik od mozga ozljeda.

Alternativno, možete se zaputiti na hitnu kliniku skrbi s fokusom sportske medicine ako postoji jedan u vašem području. Znajte da ER možda nije vaš najbolji kladiti se: Jedno istraživanje otkrilo je da 60 posto djece koja su se pojavila u jednoj bolničkoj bolnici u New Jerseyu s znakovima potresa nije dijagnosticirana. Ali ako je ER jedina opcija za vas, svakako izričito navedite kada hodate kako mislite da će vaše dijete imati potres mozga.

2

Stres

tinejdžerski brain development stress

Getty Images

Dok su racionalne regije mozgova tinejdžera nešto na čekanju, njihovi emocionalni centri valjaju. Kada netko napiše vašu kćer gadan tekst, može se osjećati kao da joj je međunarodni incident. “U svom mozgu, to je ista reakcija koju vaša ima kad se međunarodni incident uistinu dogodi”, kaže Frances E. Jensen, dr., Voditeljica Odjela za neurologiju Sveučilišta u Pennsylvaniji i autorica Tinejdžerskog mozga. Dakle, divovski stresni događaj, kao ozbiljna nesreća ili bolest ili smrt voljene osobe, ima veći utjecaj na tinejdžera nego na odrasloj osobi. Glavni napadi također mogu učiniti nekim djecom veću vjerojatnost da razviju depresiju i PTSP.

Savjeti za mozak: Ponudite perspektivu i pomažite djeci da uče elastičnost, kaže dr. Jensen. Naučite ih da preuzmu kontrolu nad svojim životima postavljanjem malih ciljeva, kao što je započinjanje novog ljetnog posla ili pisanje školskih novina, te rad na tim stvarima korak po korak. Isto tako, potičite ih da se brinu za osobu koja je dobar slušatelj umjesto da ih ispriča svojim prijateljima u tekstualnim porukama ili objavljivanja na društvenim medijima. Jednostavno imajte na umu da slušatelj koji odaberu možda ne bi bio vi!

3

Droga i alkohola

tinejdžerski brain development drugs alcohol

Getty Images

Super-aktivni mozgovi tinejdžera su ono što ih čine spužvama za učenje. “Mozak brzo reagira na novi zadatak”, kaže dr. Jensen. “Ali ona odgovara jednako brzo kao što je zloupotreba tvari.” Tinejdžeri mogu biti ovisni o teže, jače i duže, kaže ona, s količinom tvari koja ne utječe na odraslu osobu i to može promijeniti svoje mozak za dobro.

Alkohol može utjecati na veličinu dviju regija mozga (prefrontalni korteks i hipokampus), ostavljajući učenje, pamćenje, pažnju i funkcije organizacija ugrožene. A uobičajena upotreba marihuane može ih ostaviti s oštećenjem u učenju i kontrolu impulsa, kaže dr. Jensen. Čak i cigarete mogu nanijeti štetu: nakon samo nekoliko pušenja, mozak tinejdžera stvara nove nikotinske receptore – dodatke koji znatno otežu.

Savjeti za mozak: Budući da tinejdžeri ne znaju automatski reći, “Ne, hvala”, trebate im pružiti “pomoć u frontalnom režnju.” “Ispitajte moguće rizične situacije s kojima bi se mogle susresti”, kaže dr. Jensen. Možda ćete pitati: “Što biste učinili kada bi vam netko došao do tebe i pozvao vas da učinite nešto što ne biste trebali raditi? Razgovarajmo o nekim odgovorima koje možete pripremiti. “Drugim riječima, pomažite djeci da pripreme odgovor, jer vjerojatno neće intuitivno znati kako reagirati jer još nemaju ožičenje.

4

Nedostatak sna

tinejdžerski brain development sleep

Getty Images

Zatamnjenje je ključno za učenje, a također je imperativ za bolje i brže razmišljanje. Simptomi koje pripisujemo tinejdžeru, kao što su promjene u raspoloženju, mogu se pojaviti toliko od nedostatka sna u ovom trenutku života, kao i od bilo čega drugog, kaže Mary A. Carskadon, direktorica kronobiologije i istraživanja spavanja u Bradley Hospital u Rhode Islandu: “Ne samo da ste tinejdžer – kao što ste oskudni tinejdžer koji vas spava i čini nesretnim i razdražljivima.”

Nevolja je ne samo da tinejdžeri neće ići u krevet; to je da njihova tijela ne žele da spavaju, čak i ako sat kaže da je vrijeme da se spakira. Prijateljski cirkadijanski ritmovi mijenjaju tako da su, naravno, budniji noću. Ali ono što se ne mijenja je potreba za većim brojem odraslih odraslih (tinejdžeri zahtijevaju oko devet sati noću).

Savjeti za mozak: Isključite sve uređaje barem sat vremena prije spavanja, tako da melatonin hormona spavanja može početi preplaviti njihova tijela (svjetlo ometa proizvodnju melatonina). Također, držite uređaje i djecu odvojene tijekom sati spavanja. “Neka svatko stavi svoje slušalice u krevet negdje drugdje osim u njihovim sobama”, kaže Larry Rosen, dr.sc., autor Distracted Mind.

Ako ste zabrinuti, tinejdžer će otići slušati njegov telefon usred noći, napuniti ga u svojoj sobi. I neka tinejdžeri spavaju vikendom, ali ne više od sat-dva. Spavanje na satima i satima tijekom vikenda jednako je letenju po cijeloj zemlji svaki tjedan, kaže Carskadon. Pokušajte zadržati svoju obitelj na rasporedu.