slika

Getty Images

Nakon što je posuda za vodu s druge strane ureda, nakon svega, možda nije tako loša stvar. Kratka šetnja do napunjenosti vaše šalice, proteže noge i održava svoje tijelo probuditi može zapravo poboljšati svoje zdravlje. Science Daily izvještava da dok sjedenje može pridonijeti štetnim posljedicama za zdravlje, Sveučilište Utah School of Medicine otkrilo je da niske intenzivne aktivnosti kao što su hodanje pomažu povećati životni vijek onih koji sjede većinu vremena.

Suprotno popularnim uvjerenjima, stojeći svaki sat ne poboljšava zdravlje, kaže dr. Srinivasan Beddhu sa sveučilišta, no hodanje dvije minute svakih sat vremena iznosi 33% veće vjerojatnosti za povećanje nečijeg životnog vijeka. Dr. Beddhu je rekao: “Bilo je fascinantno vidjeti rezultate jer je trenutačni nacionalni fokus na umjerenoj ili snažnoj aktivnosti. Da bi vidjeli da je svjetlosna aktivnost povezana s nižom smrtnošću, to je zanimljivo.”

Istraživači, koji je vodio prvenstveno dr. Beddhu, pogledali su podatke iz Nacionalnog istraživanja o zdravstvenoj prehrani i prehrani. Analizirali su 3.243 pacijenta koji su svi nosili akcelerometar za mjerenje tjelesne aktivnosti tijekom svakog dana. Prikupljanje podataka trajalo je tri godine, tijekom kojih je preminulo 137 osoba.

“Naša studija sugerira da čak i male promjene mogu imati veliki utjecaj”, rekao je dr. Tom Greene, jedan od starijih autora studije.

Dok vas se potiče da vježbate viąestruko puta tjedno kako biste ostali u skladu s cjelokupnim zdravljem, sjedenje za stolom cijeli dan možda neće biti tako štetno koliko ste mislili, sve dok se krećete tijekom svog vremena. Kako biste olakšali redovno radno pješačenje, prvo pokušajte postaviti tajmer svaka dva do tri sata da vas podsjeti na ustajanje i kretanje. Postupno povećavajte upozorenja sve dok ne odlaze svaki sat. Ovo, drs. Beddhu i Greene kažu, mogli bi vam pomoći da malo malo živite – a to nije ono što svi želimo?

[putem TIME]