slika

Getty Images

Seks i ljubljenje, i sve ostalo na spektru – izvrsno je za vaš odnos i sreću, ali intimno vrijeme sa svojim dragom također je nevjerojatno za tjelesno zdravlje. Ne samo da taj “osjećaj ljubavi” uzima vaše srce stopa, to može izgorjeti neke ozbiljne kalorije, previše! Provjerite kalorijski spaljivanje profila svake romantične aktivnosti u nastavku (na temelju tjelesne težine od 150 kg žena) uz savjete stručnjaka o ramping stvari kako bi se povećala količina kalorija spalio.

Ljubljenje: 68 kalorija na sat

Sjećate se kako ste, kada ste prvi put bili s njom, počeli zaključavati usne i 30 minuta kasnije ste došli na zrak? Pogledajte možete li ponovno ući u taj utor, kažu stručnjaci. Ne samo da smooching sjajan način pokazati ljubav i poboljšati svoju vezu kao par, to također može pomoći da se spali salo. “Ako je poljubac snažan i uključuje neke petting, to bi moglo biti čak bliže 90 kalorija spalio za sat”, kaže Jaiya Kinzbach, Los Angeles-based seksolog i autor Red Hot Touch. Isprobajte njezinu tehniku ​​za okretanje ljubljenja u istinsku vježbu iskrenu na dobro: “Poljubi u neobičnim položajima”, preporučuje. “Neka muškarac na leđima i” šipka “ili push-up na vrhu njega, silazeći da ga poljubi, a potom gura natrag gore. Push-up spali 171 kalorija u 30 minuta.

Uklanjanje: ukupno 8 kalorija

slika

Getty Images

Vjerojatno ne razmišljate o tome da se skliznete kad ste intimni sa svojim mužem, ali talijanski istraživač je pogledao u to pitanje i utvrdio da samo čin čišćenja odjeće izgara oko 8 do 10 kalorija. Čak i više fascinantno, istraživač navodno je otkrio da čovjek koji pokušava ukloniti grudnjak s ustima gori čak 80 kalorija. Iako se to možda ne odnosi na vas, evo što je to: Upping energije koju stavite u svlačenje, možete izgorjeti neke dodatne kalorije. Nemojte se samo smanjiti za nekoliko sekundi, kaže Kinzbach; Umjesto toga, “izvucite je i napravite dio svoje predigre, a dobit ćete veliku vježbu.” Ili se odriješiti kako bi ga zadirkivala, dodaje dr. Gilda Carle, psihoterapeut i stručnjak za odnose. “Pronađite svoj omiljeni svileni šal i napravite zavodljivi ples s njom”, kaže ona.

Masiranje: 80 + kalorija na sat

Tko ne voli dobar rubdown od svog partnera? Ali, ako ste davatelj, dobit ćete dodatnu korist, osim što bi vaš tip bio sretan: spalio kalorije. Kao što se ispostavlja, davanje dobre masaže može povećati brzinu vašeg srca i udahnuti vaše tijelo u kalorijski gori način. No, način da se još više podigne stvari nije brzina. Umjesto toga, razmislite o spuštanju, preporučuje Kinzbach. “Ovo se može činiti neprikladnim za gori kalorije”, kaže ona, “ali sporije i dublje ne samo da je više senzualno, nego radi i na različitim mišićima. Također preporučujem dobivanje stol za masažu – to je bolje na vašem tijelu, a stojeći za masažu gori više kalorija. “

Seks: 144 + kalorija po pola sata

slika

Getty Images

Znali ste da je seks bio vježba, ali tko je znao da bi pola sata u sijenu s tvojim momkom moglo spaliti čokoladu koju ste grickali nakon večere? Ključ za seks s visokim kalorijama spaljivanjem čini ga vrućom i čini ga zadnjim, kažu stručnjaci. Također možete dodati malo oplakivanje i uzdisanje, kaže Kinzbach, koji vam može pomoći da snimite dodatnih 18 do 30 kalorija. I pokušajte promijeniti položaj za bolji trening. “Ako ste na vrhu, pokušajte kretati bokove poput trbušnog plesača, to se osjeća sjajno i dat će vam vježbu”, dodaje ona. “Također pokušajte s položajem na kojem se nalazite na vrhu, a zatim poskakivati ​​gore i dolje. Ovo je izvrsno vježbanje za bedra i stražnjicu, a može spaliti do 207 kalorija u 30 minuta.” Možda je najbolji način za povećanje kalorijske gori tijekom seksa je osigurati orgazam. Stručnjaci procjenjuju da žene koje orgazam tijekom seksa sagorijevaju više kalorija tijekom ljubljenja od onih koji to ne čine.

Davanje oralnog spola: 100 kalorija po pola sata

Evo stat koju ne čujete svaki dan: Biti na davanje kraja oralnog seksa može biti jednako učinkovit kao i brz stigao na eliptični stroj. Ali ako želite uzeti kalorijski plamen na sljedeću razinu, Kinzbach preporučuje ovu tehniku ​​kalorijske brušenja: push-up (da, u čin!). “Također možete napraviti malo yoge, predlaže Kinzbach.” Pokušajte položiti ležište u psa prema dolje i natrag u daska gdje možete spustiti i poduzeti neke usmene stimulacije. “Tack na 71 ekstra kalorija bombardirati kada se push-up, i 35 dodatnih kalorija miješanjem u nekoj jogoj.

Korištenje ruku: 100 kalorija na sat

Naravno, starinski rukopis je kalorijski plamenik, ali možete započeti dodatnih 50 kalorija po pola sata uzimajući stvari usjek. “Uzmi mnogo stvari odjednom”, predlaže Kinzbach. “Pokušajte stvarno spore senzualne poteze i postavite se tako da možete koristiti i svoje tijelo.” Guraju svoje tijelo protiv njega, a promjena pritiska i učestalosti može pomoći, također, dodaje.

Romantični ples: 103 kalorija po pola sata

Malo prljavo plesanje – čak i sa odjećom – može biti vježba za vas i vašeg muža. Parovi koji poučavaju plesne predmete (i praksu u privatnosti svojih domova) mogu to dokazati. Bonus: “U znanstvenim se studijama pokazalo da odmah nakon aerobne vježbe, žene postaju lakše podmazane i podmazane”, kaže Barbara Bartlik, psihijatar i seksualni terapeut iz New Yorka. Sporo ples je u redu, ali morate revirati stvari – i dodati nekoliko iznenađenja – da biste dobili pravi trening. “Dodajte ljubljenje, grickajući vrat i dodir”, predlaže Kinzbach. I povećajte tempo!

Izrada: 238 kalorija po pola sata

slika

Getty Images

Sizzling odjeća – na make-out sjednici s čovjekom kojeg volite može biti najintenzivnija kalorična blaster još. Zašto? Predviđanje, kaže dr. Carle, može dobiti brzinu otkucaja srca. “To daje način teškog disanja, što otpušta veliku količinu kalorija”, objašnjava ona. Ali još uvijek možete maksimalizirati vježbanje tako što ćete biti topliji i znojniji! “Što je toplija soba – misli Boga (yoga” vruća “) i znojnija make-out sjednica, više kalorija koje spališ”, dodaje Kinzbach. Također, pokušajte se okretati na krevetu ili promijenite krajolik. “Neka bude razigrana i erotična i imate sjajnu kombinaciju za ugodno treniranje”.