slika

Getty Images

Vjerojatno ste već poznavali ova pravila, ali posebno su važno pratiti tijekom blagdana zbog vašeg oznaka. Evo zašto:

1. jedete previše slanih obroka.

Samo jedan teški, visoko natrij-obrok može podići krvni tlak. Da biste uživali u širenju bez povrede vašeg srca, najprije napunite tanjur s salatom i povrćem i držite se dvije žličice punjenja i drugih manje virtuoznih jela.

2. Niste zakazali dovoljno vremena “ja”.

Čak i malo dodatne tjeskobe (hello, centar prometa!) Može naškoditi vašem zdravlju, jer oni koji se osjećaju pod stresom imaju 27 posto povećan rizik od bolesti srca, prema istraživanju Sveučilišta Columbia. Odvojite 15 minuta svaki dan kako biste učinili nešto opuštajuće, kao što je lagano rastezanje.

3. Nisi se skupio.

Kada je koža izložena hladnoći, vaše se krvne žile suzdrže da vas zagrije. To može uzrokovati krvni tlak, što može dovesti do moždanog udara. Oblačite se za vrijeme i izbjegavajte višak vremena na otvorenom ako već imate visoki krvni tlak i živa padne ispod nule.

4. Nisi dobila pucnju na gripu.

Cjepivo smanjuje vaše šanse za srčani udar i moždani udar (kada ste bolesni, krv postaje gušća i veća je vjerojatnost da će ugrušiti).

5. U slučaju nužde ili uznemirenosti srca, trebate točno znati što učiniti.

Ako smatrate da je to moždani udar, potražite ove znakove: Numbanje ili slabost u licu, ruku ili nozi, zapanjujući, poteškoće gledajući ili govorenje ili neujednačen osmijeh može ukazivati ​​na moždani udar. A ako ste tamo kada se dogodi, odmah nazovite 911. Brža pomoć stiže, to je veća vjerojatnost oporavka. Neke ambulante čak su opremljene za pokretanje curbsidea. Također možete pomoći paramedicima tako što ćete zabilježiti vrijeme. Imate 4 i pol sata za djelovanje tPA lijeka za zgrušavanje. Neka medicinski stručnjaci znaju kada se prvi simptomi pojavljuju kako bi mogli najbolje upravljati skrbi.

Ako mislite da je to srčani udar, nemojte zanemarivati ​​ove simptome: lako je kriviti mučninu zbog prejedanja, ali uz otežano disanje, vrtoglavicu, bol u čeljusti ili prsima, to može ukazivati ​​na srčane probleme. I uvijek nazovite za brzu pomoć – nemojte se voziti u bolnicu. To odgađa koliko je vremena potrebno da se postigne liječenje, što bi maksimiziralo bilo kakvu štetu koja je učinjena srcu. Kada dođe pomoć, pitajte o aspirinu. Žvakanja aspirina odrasle osobe, ili četiri djeteta, pomažu da se krv ostane u tekućem stanju. (Izbjegavajte ako ste alergični ili ne možete uzeti iz bilo kojeg razloga.)