kava

iStockphoto

Ovih dana, čini se, zdrava prehrana može izliječiti gotovo ništa. I čuvanje oštrog sjećanja nije iznimka. Pročitajte kako biste vidjeli što stručnjaci kažu o korisnim načinima na koje će vam kava, riba i najvažniji obrok u danu pomoći povećati snagu mozga.

Kava!

Britanska studija otkrila je da pijenje kave poboljšava pamćenje kod starijih ljudi. (Čini se da čaj nema snažan učinak.) Kava također može pomoći u kontroli šećera u krvi i smanjiti rizik od dijabetesa tipa 2, što može pomoći u zaštiti funkcije pamćenja.

Idi ribu

Omega-3 masne kiseline u lososu mogu održati snažnu memoriju štiteći veze između neurona u mozgu, prema istraživačima UCLA. To je jedan od razloga zašto stručnjaci vjeruju da ljudi koji jedu mediteransku prehranu imaju manji rizik od demencije.

Jesti doručak

Djeca koja jedu jutarnji obrok bolje su na školskim testovima od onih koji preskaču doručak, prema istraživanjima iz Tuftsa. Za najbolje rezultate postići ćete kombinaciju bjelančevina, vlakana i cjelovitih žitarica – koje možete dobiti u zdjelu zobene pahuljice ili žitarice s mlijekom prepunom bobičastog voća i / ili orašastih plodova.

Kliknite ovdje da biste se vratili na glavnu stranicu priče.