prvenstvo yourself

Thinkstock

Koliko često ste se našli kad razmišljate ili kažete sljedeće?

“Volio bih da imam više vremena za sebe.”

“Tako sam zauzet! Nemam trenutak za disanje.”

“Trebam više sati na dan.”

“Nemam vremena za to.”

Vodimo ludi, zauzet živote. A jedna stvar za koju se nikada ne činimo ima vremena. Ovaj problem čini se sve prožimajući dok radimo teže kako bismo odgovorili na izazove ove nove ekonomije.

Stvaranje više osobnog vremena na vrhu popisa ciljeva koje mnogi ljudi žele ostvariti. S vremenom rada, partnerom ili obiteljskim vremenom i društvenim vremenom sve zahtijevaju našu pažnju, stalno smo žonglirali na naše svakodnevne odgovornosti. Pronalaženje što manje od 15-30 minuta dnevno neprekinutog, opuštajućeg “mene” vremena je u najboljem slučaju izazovno.

Ali mi svi instinktivno znamo da kada uzmemo vremena za sebe da bismo slijedili naše strasti, radimo ono što uživamo, opustimo se ili uopće ne činimo ništa, završimo sretnijim, zdravijim i osjećajima bolje. “Ja” vrijeme nam omogućuje da de-stres, odmotati i pomladiti. Uzimanje vremena za sebe omogućuje vam obnavljanje, liječenje i stvaranje rezervi energije i mira.

Kada pitam svoje klijente zašto ne planiraju više “mene” vremena u svojim rasporedima, javljaju se tri zajedničke teme: nema dovoljno vremena, osjećaj krivnje ili se čini sebičan. Što više dajete i brinete o osobi koju ste, to se čini da se ti osjećaji pojavljuju.

Zapamtite da bez obzira na to što radimo, postoji samo 24 sata dnevno, tako da ne možete stvoriti više vremena. No, možete očistiti određeno vrijeme reevaluiranjem prioriteta, možda češće reći “ne” i vježbati pametno upravljanje vremenom.

“Ja” vrijeme nije nešto za što biste trebali osjećati krivnju. To je ništa više nego uzimanje neko vrijeme staviti na stranu svoje svakodnevne poslove i liječenje se aktivnosti koja vam se sviđa. To vam daje priliku da se opustite, preusmjeri i napunite. A kada to učinite, možete se vratiti na svoje odgovornosti s većom fokusom, predanošću i uživanjem.

Vrlo je uobičajeno postati tako uključeno u davanje drugima da ne dajemo sebi. I iako je to češće osobina kod žena, tamo ima mnogo muškaraca koji se tako osjećaju. Mnogi su tako zakinuti da žive za životom kako bi se brinuli o njihovim obiteljima, da se razbijanje od odgovornosti da se upuštate u hobije, čitanje ili druženje s dečkima čini ih sebičnim.

Ako su svi drugi oko vas dostojni brige i pažnje, onda ste i vi. Vi ne samo zaslužujete ovaj put, već vam je potrebna za vlastito dobro. Nedostatak vremena za sebe često dovodi do osjećanja frustriranosti, umora, osvaja i ravnoteže. Bez ovog vremena za sebe gubimo iz vida ono što nam je važno.

Povremeno me pitam: “Ne bilježi se kao” ja “?” Pa odgovor je da i ne. Ako pristupite vježbi kao drugu odgovornost za prebacivanje s popisa, i / ili dobiti više radosti kada ste učinili vs. uživanje stvarno vrijeme provedeno, vjerojatno dobivate mnogo zdravstvenih prednosti, ali ne ista vrsta koju dobivate od “ja” vremena. Osim ako se ne odmaknete od vašeg rutinskog osjećaja obnovljenog, osvježenog, opuštenog i spremnog za ponovno bavljenje svijetom, još uvijek vam je potrebna druga aktivnost koju činite samo zbog čiste radosti. Ako, unatoč redovnoj vježbi, još se uvijek osjećate preplavljeno i čeznete za osobnim vremenom, raspoređivanje nekoliko “vremena” aktivnosti učinit će vas svijetom dobrog!

Pogledajmo neke načine na koje možete napraviti “mene” vrijeme stvarnosti:

Prvo, odlučite da zaslužujete neko vrijeme za sebe svaki dan. Prestanite se osjećati krivima za uzimanje vremena za vas, i ostvariti dugoročno, to je win-win za sve. Kada ste umorni, pod stresom i previše puta uvučeni, teško je dati sve od svega što morate postići. Zapamtite, samo-vrijeme nije sebično – to je nužna dimenzija samopouzdanja!

Odlučite kako najbolje provesti “ja” vrijeme. Kako svatko od nas odluči provesti slobodno vrijeme je individualiziran kao i mi svi. Ako ste imali dodatnih 15 minuta, pola sata, poslijepodne ili cijeli dan, što biste učinili kako biste se osjećali pomlađenom, opuštenom i sretnom? Napišite popis i držite ga pri ruci kada započnete zakazivanje vremena u svoj kalendar.

Procijenite što gubite vrijeme svaki dan. Kontinuirano provjeravate e-poštu i završite potrošiti više vremena na vaše računalo nego što ste planirali? Odgovarate li osobnim pozivima usred radnog dana? Trčite u supermarket svakodnevno za večeru, a ne planirati unaprijed i kupiti jednom? Ako vam to zvuči poput vas, potrebno je vremena da organizirate svoje odgovornosti i dobit ćete više slobodnog vremena nego što možete zamisliti.

Saznajte kako reći “ne” na zahtjeve da radite stvari koje zapravo ne želite, ne cijenite ili ne donosite vam zadovoljstvo i radost.

Pitati za pomoć s poslovima koje ne mora nužno dovršiti samo vas.

Na početku svakog tjedna potrebno je nekoliko minuta da odredite određena vremenska razdoblja za sve što morate postići – uključujući i “mene”. Priuštite si svoje osobno vrijeme kao i bilo koji drugi sastanak i učinite ga neprihvatljivim.

Obvezujte na minimalno 15-20 minuta “ja” vremena svaki dan. Učinite nešto (ili ništa) koje u potpunosti dopušta odgovornost i oslobađa um, omogućujući vam da budete sami s vašim mislima.

Napravite dnevni ritual. To može biti kupanje, slušanje glazbe, šetnju ili meditaciju. Učinite nešto što se možete veseliti. Prije mnogo godina, kad su moja djeca bila mala i život se osjećao previše užurbanim i neodoljivim, stvorio sam ritual za “ja”. Odlučio sam da je dobro isplivati ​​45 minuta prije nego što ostatak obitelji uživa u kavi i doručku u osami. Do danas je moje vrijeme da čitam, sanjam ili samo uživam u zvukovima tišine. Očekivanje ovog vremena, i kava za kavu na mjerač vremena, izvlači me iz kreveta s osmijehom na licu.

Prestani poželjeti da imaš više vremena za sebe i obvezati se da ćeš ga ukrasti u svoj raspored. Umjesto da požalite na nedostatak vremena, promijenite svoj pristup i stvorite vrijeme pomoću gore navedenih savjeta. Bit ćete zaprepašteni koliko malo vremena za sebe može napraviti veliku razliku u vašem zdravlju i sreći!

Povezani članci:

Stavite “Ja” natrag u svoj rječnik

Postavljanje zdravih navika u vaš hekticki život

Dokazani program gubitka težine koji nije dijeta