slika

Getty Images

Jednokratni dnevnički unos dnevno drži psihijatra u uvali?

Nedavna istraživanja objavljena u časopisu Psihološka znanost sugerira da dokumentiranje običnih scena iz naših života (čak i kao jedna jedina rečenica!) može biti izvor neočekivane sreće u budućnosti.

Glavni istraživač Ting Zhang iz Harvardove poslovne škole zatražio je od sudionika da pišu o nedavnom razgovoru koji su imali, rangiraju ga redovnim ili izvanrednim, a zatim procjenjuju koliko bi voljeli čitati svoj račun u budućnosti.

Sedam mjeseci kasnije sudionici su pročitali memoriju koju su dokumentirali. Ispostavilo se da nismo jako dobri u predviđanju što će nas učiniti sretnima u budućnosti. Ne samo da sudionici vole ponavljati svoje mjesečne razgovore, oni koji su ispričali “obične” razgovore zabilježili su više radosti nego što su prvobitno očekivali.

Projekt sreće autor Gretchen Rubin drži časopis s jednim rečenicom. “Ono što je pogrešno često čine najbolje uspomene”, rekao je Rubin, u epizodi četiri njezinog podcasta, sretniji.

Ne samo da ponovno čitanje svakodnevnih događaja potiče gorljivu nostalgiju, već i zabavni faktor. New York baka pisca Melissa Dahl zadržala je ovu vrstu časopisa, često čitajući iz nje u obiteljskim okupljanjima. “Uvijek sam bio zaprepašten koliko su zanimljive ove male trenutke u retrospektivi”, napisao je Dahl.

Slično tome, 58 posto sudionika studije odlučilo je ponovno razgovarati o razgovoru koji su napisali prije mjesec dana umjesto da promatra intervju razgovora.

Potrebno je samo nekoliko detalja kako bi uspomene vratile u život. Dok su se oslanjali na svoje nezaboravne uspomene, sudionici studije precijenili su koliko je iskustva točno sjećanje. Nakon čitanja kratkog časopisa, međutim, nekoliko rečenica “bilo je sve što je potrebno kako bi izazvalo osjećaje i okolnosti koje okružuju dokumentirano iskustvo”, prema Psihološka znanost vijesti.

Izlet? Nemojte čekati veliki životni događaj, ili mislite da vam je potreban dugi unos teksta, da biste napisali svoj dnevnik – sve što trebate je redak ili dva, jednom dnevno!

[preko New York]