10 najboljih multivitamina za žene – najbolji dodaci za žene

slika

Getty Images

Uz bezbroj dodataka na tržištu danas, postoji nekoliko čimbenika koje treba uzeti u obzir prilikom odabira multivitamina. “Važno je prvo istaknuti da multivitamini nisu zaista neophodni”, kaže Laura Moretti, MS, RD, stručnjak za kliničku prehranu koji se specijalizirao za sportsku prehranu i žensku atletičarku u Bostonu. “Ako jedete uravnoteženu prehranu gdje konzumirate razne hranjive tvari, možda nećete trebati.”

Međutim, preporučuje se da određene skupine ljudi uzimaju više dnevno kako bi popunile neke prehrambene praznine. I dok je najbolje konzultirati se s liječnikom primarne zdravstvene zaštite ili registriranom dijetetičarom o vašim individualnim potrebama, Moretti nudi brz primer na multivitaminima prije kupnje u omiljenoj wellness trgovini.

Tko bi trebao dodati više u svoj režim

slika

Getty Images

Prema Moretti, oni koji ne konzumiraju zdravu ishranu, koji uklanjaju jednu ili više skupina hrane koji slijede vegansku ili vegetarijansku prehranu, ili oni koji imaju slabu apetit (vjerojatno zbog komplikacija zdravlja), možda neće primati 27 hranjivih sastojaka tijelo zahtijeva. “Postoji mnogo potencijalnih nedostataka u tim životnim stilovima i želimo se pobrinuti da dobijete sve što vaše tijelo treba”, kaže ona.

Evo što žena treba

slika

Getty Images

Kao opće pravilo, Moretti kaže da su najvažnije hranjive tvari za žene uključene u folnu kiselinu (za žene koje bi mogle postati trudne i trudnice), kalcij i vitamin D. “Niska gustoća kostiju je nešto što vidimo puno, da ženke, osobito, dobivaju adekvatnu količinu kalcija, a vitamin D će pomoći za zdravlje kostiju “, objašnjava ona.

Centri za bolesti i kontrolu i prevenciju preporučuju da žene dobne životne dobi uzmu 0,4 mg folne kiseline, dok je Služba za preventivne službe Sjedinjenih Država navela da se doziranje može penjati do 0,8 mg. Moretti sugerira da se 1000 mg dnevno uzimaju kalcija u odvojenim dozama, budući da samo apsorbiramo oko 500 mg kalcija u isto vrijeme i najmanje 1000 IU vitamina D. “Vaš liječnik može preporučiti veću dozu vitamina D, ali to bi biti nešto određeno testom krvi. ”

Ne naglašavajte o obliku …

slika

Getty Images

Bilo da odaberete kapsulu, tabletu, prašak, tekućinu ili dodatak za žvakanje, posve je vaš izbor. “Dobro sam s bilo kojim oblikom”, kaže Moretti. “Način na koji ga vidim, što god je bilo lako za nekoga tko se obvezuje da će raditi!”

… ili vrijeme na satu

slika

Getty Images

I nema boljeg doba dana da uzmete dodatak. “ako je ujutro nakon doručka ili noću prije odlaska u krevet, to ne smeta – sve dok ga dobivate”, kaže Moretti.

Skenirajte prije nego što progutaš

slika

Getty Images

Imajte na umu da se nadovezuje kao podkategorija Uprave za hranu i lijekove (FDA). “Oni su regulirani kao hrana, a ne kao droga, tako da FDA ne mora gledati ove proizvode prije nego što su stigli na police”, nastavlja Moretti. Ona upozorava na multivitamine koji potiču povećanu energiju jer mogu sadržavati stimulanse, što bi moglo dovesti do brojnih nuspojava, kao što su glavobolje, vrtoglavica, povećana broj otkucaja srca, poremećeni obrasci spavanja i anksioznost. “Budi oprezan”, dodaje ona.

Uz odobrenje svog liječnika, navedili smo 10 kvalitetnih multivitamina koje valja razmotriti:

Jednodnevni ženski multivitamin

slika

KUPI SADA: $ 8, amazon.com, walmart.com

Moretti redovito preporučuje ovaj tradicionalni proizvod svojim klijentima jer sadrži bitne vitamine i minerale po pristupačnoj cijeni. “Neki se žale na mučninu ili želučanost, što može biti reakcija na željezo”, dodaje ona. “Ako se to dogodi, svakako uzmite dodatak uz obrok.”

