Kako se kretati – kako se dosegnuti u prošlosti

<p>Gledanje natrag na vašu prošlost je važan dio kretanja prema naprijed kako bi bio vaš najzdraviji i najsretniji sam. Ali ako ste stalno opsjednuti onim što se već dogodilo, možda ćete nositi prekomjernu prtljagu koja vas drži. “Bilo da to shvatite ili ne,” kaže Elizabeth Lombardo, dr. Sc <em>Sretan ti, tvoj ultimativni recept za sreću</em>, “to negativno utječe na sve aspekte vašeg života”. Ako bilo koji od sljedećih osam scenarija zvuči poput vas, možda nećete biti “prešli” svoju prošlost kao što mislite. </p><p>“title =” Ostavite sve iza ”</p><p>src = “https://hips.hearstapps.com/wdy.h-cdn.co/assets/cm/15/10/54f60027107b7_-_01-woman-doctors-office-lgn-98815769.jpg?crop=1xw:0.375 XH, centar, na vrhu i veličinu = 480: *”</p><p>/></p><div class= Getty Images

Pogledajte 8 znakova koji vam prethodna iskustva drže leđa, i saznajte kako krenuti dalje

<p>Gledanje natrag na vašu prošlost je važan dio kretanja prema naprijed kako bi bio vaš najzdraviji i najsretniji sam. Ali ako ste stalno opsjednuti onim što se već dogodilo, možda ćete nositi prekomjernu prtljagu koja vas drži. “Bilo da to shvatite ili ne,” kaže Elizabeth Lombardo, dr. Sc <em>Sretan ti, tvoj ultimativni recept za sreću</em>, “to negativno utječe na sve aspekte vašeg života”. Ako bilo koji od sljedećih osam scenarija zvuči poput vas, možda nećete biti “prešli” svoju prošlost kao što mislite. </p><p>“title =” Ostavite sve iza ”<br/>src = “https://hips.hearstapps.com/wdy.h-cdn.co/assets/cm/15/10/54f60027107b7_-_01-woman-doctors-office-lgn-98815769.jpg?fill=320:426&resize = 480: *”<br/>/></picture><p></span></p><div class= Getty Images

Ostavite sve iza

Gledanje natrag na vašu prošlost je važan dio kretanja prema naprijed kako bi bio vaš najzdraviji i najsretniji sam. Ali ako ste stalno opsjednuti onim što se već dogodilo, možda ćete nositi prekomjernu prtljagu koja vas drži. “Bilo da to shvatite ili ne,” kaže Elizabeth Lombardo, dr. Sc Sretan ti, tvoj ultimativni recept za sreću, “to negativno utječe na sve aspekte vašeg života”. Ako bilo koji od sljedećih osam scenarija zvuči poput vas, možda nećete biti “prešli” svoju prošlost kao što mislite.

tužan woman at her job

Getty Images
1. Vi ne dobivate bilo gdje na poslu

Ljudi koji se ne mogu pustiti često se preuzimaju za promocije. “Misaoni procesi i negativna očekivanja osobe obično stječu uspjeh”, objašnjava Audrey Sherman, dr. Sc. Poremećaj je prekinut. “Oduzima vam mogućnost da se usredotočite i budete produktivni”, dodaje dr. Lombardo. Umjesto opsjednutosti “neuspjehom” rada, razmislite o onome što se doista dogodilo u vašoj karijeri. Onda, sjeti se da si zadužen, a ne sreća. Ponovno uspostavljanje kontrole i fokusiranje na budućnost isplati se profesionalno.

tužan woman looking out window

Getty Images
2. Imate problema s zadržavanjem prijatelja

Zastupnici koji bi trebali biti tamo kako bi vam pomogli kroz teška vremena izgleda kao da se u posljednje vrijeme osposobljavaju. To bi moglo jer “očekujete najgore u drugima”, kaže dr. Sherman, a nitko ne želi biti prijatelj s nekim tko je samo čeka da učini nešto pogrešno. Često prešućivanje iste priče također može dovesti do jednostanih odnosa i na kraju , manje prijatelja. Ako ljude nanesete bez pravednog razloga, priznajte negativne pretpostavke kada uđu u vaš um i pomaknu vaš fokus odmah.

ripped photo

Getty Images
3. Vaša obrana se podiže vašim trenutnim plamenom

Možete li se boriti sa svojim partnerom ili se oduprijeti da mu se otvori zato što je vaš bivši spalio? Ljudi koji ne mogu prijeći iz prethodnih loših odnosa “razvijaju iskrivljene obrasce razmišljanja, poput generalizacije da će svi partneri varati”, kaže dr. Sherman. Iako se možete osjećati kao da se jednostavno zaštitite, zapravo sprječavate stare rane iz iscjeljenja, a nedostatak povjerenja može dovesti do propalih odnosa. Umjesto da se usredotočite na “što ako” ili “zašto ja”, pokušajte utvrditi zašto se stvari nisu dogovarale s prethodnim partnerom, usredotočite se na pozitivne stvari u vašem sadašnjem životu i upotrijebite te informacije kako biste se kretali naprijed “, kaže dr. Lombardo.

