Mršavljenja odgovornost partnera Ideje – mršavljenja Savjeti za žene

prijatelji working out

Getty Images

Pounding pounds je teško, ali imajući partnera olakšava i puno više zabave. Te su šest žena izgubile 251 funta zajedničkim radom – provjerite svoje zadivljujuće rezultate i najbolje savjete.

PRIJATELJI: Laura Avon, 44 i Susie Costello, 47

prijatelji

Ari Michelson

Laura i Susie, oboje s obale Jerseya, izgubili su 30 i 20 kilograma hodajući zajedno pet puta tjedno, preplanning jela pomoću programa pripremljenih jela i provođenje motivacijske prijave za vikend.

Pješačenje i razgovor: “Mi radimo 1,6 milju petlje oko lokalnog rezervoara i razgovaramo o svemu od odnosa do roditeljstva”, kaže Susie. “Mi pomijesamo doba dana, ovisno o vremenskim i rasporedima rada. Ako se osjećamo ambiciozno, učinit ćemo dvije petlje, četverom milju šetnjom uzduž lokalnog šetališta ili pet milja oko neke druge i uvijek smo petnaest prije ili poslije šetnje da proslavimo naš napredak. “

Popravak hrane: “Jedio sam puno brze hrane, a nisam imao disciplinu s dijelovima (ja sam dolje vrećica krumpira čips dok gledam film)”, kaže Susie. “Moje je samopouzdanje nestalo, a moja energija bila je u najmanju ruku. Jednog dana u proljeće 2015. gledala sam u zrcalo i rekla:” Moram nešto poduzeti. “Zato sam pokušao Nutrisystem da mi pomogne resetirati moje svaki mjesec sam kupio pretpakirani obroci u Walmartu, a sad jedem zobene pahuljice, bjelanjke, bananu s maslacem badema, salate, pileće, grah, avokado, juhe s juhu i tikvice, m konačno u kontroli, jer sam naučio kako napraviti pametne izbore. “

Partneri u zdravstvu: “Pozivamo se svaki drugi petak kako bismo raspravljali o našim planovima vikenda i kako ćemo ostati na stazi”, kaže Susie. “Jedanput tjedno pišemo jedno drugo inspirativne citate, poput” Ostanite strpljivi i vjerujte svom putovanju “.”

Majka-kći: Jane Dent, 62 i Sarah Gallagher, 35

majka daughter

Ari Michelson

Jane i Sarah iz Leonardtown, MD izgubili su 45 i 36 kilograma praćenjem unosa hrane pomoću aplikacije, sudjelovanjem na tjednim sastancima za podršku i premještanjem više stavljanjem vježbe na popise obveza.

Oslikavanje filozofije hrane: “Moja je težina bila gore i dolje 10 godina, i nikada ne bih mogao pronaći trajno rješenje”, kaže Sarah. “Osjećala sam se poput roller coastera, volio sam ideju da jedem ono što želim još biti pametno u vezi s njom, a s Weight Watchersom samo trebate pratiti hranu koja se činila razumnom. mislio, Želim li to jesti? “

Obiteljska veza: “Svake subote u 8:30 ujutro, Sarah, moj suprug Tony – izgubio je 25 funti – idem na lokalni sastanak podrške gdje se vagati, dobiti savjete o tome kako prevladati borbe i slaviti pobjede ljudi”, kaže Jane.

Premještanje više na stres manje: “Naučila sam vježbati umjesto jesti kad sam pod stresom”, kaže Sarah. “Počela sam hodati dvije do tri milje dva do tri puta tjedno, a svježi zrak odmah me stavlja u dobro raspoloženje i mislim na to kako je vrijeme da iskopčam. Sada stavim vježbu na popis obveza upravo kao i svaki zadatak – riječ je o tome što sam se obvezala. Moja mama je kupila Fitbit i cilja 10 000 koraka dnevno. “

SISTERS: Rosalyn Long, 41 i Rhonda Howard, 36

sestre

Ari Michelson

Sestre Rosalyn, iz Alpharete, GA i Rhonda, iz Woodstocka, Gruzije, izgubile su 55 i 65 funti u lokalnu teretanu s različitim fitness klase, upisujući mini izazove da zapali svoje natjecateljske požare i zamijeniti junk food za hranjive bogate ostava.

Na istoj stranici: “Jednog dana u siječnju 2016. vidio sam fotografiju iz obiteljskog okupljanja i pomislio:” Što se ovdje dogodilo? ” Rosalyn je stalno dobio težinu nakon što je baka umrla u 2013., pa smo obojica došli do spoznaje da je vrijeme za promjenu “, kaže Rhonda.

Stvaranje natjecanja: “Pridružili smo se Life Time Fitnessu i upisali 60-dnevni izazov na teretanu, natjecanje koje nas je potaklo na zalaganje i smanjenje u 60 dana”, kaže Rosalyn. “Svi smo izgubili oko 10 kilograma u prvom izazovu, pa smo se prijavili za drugu. Osjećali smo se konkurentnim protiv drugih, ali smo uvijek mislili na sebe kao momčad.”

Ditching freebies: “Nekad sam bio ekstremni kuponer, a to je značilo da sam kupila puno smeća”, kaže Rhonda. “Jednom kad sam počeo raditi, promijenio se cijeli moj razmišljanje, a zdravija hrana (poput povrća, graha, orašastih plodova i sjemena) više je zadovoljavajuća i čuva me puni, a ja sam završio uštedjeti novac kad prestanem kupovati. Jedna od mojih najdražih jela je quinoa, keljkice i crni grah. “

Loading...