Savjeti za povećanje energije na WomansDay.com – Projekt sreće Gretchen Rubin

slika

iStockphoto

Kada je razina energije niska, sve se osjeća kao posao – i stvari bi vas obično učinile sretnim. Vrijeme odmora može biti ispuštanje, s mnogo kupovine, kuhanja, putovanja, uređenja, sastanka, pozdravljanja itd. Ili čak i ako ne radite ove stvari, drugi su ljudi, tako da nešto poput jednostavnog putovanja do trgovine s namirnicama postaje puno teže.

Postoji mnogo stvari koje trebamo redovito održavati kako bi se održale visoke razine energije, poput vježbanja i dobivanja dovoljno sna. Ali što ako trebate više energije sada? I ne želite čekati nagradu za svoje dobre navike?

Isprobajte jednu od ovih strategija:

1. Idite van na sunčevu svjetlost. Nedostatak svjetla je jedan od razloga zašto ljudi osjećaju umor. Istraživanja sugeriraju da svjetlost stimulira kemikalije mozga koje poboljšavaju raspoloženje. Za dodatno pojačanje, prvo osvježite sunčevu svjetlost ujutro. I dok ste vani …

2. Idite za brzu šetnju. Čak i desetak minuta hoda može vam pružiti val energije i smanjiti napetost.

3. Djelujte s energijom. Mislimo da radimo zbog načina na koji osjećamo, ali često se osjećamo zbog načina na koji djelujemo. Trik sebi da se osjećate energičnim tako što ćete se brže kretati, trčati dok razgovarate na telefonu i stavljate više energije u svoj glas.

4. Slušajte svoju omiljenu zippy pjesmu. Glazba koja stimulira sluh daje trenutačno podizanje.

5. Razgovarajte s energentnim prijateljem. Ne samo da dobivamo energiju od interakcije s drugim ljudima, nego i mi – u onom što se zove “emocionalna zaraza” – “uhvatiti” svoje emocije. Umjesto da zarazite druge svojim dragocjenim raspoloženjem, pokušajte se podignuti hvatanjem energije napornog prijatelja.

6. Prikvačite stavku na popisu obveza. Možda ćete morati voziti do izvanredne trgovine; ili dodajte posljednje, teške dodir s domaćim darom; ili uputiti telefonski poziv težom rođaku. Bit ćete zadivljeni ogromnom energičnom energijom koju dobijete kada je prešla s vašeg popisa. Ako imate problema, pokušajte to napraviti ujutro. Večer prije, odlučite što ćete učiniti, a onda ustati i učini to.

7. Počistiti. Za većinu ljudi, vanjski poredak doprinosi unutarnjem miru. Ako se osjećate preplavljeni i bezbrižni, pokušajte se pospremati. Nema teških pranja, samo uredite površine. Učinite vašu okolinu ugodnijim pomoći će vam da vam daju energiju – plus, čineći vidljiva poboljšanja također je poticaj.

8. Skok!Da, skočite gore i dolje nekoliko puta. Upravo sam počela raditi ovo i nevjerojatno je kako je energizira.

9. Napomena o opreznosti: ljudi često pokušavaju koristiti hranu kako bi potaknuli svoju nisku energiju. To očito pomaže ako ste gladni (iu mojoj kući stalno pratimo razinu gladi ljudi, jer svi smo tako gladni kad smo gladni), ali ako niste gladni, jedete sladoled iz kontejnera – primamljivo kao što jest – zapravo neće pomoći.

10. Izrežite sebe i ostale ljude, neka pljačka. Nisu li se ove godine odmorne karte? Nije li kuhala uobičajenu gozbu? Pusti to. Tradicije za odmor su predivne, ali mogu biti i izvor ljutnje, razočaranja i krivnje – usmjerene na sebe i druge ljude. Prije nekoliko godina, u Halloweenu, nekako sam zanemario da nas dobiješ bundeva! To se u mom knjizi računa kao mama zabluda. Ali znaš što? Bilo je u redu.

“Energija je vječno oduševljenje”, napisao je William Blake, i iznenađujuće je koliko obična razina energije može utjecati na kvalitetu sreće jednog dana.

Što zaboravljam? Jeste li pronašli neke dobre strategije za brzo raspoloženje?

* U slučaju da trebate napraviti brzu domaću dar ili karticu za odmorište ili samo poželite trenutak zabave, provjerite Wordle. “Lijepa riječna oblaka” – tako zabavna!

* To je Day of the Mouth Day, kada nježno potičem (ili, možda mislite, pester) da širite riječ o projektu sreće. Mogao bi:
— Proslijedite vezu s nekim koga mislite da bi vas zanimalo
— Veza na post na Twitteru (slijedite me @gretchenrubin)
— Prijavite se za moj besplatni mjesečni bilten (oko 30.000 ljudi ga dobije)
— Predbilježite knjigu svojim prijateljima (ili sebi) – evo ih e-razglednicu kako biste im dali do znanja da dolazi
— Pridružite se izazovu sreće 2010 da biste 2010. godinu učinili sretnijom
— Stavite vezu na blog u svom ažuriranju statusa na Facebooku
Hvala! Stvarno cijenim svaku pomoć. Riječ usta je NAJBOLJI.

Loading...