slika

Getty Images

Istraživač kaže … Uzmi cink

Ako se želite osloboditi hladnoće u rekordnom vremenu, nešto je bolje od pileće juhe. Istraživanja pokazuju da usisavanje na cink u trajanju od 24 sata nakon što se prvo pojavljuju simptomi može skratiti trajanje hladnoće za gotovo polovicu, a istodobno smanjuje ozbiljnost natečnog nosa ili grlobolja. Stručnjaci smatraju da mineral zahvaća sposobnost virusa da se pričvrsti na sluznicu grla ili nosa. Ali nemojte zgrabiti prvi proizvod cinka kojeg vidite: Odlučite se za tablete (jer ostaju u ustima dulje, učinkovitije od cinkovog sirupa ili pilula) i izbjegavaju dodanu limunsku ili vinsku kiselinu. Ovi pojačivači okusa mogu smanjiti učinkovitost cinka, stoga provjerite oznaku da biste vidjeli jesu li navedeni kao sastojci.

ANANDA PRASAD, profesor na Medicinskom fakultetu Sveučilišta Wayne, Detroit

Ljekarnik kaže … Pažljivo očistite zagušenje

Decongestantni nazalni sprejevi donose brzo olakšanje za zagušljiv nos, ali prekomjerna količina može zapravo iritirajući nos i osjećaš se više zagušeno, čak i nakon što je hladnoća nestala. Slijedite upute o doziranju i nemojte koristiti raspršivač dulje nego što je to naznačeno – obično samo tri dana ili manje. Veliki pristup bez lijekova: plug-in parna torbica (poput Vicks Waterless Vaporizer, 11,48 dolara, walmart.com), koji oslobađa zagušenje masti i ulja eukaliptusa u zrak.

LAURA PIZZI, PharmD, MPH, profesor apoteke prakse, Pharmacy Pharmacy Sveučilište Thomas Jefferson, Philadelphia

Stručnjak vježbe kaže … Idite za laganu šetnju

Vaš prvi instinkt može biti zaroniti u krevet i sakriti se ispod pokrivača sve dok se ne osjećate bolje, no vježba s niskim intenzitetom kao što je hodanje ili nježna yoga može zapravo pomoći. Ne samo da je pronađena vježba koja smanjuje duljinu hladnoće, već također može narušiti intenzitet i udobnost. Ovo nije vrijeme da se isprobate nova plesna kardio klasa, međutim, kako prekomjerna ekspresija može postaviti oporavak nekoliko dana. Zaustavi se ako se aktivnost osjeća još gore, i potpuno preskočite vježbu ako imate temperaturu, bol ili simptome ispod glave kao što je uzrujan trbuh. (To su znakovi za odmaranje umjesto toga.)

Ako to nije dovoljno da vas uvjerite, razmotrite ovo: redovita vježba može smanjiti broj propuštenih radnih dana za čak 45%.

Dr. LEONARD KAMINSKY, koordinator, Fiziološki program kliničke vježbe, Laboratorij za ljudski rad, Ball State University, Muncie, IN

IZVOR: Britanski časopis za sportsku medicinu