<p class=Snaga za promjenu je u vašim rukama. Te su četiri žene napravile jednu jednostavnu promjenu u načinu na koji se suočavaju s izazovima i sada su sretnija i zdravija. Isprobajte njihove ideje kako biste poboljšali svoj život.

“title =” Uključi ga ”

src = “https://hips.hearstapps.com/wdy.h-cdn.co/assets/cm/15/10/480×240/54f5fd89d168f_-_rol-frazey-chaundra-smith-patty-gibbons-casandra-roache-lgn Ptičica veličinu = 480: *”

/>

Coral Von Zumwalt; kose i šminka Kay Matthews s Agencijom Zenobia; ljubaznošću Eltona Andersona
Slijedite ove stvarne ženske vodstvo kako biste preobrazili svoj život na bolje

<p class=Snaga za promjenu je u vašim rukama. Te su četiri žene napravile jednu jednostavnu promjenu u načinu na koji se suočavaju s izazovima i sada su sretnija i zdravija. Isprobajte njihove ideje kako biste poboljšali svoj život.

“title =” Uključi ga ”
src = “https://hips.hearstapps.com/wdy.h-cdn.co/assets/cm/15/10/54f5fd89d168f_-_rol-frazey-chaundra-smith-patty-gibbons-casandra-roache-lgn.jpg ? usjev = 1xw: 1.0xh, centar, na vrhu i veličinu = 480: *”
/>

Coral Von Zumwalt; kose i šminka Kay Matthews s Agencijom Zenobia; ljubaznošću Eltona Andersona
Prebaci ga gore

Snaga za promjenu je u vašim rukama. Te su četiri žene napravile jednu jednostavnu promjenu u načinu na koji se suočavaju s izazovima i sada su sretnija i zdravija. Isprobajte njihove ideje kako biste poboljšali svoj život.

Pjesma Frazey and family

Coral Von Zumwalt; kosu i šminka Kay Matthews s agencijom Zenobia
“Naučio sam reći ne.”

Carol Frazey, 43, Bellingham, WA

Do prije dvije godine Carol, savjetnica za fitness i prehranu, bila je krajnja žena koja je provela više vremena nego što je mogla priuštiti pomaganju u školi dječje djece i vožnji utrkama s grupom djevojaka. Ali kad je udubila 40 godina, shvatila je da se često osjećala naglašeno i ometano, s premalo vremena za sebe ili svoju obitelj. “Dakle, proglasio sam 2011 godine godine da ne kažem ne, i počeo odbacivati ​​svaku pozivnicu koja nije bila smislena ili nije mogla treperiti srce”, kaže ona.

Carolu nije bilo lako, tko je zabrinut da se ne bi svidjela ako je rekla ne. “Razočaravajuće ljude bilo je teško, osobito za društvene događaje – čula sam puno, ‘Ne možete nas pustiti’ i ‘Nemojmo prekinuti tradiciju’, prisjeća se Carol. Njezini prijatelji koji su trčali u početku nisu sretni kad je napustila utrke koje su zajedno. “Bilo je teško, ali uvijek bih ljubazno odgovorio, ali čvrsto.” Carol se popeo i složio se s nekim stvarima koje zapravo nije željela, ali nakon samo tri mjeseca, rekavši da nije postalo puno lakše.

Carol je saznao da se to prvenstveno osjećalo puno bolje od krivnje odricanja od preuzetih obveza i da bi joj istinski prijatelji poput onih kojima se utrkala, ionako vole. “Danas uživam u zabavi s obitelji i mogu biti psihički prisutni kada sam s njima. Ako nisam siguran u poziv, ne kažem – uvijek se mogu promijeniti.” Carol kaže. “Ovo je bilo jedno od najtežih, ali oslobađajućih i osnažujućih iskustava mog života.”

Carolov štapić s njom

“Meditiram 30 minuta svako jutro, što me usredotočuje. Samo sjedim tiho na kauču u zamračenoj sobi i obratim pažnju na moje disanje.”

Chaundra Smith

“Pokušavam nešto novo svaki mjesec.”

Chaundra Smith, 41, Durham, NC

Jednom, kad su njezina trojica bila mala, Chaundra ih je odvela u japanski restoran. “Htjela sam im dati drugačije iskustvo, ali ne bi jeli ugriz – samo su htjeli hamburgere!” ona prisjeća.

Od tada, samohrana mama je učinjeno s skupim pustolovinama u blagovaonici. “Igrao sam na sigurnom”, kaže ona, vjerujući da je lakše držati se onoga što je poznavala u većini područja njezina života. Ali što je više zadržala rizik, to se više boji da je postala. “Nisam htio biti strašna osoba”, kaže ona.

Dakle, kada je prošle godine pohađala koledž, najmlađi Chaundra se obvezala svaki mjesec probati nešto novo. “Prva stvar koju sam napravila bila je joga, i bojao sam se da ću izbaciti”, priznaje. Nekoliko mjeseci kasnije, ona i prijatelj planirali su putovanje u Las Vegas, “ali čuo sam da je ovo opasno mjesto i zabrinuto mi je da ćemo biti opljačkani.” Ali Chaundra se prisilila iskoristiti priliku. Pogodi što? Yoga joj nije stavila u vlak i Vegas je bio eksplozivan!

