smanjiti stress with food

Shutterstock
Chow down na jede da ukrotiti glad i smanjiti anksioznost

smanjiti stress with food

Shutterstock
Jedi ga pobijediti

Svi znamo da napetost može izazvati pustoš na našim uzorcima prehrane. No, prava hrana (zdrava!) Često može pomoći da se usredotoči na bezizlazno trljanje i žudnje, a još bolje, zapravo, smanjiti ukupnu anksioznost i njegove simptome. Osam naših favorita:

smanjiti stress with food

Shutterstock
Tamna čokolada

Visoki u flavonoidima, koji se pohvaljuju za opuštajuće svojstvo (čaj od kamilice je još jedan veliki izvor), čokolada također sadrži fenetilamin, kemikaliju koja poboljšava vaše raspoloženje. Što je tamna čokolada, to su zdrave tvari

smanjiti stress with food

Shutterstock
Obrano mlijeko

Ispada da se čaša toplog mlijeka zaista smiruje. Jedna studija pokazala je da su žene koje su svakodnevno pile četiri ili više obroka s niskim udjelom ili obranim mlijekom, bilo je otprilike pola doživljene simptome uzrokovane stresom od onih koji su pili l

smanjiti stress with food

Shutterstock
Zobena kaša

Ugljikohidrati vam pomažu proizvesti serotonin, smirujući hormon koji pomaže u borbi protiv negativnih učinaka anksioznosti – što je vjerojatno zašto mnogi od nas žude kad budu pod stresom. Idite s žudnjom i odaberite zdrav izvor. Zobeno brašno je visoko u vlaknima,

smanjiti stress with food

Shutterstock
Losos

Istraživanja pokazuju da omega-3 masne kiseline koje obiluju ribama kao što su losos mogu pomoći u povratu stresnih simptoma povišenim razinama serotonina i da prehrana bogata omega-3 može također pomoći u suzbijanju proizvodnje hormona anksioznosti kortizona

smanjiti stress with food

Shutterstock
Orasi

Pokazali su se da pomažu u snižavanju krvnog tlaka, što je presudno za one čija srca već rade prekovremeno zahvaljujući visokim razinama adrenalina. Zapravo, istraživanje tako snažno podupire njihove zdravstvene prednosti koje SAD hranu i drvo

smanjiti stress with food

Shutterstock
Sjemenke suncokreta

Dobar izvor folata, koji pomaže vašem tijelu proizvesti mozak kemikalija koja potiče užitak pod nazivom dopamin.

smanjiti stress with food

Shutterstock
Špinat

Istraživanja pokazuju da magnezij, koji ćete naći u lisnatim zelenilima poput špinata, poboljšava odgovor tijela na stres.

smanjiti stress with food

Shutterstock
borovnice

Njihovi antioksidansi suprotstavljaju učincima hormona stresa poput kortizola na vaše tijelo.