Svatko sanja – svake noći – i ipak imamo tendenciju da znamo toliko malo o našim snovima. Odakle dolaze? Što oni znače? Možemo li ih kontrolirati i trebali bi ih pokušati interpretirati? Razgovarali smo sa stručnjacima iz snova kako bismo vam donijeli devet iznenađujućih činjenica o snovima. Čitajte prije odgode.

1. Sanjanje vam može pomoći da naučite.

slika

Ako studirate za test ili pokušavate naučiti novi zadatak, razmislite o tome da se dičete ili krećete u krevet rano, a ne držite se više vremena za udžbenik. Evo zašto: kad snovi sanjaju, pomaže vam u učenju i rješavanju problema, kažu znanstvenici na Harvard Medical School. U studiji koja se pojavila u nedavnom izdanju Trenutna biologija, znanstvenici su izvijestili da su snovi mozakov način obrade, integracije i razumijevanja novih informacija. Da biste poboljšali kvalitetu vašeg sna – i sposobnost mozga da uče – izbjegavajte buku u spavaćoj sobi, kao što je TV, što može negativno utjecati na duljinu i kvalitetu snova.

2. Kao i muškarci, žene mogu imati orgazme tijekom sna.

Jeste li mislili da samo ljudi doživljavaju ovaj fenomen? Nije istina, kaže Barbara Bartlik, psihijatar i seksoterapeut u New Yorku. Upozorenje, daljnje čitanje može prouzročiti rumenilo: “Žene imaju orgazme za vrijeme spavanja, baš kao i muškarci”, kaže ona. “Ovi orgazmi često prate erotske snove, ali oni se mogu pojaviti i tijekom snova nekerotske prirode”. Kada žene sanjaju, kaže, nije neuobičajeno da se njihovi genitalije postave ukočenima i podmazuju. “To se događa tijekom REM spavanja, što se događa nekoliko puta tijekom noći”, kaže ona. Slično se događa i ljudima. “Ljudi dobivaju erekcije tijekom REM spavanja, bez obzira na to ima li muškarca erotski san”.

3. Najčešći san? Vaš suprug je varanje.

Ako ste se ikad probudili u hladnom znoju, nakon što ste sanjali o suprugovom izvanbračnoj karijeri sa svojim najboljim prijateljem, niste sami, kaže Lauri Quinn Loewenberg, stručnjak za san, autor i medijska osobnost. “Najčešće prijavljeni san je onaj gdje vaš suprug vara”, kaže ona. Loewenberg je provela istraživanje od preko 5.000 ljudi i utvrdilo da je san nevjerice noćna mora koja proganja većinu ljudi – ponekad na ponavljajućoj osnovi. Rijetko ima veze s stvarnom aferom, objašnjava ona, nego zajednički i univerzalni strah od toga da bude povrijeđen ili ostavljen sam.

4. U jednoj večeri možete imati nekoliko, čak desetak snova.

slika

To nije samo jedan san po noći, već desetine njih, kažu stručnjaci – samo ih se možda ne možete sjetiti. “Sanemo svakih 90 minuta tijekom cijele noći, a svaki ciklus sanjanja bit će dulji od prethodnog”, objašnjava Loewenberg. “Prvi san o noći traje oko 5 minuta i posljednji san koji ste prije buđenja može trajati 45 minuta do jednog sata”. Procjenjuje se da većina ljudi u životu ima više od 100.000 snova.

5. Možete se zadržati u snu nakon buđenja.

Jeste li se ikad probudili iz takvog lijepog, savršenog sina koji ste željeli da se možete vratiti na spavanje kako bi potopili sve (znate, san o Georgeu Clooneyu?)? Možeš! Samo leži još – ne pomičite mišiće – i možete ostati u polusanjastom stanju nekoliko minuta. “Najbolji način da zapamtite svoje snove je da jednostavno ostanete stavljeni kada se probudite”, kaže Loewenberg. “Ostanite na mjestu na kojem ste se probudili, jer to je pozicija u kojoj ste sanjali. Kada premjestite svoje tijelo, odvojite se od sna koji ste bili samo prije nekoliko sekundi.”

6. Čak i bizarni snovi mogu se tumačiti.

