par with healthy sex life

iStockphoto

Naravno, seks je zdrav, ali jeste li znali da dobar seksualni život može pružiti određene zdravstvene beneficije? Razgovarali smo s stručnjacima kako bismo saznali kako seks poboljšava naše zdravlje (a ne da vam je potreban bilo koji uvjerljiv).

1. Može vas otežati
Strahovanje raditi? Nemojte se razbiti s vašim treadmill upravo još. Ali ako je kasno, a niste ga napravili u teretani, nemojte zaboraviti da je seks također važan kao vježba! “Seks gori između 75 i 150 kalorija po pola sata”, kaže Desmond Ebanks, osnivač i medicinski direktor alternativne zdravstvene zaštite u zapadnom Hartfordu u Connecticutu. To je usporedivo s drugim fizičkim aktivnostima, kaže Yoga (114 kalorija po pola sata), ples (129 kalorija po pola sata) ili hodanje (153 kalorija po pola sata).

Bonus: Seks može pomoći i da mišići ostanu mršaviji u tom procesu. “Seksualno uzbuđenje i orgazam oslobađaju testosteron hormona, koji je među ostalim potreban za izgradnju i održavanje kostiju i lean mišićnog tkiva”, dodaje.

2. Može poboljšati zdravlje srca
Vjerojatno ste već svjesni da je bolest srca broj jedan ubojica žena. Smetnja zdrave prehrane i održavanje niske razine kolesterola i natrija pod kontrolom su izvrsni načini za zadržavanje zdravlja srca, ali isto tako i seks. “Seks je vježba koja povećava otkucaje srca i protok krvi”, kaže dr. Ebanks. “U studiji objavljenoj u Časopis za epidemiologiju i zdravlje zajednice, istraživači su otkrili da seksualni seks dvaput ili više tjedno smanjuje rizik od kobnog srčanog udara za pola. “Dok su rezultati istraživanja bili usmjereni na muškarce, dr. Ebanks sumnja na slične učinke i za žene.

3. Može vam pomoći da dobijete bolji noćni san
Što ćete učiniti kako bi vam pomogli spavati? Kada čaj od kamilice i drugi lijekovi ne rade posao, seks može pomoći – pogotovo ako imate problema s spavanjem zbog tjeskobe ili stresa. “Ljudi koji imaju česte seksove često izvješćuju da bolje pate od stresa”, napominje dr. Ebanks. “Duboko opuštanje koje obično slijedi orgazam za žene i ejakulacija ili orgazam za muškarce može biti jedan od nekoliko puta kada se ljudi zapravo dopuštaju da se potpuno opuste. Mnogi pokazuju da dublje i posve spavaju poslije zadovoljavanja ljubavi”.

4. Može pojačati vaš imunološki sustav
Uz sve zabrinutosti zbog prehlada i virusa gripe, borba protiv klice ponekad se može osjećati kao posao s punim radnim vremenom. Iznenađujuće, možda postoji nešto što možete učiniti u spavaćoj sobi kako biste održali snažan imunološki sustav, kaže dr. Ebanks, koji ukazuje na studiju istraživača na Sveučilištu Wilkes u Pennsylvaniji. “Pojedinci koji imaju seks jednom ili dva puta tjedno pokazuju 30 posto više razine protutijela nazvanih imunoglobulina A, za koje se zna da potiču imunološki sustav”, kaže on. Dakle, učinite ovo svojom novom mantrom za sezonu u hladnoj i gripi: Operite ruke i napravite datum spavaće sobe s vašim slatkišima – često!

5. Može poboljšati vaše mentalno zdravlje
Najbrži način da poboljšate svoje raspoloženje, borite se protiv depresije i pobijedite anksioznost? Patricia Tan, MD, internist u Arizoni i medicinski stručnjak za JustAnswer.com, kaže da je odgovor jednostavan: seks (u ljubavnom i predanom odnosu, naravno). “Psihološki, seks poboljšava svoje mentalno zdravlje izgradnjom intimnosti i smanjenjem stresa”, kaže ona. “Sustav smanjenja stresa smanjuje razinu kortizola osobe, čime se smanjuje mogućnost povišenog krvnog tlaka, hiperglikemije i povećane kiselosti u trbuhu”.

6. Može pomoći u ublažavanju boli
Možete promijeniti “Ne, večeras, dušo, imam glavobolju” na “Da, večeras, dušo, imam glavobolju”, kaže dr. Ebanks, koji vjeruje da postoji pravi korelacija između seksa i upravljanja boli. “Kroz seksualni uzbuđenje i orgazam hormon oksitocin se izlučuje u vašem tijelu, što zauzvrat uzrokuje oslobađanje endorfina”, objašnjava on. “Zbog tih prirodnih opijata seks djeluje kao snažan analgetik.”

7. Može vam pomoći s kontrolom mjehura
Možda zvuči čudno – ideja da vam seks može pomoći da smanjite inkontinenciju – ali to je istina, kažu stručnjaci. Seks terapeuti su dugo preporučili da žene vježbaju Kegel (savijanje mišića na vašem prsnom podu) tijekom dana, ali i tijekom seksa. Zašto? Ne samo da vježbe mogu povećati užitak, već i jačaju mišiće povezane s inkontinencijom. Kegels možete učiniti bilo gdje (uključujući i tijekom seksa), stoga nemojte biti sramežljivi! Nježno savijte i zategnite mišiće dna zdjelice na isti način na koji biste zaustavili protok mokraće. Držite se tri sekunde, a zatim otpustite.

8. Može vam dati zdraviju kožu
Mogu li seks učiniti ljepšima? Zvuči nevjerojatno, ali Eric Braverman, MD, osnivač Medicinskog centra PATH u New Yorku, kaže da seks objavljuje ključni spoj u tijelu koji je dobar za sve vrste stvari, uključujući poboljšanje tena. Tijekom seksa, vaše tijelo proizvodi hormon pod nazivom DHEA (dehidroepiandrosteron). “To može potaknuti imunološki sustav, dati vam zdraviju kožu i čak smanjiti depresiju”, kaže on. Toliko za noćnu krema od $ 79!

Sarah Jio je blogger za zdravlje i fitness blog za Glamour.com. Posjetite njezin blog, Vitamin G

WD želi odgovoriti na najteža seksualna pitanja! Pošaljite najvažnija seksualna pitanja [email protected], i mi ćemo se obratiti na temu u nadolazećem članku – zajamčena anonimnost.