slika

Thinkstock

Kao dio tjedna osvještavanja prehrambenih poremećaja, nagrađivani fitness stručnjak SparkPeople, Nicole Nichols, otvara se vlastitim borbama s poremećenom prehranom.

SparkPeople-ov fitness stručnjak “Trener Nicole” strastveni je o promjeni slike “fit i zdrav”. Nazvano američkim vrhunskim osobnim trenerom u SAD-u za vježbanje i fitness u životu u 2011., Nicole je nedugo nakon što je slavila pokretanje svog najnovijeg DVD-a, 28-dnevnog Boot Campa. Pored podučavanja Spinninga i Pilatesa, vodi polu-maratone, prakticira yoga tjedno, a redovito vlakovi snage. Sa 29 godina, ponosna je što je model za one koji žele preuzeti kontrolu nad svojim zdravljem – bez da im dopusti da im ljestvica i kondicija preuzmu kontrolu nad njima.

Ono što Nicole razlikuje od mnogih drugih fitnes stručnjaka jest njezin “stvarni život, pravi ljudi” stav. Smatra da slike koje svakodnevno vidimo modela, glumaca i osobnih trenera postavljaju nedostižan standard, onaj koji se nada da se ona i njezini DVD-ovi mijenjaju.

Nicole je najsretnija i najzdravija što je ikad bila, ali brzo kaže da nije u njenoj nijansa – i to joj je sasvim u redu. Tanka nije sinonim za zdravu, kaže ona, a mršava nije ista kao snažna. Na fakultetu nije bila uvjerena. Nicole je proveo sate u teretani i održavala strogu prehranu, kao način da oponaša modele i trenere koje je vidjela u medijima. Nicole je bila isklesana, ali također je patila od poremećaja prehrane.

Nicole se oporavila, a od tada se usredotočila na činjenicu da se više osjeća kako se osjeća u sebi i radi kao sportaš, a ne na veličinu hlača koju nosi. Nedavno sam zamolio Nicole da podijeli svoje stavove o tome kako postaviti zdrave ciljeve za svoje tijelo i hoće li se osobni trening mijenjati bolje, kao način da privuče pozornost na Tjedan nacionalne svijesti o poremećivanju prehrane.

Mislite li da većina ljudi postavlja nerealne standarde za sebe kada počnu raditi i pokušati izgubiti težinu?

Mislim da se previše usporedimo s drugim ljudima. Želimo da naša tijela izgledaju kao netko drugi, bilo da je to realno ili ne. Postavlja nas zbog neuspjeha. Umjesto da želi postići tuđinu tjelesnu građu, usredotočite se na svoje vlastite snage i za ono što je zdravo i realno za vas.

Proveo sam dugo vremena pokušavajući izgledati kao tanka, tonirana, “sitna” tijela koja sam vidjela u časopisima. Došao sam tamo – spustio sam masno tkivo, dobio mišiće i ostavio komplimente lijevo i točno kako sam izgledao sjajno. No, kako se ispostavilo, zapravo sam imao poremećaj prehrane. Pokušavam oblikovati svoje tijelo u nešto što nije bilo nezdrav, nerealno i neodrživo. Svakodnevno je trebalo satima vježbanja i restriktivne prehrane koja mi nije dalo zadovoljstvo od hrane i ostavila me stalno gladna. Od tada sam se oporavio, vratio na normalnu, zdravu, prirodnu veličinu za moje tijelo i ponovno uspostavio zdrav odnos s kondicijom, hranom i ljestvicom.

Koju vrstu standarda za fizičku osobu zagovarate ljude koje podučavate?

Ne zastupam bilo koju vrstu tijela. Zapravo, pokušavam ne govoriti mnogo o gorenju kalorija, smanjenju inča ili kako neka posebna tjelovježba može promijeniti svoje tijelo. Vjerujem da ljudi mogu biti fit i zdravi u bilo kojoj veličini. Također mislim da je zdravije za naše samopoštovanje, jer naši umovi i tijela gledaju vježbu ne kao način da se “promijenimo”, već kao sredstvo za poboljšanje cjelokupnog zdravlja. Može biti motivirajući da se zdravo težimo sigurnim tempom. Ali bez obzira na veličinu ljestvice ili kako je vaše tijelo oblikovano, ako vježbate, radite puno dobra za svoje tijelo.

Kako ljudi reagiraju na tu poruku?

Ljudi koji slijede moje videozapise i blogove stvarno vole i prihvaćaju ovaj pogled na vježbu. Oni su svakodnevni ljudi (baš kao i ja) koji pokušavaju imati život, ali i dalje biti zdravi – bez trošenja sati vježbanja ili boravka u teretani. Shvaćaju da male količine fitnesa zbunjuju i da je fitnes oko dobrog osjećaja – ne samo da izgleda dobro.

Poučavate o temama slike tijela i samoprihvaćanju. Osim što kažu ljudima da postavljaju realne ciljeve, koje su druge teme na kojima se dodirnete?

Pokušavam širiti poruku da volim tvoje tijelo dovoljno da se brine za njega i da ga tretiram s poštovanjem. Poštovanje ne muči svoje tijelo, niti se gladuje ili se kažnjavaš u teretani. Poštovanje dolazi od umjerenosti u hrani, uživanja u hrani, realnosti u onome što očekujete da vaše tijelo postigne ili izgleda i da iskoristi zdravu količinu bez da ide u more.

Važno je što izgleda vaš osobni trener?

Ne možete procijeniti iskustvo, stručnost, učinkovitost ili motivacijsku moć trenera samog tijela. Nisu svaka osoba može postići ultra ripped ili vrlo toniranu ili tanku tjelesnu građu koju zamislimo da bi trebao imati idealan trener – i kako izgleda tijelo osobe nije nužno odraz kako su jaki, fitni ili zdravi. Osim toga, mnogi ljudi koji imaju tu “idealnu” stilu rade mnogo nezdrave stvari kako bi ih postigli i postigli. Mnogi treneri za koje znam da se pretplatite na način – previše intenzivne rehabilitacije i super-restriktivne dijete koje graniče s poremećajima prehrane i vježbanja kako bi izgledale na način na koji rade, pa nije nužno nešto da oponaša.

Zapravo, imati trenera koji izgleda slično vasI manje poput idealnog – često više motivirajuće. Istraživanja su pokazala da vidjevši ripped trenere i modele u časopisima i na videozapisima za vježbanje često su obeshrabreni i de-motivirani ljudi koji pokušavaju dobiti oblik.

Je li standard za ono što osobni trener treba izgledati kao promjena?

Uzimam činjenicu da mi je veliko poštovanje od strane Američkog vijeća za tjelovježbu (ACE) i Life Fitnessa kao znak da se naša industrija razvija tako što prostor za trenere (poput mene), koji nemaju “savršenu” ili otrcanu tjelesnu građu, ali i dalje mogu poslužiti kao zdravi modeli i pomoći drugima da postignu fitness u bilo kojoj veličini. I to čini prostor za manje zastrašujući i bolji i ohrabrujući stil od onoga što je bila norma, što je bitno kada je većina Amerike prekomjerna tjelesna težina i izvan oblika. U svom novom DVD SparkPeople: 28 Day Boot Campu, koji su imali zdrava, realistična tijela koja bi svi koji su se vježbali kod nas kod kuće osjećali pravo mjesto. Mislim da postoje znakovi postupnog pomaka u tom smjeru diljem industrije i mislim da je korak u pravom smjeru za zdrav život.