Iako Chaundra i yoga nisu bili savršeni, točka je bila pokušati. “S svakim rizikom, potičem se da više izađem iz kutije”, kaže ona. Ponosna je na sebe. “Moja je kći pomislila da ću biti usamljen kad ode u školu”, kaže Chaundra. “Sada joj se sviđa:” Mama, nikada nisi doma! “

Chaundra je štapić s njom

“Držite se svjetla i nemojte se pobijediti ako uopće ne uspijete. Imate dokle god vam je to potrebno.”

Cassandra Roache

Ljubaznošću Eltona Andersona
“Ja sam poboljšao moj odnos s mojim ocem.”

Casandra Roache, 28, Hollywood, FL

Cijeli život Casandrin otac kritizirao je svoje izbore. “Svaki razgovor se vrtio oko onoga što nisam radio ispravno” u svojoj karijeri i osobnom životu, kaže ona. “Prekinulo mi je srce-želite da se vaš otac nalazi u vašem kutu.”

Casandra je progutala osjećaje o svom tatu sve do 2011., kada je raspad s nadmoćnim čovjekom učinila da shvati da se nešto mora promijeniti. “Jednom kad sam prepoznao moj obrazac da se ljudi upoznaju kao moj tata, znao sam da moram izravnati moj odnos s njim ili nikada ne bih bio sretan”, kaže ona.

Prije nego što je mogla razgovarati, podigla je slušalicu. “Duboko sam udahnuo i rekao:” Tata, želim da znaš kako sam se osjećao posljednjih deset godina. “Sve se izlije: kako se osjećao nepodržano i kako je štetno njegovim primjedbama. U početku je bio obrambeni, ali kasnije nazvao. “Rekao je da će učiniti sve kako bi imao vezu sa svojom bebom”, prisjeća se Casandra.

Naravno, stare navike teško umiru, tako da je Casandra postavila neka osnovna pravila, uključujući izjavu teme njezinog poslovnog i društvenog života tabu. Sada kad ih dovede, umjesto da se uzruja, ona ih premješta na druge stvari.

Sada, godinu dana kasnije, Casandra kaže da je prihvatila svog oca za koga je i ne preuzima negativnost kao osobno. “Shvatio sam da je takav sa svima, a ne samo meni”, kaže ona. “Postao je na putu, ali on me voli. Na Očev dan smo otišli na plažu i zajedno su bili jako dobro zajedno.”

Samo promjena polovice odnosa pomogla je, a na malim je način otac postao osjetljiviji, kaže Casandra. Kad je upoznao svog novog dečka, kaže: “On me odveo u stranu i rekao:” Izgledaš sretno, i ako si sretan, sretan sam. “

Casandrinu štapić s njom

“Usredotočite se na krajnji rezultat, a moja vizija je imati sretan i zdrav odnos s ocem, put do uspjeha vodi kroz odlagalište, možda ćete malo prljaviti u procesu, ali nadamo se da će to biti vrijedno na kraju „.

kolašić Gibbons

“Ponovno sam uspostavio brak od 33 godine.”

Patty Gibbons, 53, San Antonio, TX

Kad se posljednja od njezinih šestero djece preselila, Patty se bacila u svoj posao planiranja vjenčanja – toliko da joj je brak pretrpio. “Moj muž, Gary, bio je povrijeđen”, kaže Patty. “Zvao je posao” moju novu ljubav “. Tvrdili smo tijekom vremena koje sam proveo s klijentima i osjetio sam da je nepošten. “

Stvari su bile napete između para do Novogodišnje 2011., kada je nešto pitao za Patty: “Bio sam na vjenčanju kojeg sam planirao, a posebnu noć provodio sam sa strancima umjesto onog kojeg volim. Kad sam stigao kući i bio je u krevet, osjećao sam se sam i shvatio sam da sam stvorio tu situaciju. “

Potiskivanje odnosa se trudilo. “Koristio sam svoj rad ispunjavanju praznine nakon što su djeca otišla”, kaže Patty. “Morala sam ponovno početi obraćati pozornost na nas.” Tako je Patty postavio granice između posla i kuće, odustao od odgovora na svoju ćeliju kad je bila s Garyjem i planirane noći noći. Počeli su putovati u teretanu i zajedno hodati svoj novi pas. Patty je čak potaknuo Garyja da kupi motocikl i sada uživa u jahanju na leđima.

Naravno, nekoliko je puta skliznula, zalupivši svoj telefon kao refleks, ali je naučila ugušiti želju, a njezino poslovanje nije trpjelo. “Sada brinem za naš brak i procvjetao se”, kaže ona.

Patty je štapić s njom

“Daj to vrijeme. U početku moj muž teško je vjerovao da sam iskren, ali je shvatio da se trudim, pa mi je pomogao da ostanem s njim.”