Priroda je napravila multivitaminu za nju sa željezom i kalcijem

slika

KUPI SADA: $ 11, amazon.com, walmart.com

Još jedan renomirani brand koji Moretti preporučuje, ovaj dodatak ne sadrži umjetne boje, okuse ili konzervanse. Također je gluten i kvasac slobodni, što ga čini izvedivim izborom za one koji pate od celijakije ili kvasca rastu.

Rainbow Light Vibrance ženska multivitaminska plus ravnoteža i energija

slika

KUPI SADA: $ 55, amazon.com, jet.com

Iako je skuplje od mnogih dodataka na tržištu danas, ovaj multi napravljen od Whole Foods također uključuje 1.076 mg certificirane organske mješavine voća i povrća, kao što su spirulina, acai, šipak, borovnica, brokula, kelj i repe.

Mega Food žene jednom dnevno

slika

KUPI SADA: $ 50, amazon.com, jet.com

Na njihovoj internetskoj stranici ovaj brand iz New Hampshirea navodi svoje brojne “slatke certifikate”, koje uključuju bez glutena, bez mliječnih proizvoda, bez soje, vegan, vegetarijansku, farma svježu, Kosher i ne-GMO. Osim toga, ti se dodatci ispituju na pesticide i herbicide, slijede smjernice dobre proizvođačke prakse (koje slijede postupke i postupke za potvrđivanje kakvoće, čvrstoće i sastava), a dobivaju pečat odobrenja od Međunarodne organizacije za normizaciju (“dobrovoljno tijelo koje postavlja standarde za osiguranje kvalitete “).

Vrt života Moja vrsta orgulja Žene jednom dnevno Multi

slika

KUPI SADA: $ 22, amazon.com, walmart.com

Dodatak izrađen od certificirane organske, ne GMO potvrđene cjelovite hrane, ovaj proizvod ne sadrži umjetne arome, konzervanse i zaslađivače, kao i stearinsku kiselinu (voštanu prirodnu kiselinu koja se nalazi u životinjskim i biljnim mastima) i titanov dioksid (anorganski spoj koji se koristi za osvjetljavanje proizvoda).

Živ! Ženska energija

slika

KUPI SADA: $9, amazon.com, walmart.com

Dostupan u brojnim supermarketima i ljekarnama širom zemlje, ovaj multivitamin također sadrži bor (mineral u tragovima koji pomaže poboljšati mišićnu masu i funkciju mozga) i lutein (koji mogu povećati zdravlje očiju), zajedno s praškom
mješavina 26 voća i povrća, uključujući brokulu, bundu, jabuku i rajčicu.

Novi poglavlje Svaka žena jedna dnevna multivitamina

slika

KUPI SADA: $ 15, amazon.com, jet.com

Pobjednica nagrade Supplement Award za Delicious Living 2016, ovaj multi je fermentiran s certificiranom organskom i neorganskom cjelokupnom hranom i korisnim probioticima. Svaki od njihovih proizvoda osmišljen je od strane holističkih stručnjaka i testiran na štetne tvari, kao što su teški metali, ostatna otapala i pesticidi.

Sada Eve žene Multivitamina

slika

KUPI SADA: 13 $, amazon.com, jet.com

Ovaj vitamin je vegan i vegetarijanac, a sadrži tri superfruits: šipak (koji sadrži još tri antioksidansa od zelenog čaja), acai (poznat pojačava imunološki sustav) i mangostin (koji se opterećuje vlaknima, vitaminom C i B- vitamini).

TwinLab Daily One Caps

slika

KUPI SADA: $ 20, amazon.com, walmart.com

Ovaj vitamin je vegan i vegetarijanac, a sadrži tri superfruits: šipak (koji sadrži još tri antioksidansa od zelenog čaja), acai (poznat pojačava imunološki sustav) i mangostin (koji se opterećuje vlaknima, vitaminom C i B- vitamini).

Optimalna prehrana Opti-Women

slika

KUPI SADA: 12 $, amazon.com, jet.com

Ovakav dodatak sadrži 23 osnovna vitamina i minerala s željezom, folnom kiselinom, ostivonom (mineralom koji može pomoći u povećanju gustoće kostiju) i uva ursi (biljka koja pojačava mokraćni sustav i zdravlje bubrega). Također, njihova web stranica tvrdi da će “odbaciti cijele kamionske sirovine” ako ne zadovolje visoke standarde tvrtke.

Saznajte više

slika

prevencija

KUPITE SADA

Uzmite kviz za procjenu zdravlja mozga i saznajte kako povećati pamćenje i spriječiti bolest 60 sekundi za povećanje snage mozga.

Loading...