žena yelling at kid

Getty Images
4. U Stalnoj se borbi sa svojom obitelji … Čak i vaša djeca

Puno ozlijeđenih kod odraslih dolaze iz iskustva iz djetinjstva, a zategnuta veza s vašim roditeljima i braćom i sestrama može vam učiniti manje pacijentu vašoj djeci; dugotrajna ogorčenost onemogućuje uživanje u onome što sada imate, kaže dr. Sherman. Teško kao što je, ovdje je rješenje oprostiti. “To ne znači minimaliziranje boli u prošlosti”, kaže dr. Lombardo, samo ga prihvaćajući. Ne možeš doći sam tamo? Pogledajte svoju zajednicu za besplatno ili jeftine terapijske opcije (neki radni prostori nude pomoć u tome).

žena standing on a scale

Getty Images
5. ste stavili na više od nekoliko funti

Promjene težine se događaju, ali dok niste zadovoljni veličinom, niste potpuno motivirani da izgubite. “Nesposobnost da se preselimo s nevoljičkog događaja može uzrokovati da hormoni ne izađu iz ravnoteže, što dovodi do debljanja, pa čak i depresije”, kaže dr. Sherman. To je dvostruko čudno: Stres ne samo da uzrokuje da se pakiraš na kilograma, već i zaps motivaciju da nešto poduzmeš o tome. Nema brze popravke za prevladavanje depresije, ali smanjenje stresa bi trebalo pomoći. “Meditacija je sjajan način oslobađanja stresa iz prošlosti”, kaže dr. Lombardo. “I volontiranje vas zaustavlja da se toliko usredotočite na ono što je” pogrešno “s vašim životom, budući da se usredotočite na pomoć drugih.” Bonus: Ako nešto učinite fizičkom, poput čišćenja parka, dobit ćete malo vježbe.

žena having trouble sleeping

Getty Images
6. Bacate i okrenete cijelu noć

Ako se često probudite usred noći, ili prerano ujutro, i ne osjećate se odmarali, možda ćete patiti od nesanice – a vaša nesposobnost da pustite stvari može biti kriva. Stres od smrti voljene osobe ili razvod zajednički su uzroci nesanice – i tako je i stres iz haranja ljutnje iz vaše prošlosti. Sleeplessness svibanj izgledaju lako upravljati za neko vrijeme, ali “to ometa produktivnost, odnosi i sposobnost za tijelo da se liječiti”, kaže dr. Sherman. Opet, terapija može pomoći ovdje. Ako to nije opcija, ipak dr. Sherman predlaže ove knjige o samopomoći: Osjetiti strah i svejedno to učiniti, dr. sc. Susan Jeffers, Probudite Giant unutra, Anthony Robbins, i Deset dana samopouzdanja, David Burns.

prazan piggy bank

Getty Images
7. Vi ne spremate za budućnost

401k? Što 401K? Bilo koji financijski planer će vam reći da je zaglavljivanje glave u pijesku glede vaše budućnosti loš potez, ali za ljude koji su zamrznuti u prošlosti, bilo što drugo čini nemoguće. “Strah nas čini nerado riskirati”, kaže dr. Sherman. Možda ste upisali kreditnu karticu na koledžu ili napravili lošu investiciju. Ipak, “dajte sebi odmor”, savjetuje dr. Lombardo. “Saznajte s vašim pogreškama i rastu.” Kao i kod profesionalnih “neuspjeha”, ako ste u stanju utvrditi što je pošlo po zlu, možete izbjeći ponovni postupak i izraditi akcijski plan za budućnost. Taj će proces osloboditi vas od straha od pogreške (ili pogrešaka) i omogućiti vam da izgradite tu gnijezdu.

žena at a doctor's office

Getty Images
8. Ušli ste u urede liječnika i izvan nje

Bolesni ste i umorni, kosa je prorijeđena i nitko ne može objasniti zašto. Dok povremeni stres, poput one vrste koju predstavlja velika prezentacija, može biti bezazlena i čak motivirana, “kronični gnjev i uznemirujuće misli pokazale su se da povećuju krvni tlak, ubrzavaju otvrdnjavanje arterija i dobivaju živčani sustav”, kaže dr. Sherman , Takva vrsta anksioznosti također može uzrokovati neobjašnjenu bol, GI pitanja, starenje kože, osip i osip, kaže dr. Lombardo. Iznenađenje: lako je to preokrenuti, kaže dr. Sherman. Pokušajte zapisati (ili govoriti naglas) sve što morate biti zahvalni za svako jutro – stvari u sadašnjosti, a ne tvoja prošlost. Iako ova vježba neće u potpunosti ukloniti sve vaše negativne misli, počet će vaš dan usredotočujući se na dobro i sada, čišćenje puteljka za oslobađanje vašeg uma iz prošlosti.

Loading...