slika

Getty ImagesRebecca Nelson

Djeca imaju beskonačnu količinu energije, pa ih ponekad gotovo nemoguće privući neka zatvorena za razumni sat. No, dok se nekoliko sati izgubljenog sna može činiti bezopasnim, to može biti štetnije nego što mislite.

Istraživanja pokazuju da dječji kognitivni, emocionalni i fizički razvoj imaju koristi od ranije spavanja. Pa što točno znači “ranije” znači? Najsvježije vrijeme za spavanje, prema istraživanju, traje od 06.00 sati. i 9 ujutro.

Stavljanje djece u krevet prije zalaska sunca može se činiti prekomjerno, ali čak i dodatni sat sna je dobro isplati. 2012 pedijatrija studija je pokazala da su djeca, u dobi od 7 do 11 godina, koja su otišla na spavanje samo jedan sat ranije pet noći tjedno, bili više upućen i manje razdražljivi u školi. Prednosti su još veće za mlađu djecu; nedavna studija 18-mjesečnog malog djeteta povezala je bolju “motoričku funkciju, jezik i društvenu funkciju” s naslovom u krevet prije 10:00 sati.

No, to ne znači nužno da svaki dijete treba biti na 7:30. rok za spavanje. Nap rasporedi, starost i još nekoliko faktora u djetetovom savršenom trenutku spavanja. Shvatiti što najbolje funkcionira za vaše dijete će potrajati neko probno razdoblje i pogrešku. Nedavno škriljac članak, u kojem glumi prednosti “apsurdno ranih bedtimea”, mama Melinda Wenner Moyer predlaže tehniku ​​pedijatrije Marc Weissbluth:

Pokušajte staviti dijete u krevet 20 minuta ranije za nekoliko noći i gledati što se događa. Ako se lako spava, onda je vjerojatno da će on ili ona ranije spavati.

Što ako vaš raspored rada ne dopušta prilagodbe za vrijeme spavanja? Weissbluth također ima neke ideje o tome.

  • Pripremite večeru ispred vremena, tako da vaša djeca mogu jesti čim stignete kući i prijeći na krevet prije.
  • Posebno kasno noću, pripremite večeru ujutro kako bi ga njegovatelj skrbnika mogao hraniti tamo.

    Ipak, upravljate njime, profesionalci pozivajući Sandman ranije znatno prevagnuti od loših smetnji – čak i ako je to samo 20 minuta.

    (h / t Crveni tricikl)

    Pratite ženski dan na Instagramu.