Iako je teško uvjeriti da čudan san o vašoj majci, cirkusu i snježnoj oluji može imati bilo kakav utjecaj na stvarni život, može postojati simbolika i potencijalno značenje da se u svakom snu miniraju – samo ga morate potražiti, kaže Harvard obučeni psihoterapeut Jeffrey Sumber. “Značenje naših snova često se odnosi na stvari koje trebamo razumjeti o sebi i svijetu oko nas”, kaže on. Umjesto da slegne od neobičnih snova, razmislite kako se osjećaju. “Ovakve snove nastojimo odbaciti zbog čudnih komponenti, ali to je osjećaj koji imamo u ovim snovima najvažnije”, objašnjava on. “Ponekad cirkus i snježna oluja su samo punila koja nam omogućuju obradu raspona emocija koje osjećamo o našoj majci i daju nam potrebnu distrakciju kako bismo doista mogli doživjeti taj spektar emocija”.

7. Ponavljajući snovi mogu biti vaš um način da vam nešto priopćite.

slika

Imate li istu noćnu moru iznova i iznova? Loewenberg sugerira potragu za temeljnim porukama u ponavljajućim snovima kako biste se mogli osloboditi od njih. Na primjer, zajednička ponavljajuća noćna mora uključuje gubitak ili pucanje zubi. Za ovaj san, ona preporučuje da ljudi razmišljaju o tome što zubi i vaša usta predstavljaju. “Snažnom umu, zubi, kao i bilo koji dio usta, simboli su vaših riječi”, kaže ona. “Obraćanje pozornosti na svoja zuba pomaže vam da pratite i poboljšate način na koji komunicirate.”

8. Možete kontrolirati svoje snove.

Premisa novog filma početak je da ljudi mogu uzeti uzde svojih snova i učiniti ih ono što žele da budu. Ali to možda nije samo Hollywoodska fantazija. Prema rezultatima novog istraživanja od 3.000 ljudi, kontrola sna ili “lucidan sanjanje” može biti prava stvar. Zapravo, 64,9 posto ispitanika je izvijestilo da su svjesni da sanjaju u snu, a 34 posto kaže da ponekad mogu kontrolirati što se događa u njihovim snovima. Zadržavanje sadržaja vaših snova nije vještina koju svatko ima, ali se može razviti, kaže dr. Sc. Kelly Bulkeley, istraživačica sanja i gostujući znanstvenik na Teologijskoj uniji diplomiranog sveučilišta u Berkleyju u Kaliforniji. Tehnika je osobito korisna za osobe koje pate od ponavljajućih noćnih mora, kaže on. Doktorica Bulkeley predlaže da se pustite na razgovor prije spavanja, rekavši: “Ako opet imam taj san, pokušat ću se sjetiti da je to samo san i biti svjestan toga.” Kada naučite biti svjesni da sanjaš – u snu – ne samo da imaš moć da se odmakneš od čudovišta, a na primjer Brad Pitt, ali treniraš svoj um da izbjegne noćne more u prvom mjesto. “Sjajno sanjanje povećava vašu sposobnost učenja iz stanja sna”, kaže dr. Bulkeley.

9. Ne morate spavati u snu.

Ispalo se, možete sanjati na vašem stolu na poslu, u automobilu, čak i kod nogometne igre vašeg djeteta. Probudljivo sanjivanje – ne treba se zbuniti sanjarenje – pravi je i pomalo lako učiniti, kaže dr. Bulkeley; to samo uključuje upuštanje u vašu aktivnu maštu. Prvi korak je da razmislite o nedavnom snu koji ste imali (po mogućnosti je dobar!). “Pronađite tiho kontemplativno mjesto i unesite san koji se sjećate natrag u svijest o svijesti i pustite ga da se razvije”, kaže on. “Neka san ponovno energizira.” Probudljivo sanjanje može se koristiti kao alat za opuštanje, ali dr. Bulkeley kaže da može pomoći i vašem umu procesu zbunjujućeg sna. “To stvara fluidnu interakciju između nesvjesnih dijelova uma i budnih dijelova uma “, kaže on.

Sve fotografije od strane Shutterstocka.

Sarah Jio je blogger za zdravlje i fitness blog za Glamour.com. Posjetite njezin blog, Vitamin G.