Je li vaš ljubavni život otišao od sizzle do fizzle? Ne morate pamtiti Kama Sutru da začini stvari između listova. Zapravo, to su pozicije koje pretpostavljate izvan spavaća soba koja bi mogla stvarno zagrijati stvari. Prema istraživanjima u Časopis za seksualnu medicinu, seksualno nezadovoljne žene koje su se bavile yogom i prakticirane tehnike pamćenja, izvijestile su o višim razinama uzbuđivanja i želje, i bolje orgazme. Da biste dobili slične pogodnosti, obavite deset poza ispod barem tri puta tjedno, potrošite minutu ili više na svakoj poziciji. Ako je ovo vaš prvi put vježbanje joge, ne brinite; povezali smo svaku pozu s udžbenikom za videozapise kako biste ih mogli naučiti vlastitim tempom.

Širokastupanjski jaz (Upavistha Konasana)

slika

“Ovaj potez je dobar za nizak libido”, kaže instruktor joge Kate Hanley, autorica The Anywhere, Anytime Chill Vodič. “Poboljšava protok krvi u području zdjelice, i gdje krv ide, tako i energija i vitalnost”. Istraživanja pokazuju da je cirkulacija ispod pojasa izravno povezana s uzbuđenjem. Što više krvi ulazi kroz vaše vene, to je veće vaše “stanje prosvjetljenja”. Pogledajte potez ovdje. Fotografija: Shutterstock

Držač ramena (Salamba Sarvangasana)

slika

Sjajna koža nije jedini učinak zaustavljanja Zemlje prema dolje. Donja polovica vašeg tijela ima veću vjerojatnost da će patiti od tromosti jer krv koja se vraća u vaše srce suočava se uzbrdo. Pobijedite gravitacijom u vlastitoj igri okretanjem prema gore. Prema Hanleyju, ova poza radi na mnogim poteškoćama koje mogu pogoršati zdrav seksualni život. “Olakšava umor, umiruje um, ublažava simptome depresije i anksioznosti, te ublažava probavne probleme”, kaže ona. Pogledajte potez ovdje. Fotografija: Shutterstock

Dječji pozdrav (Balasana)

slika

“Mnoge su žene tako u glavi da ne mogu ući u svoje tijelo”, kaže Ellen Barrett, instruktor joge i autorica Seksi yoga. Kada vaš um dobiva na putu dobre šanse u sijenu, pokušajte ovo predstavljati kako bi vam pomogao da se usredotočite i opustite. “Sve što vam pomaže biti u ovom trenutku pomoći će vam da postanete senzualniji”, objašnjava ona. Dječja poza vrlo je umirujuća i može uistinu umiriti um u tijelo. Pogledajte potez ovdje. Fotografija: Shutterstock

Lizard Pose (Utthan Pristhasana)

slika

“Lizard je sjajan način olakšanja bokova otvorenih i smirivanja uma”, kaže Tara Stiles, instruktor joge i autorica Slim Miran Sexy Yoga. Uzmi duge i duboke dah dok se odmaraš u ovom položaju. “Kada se vaša pažnja usredotočuje na vaš dah, a ne na vaše misli, dovodite se odmah u trenutak, što pomaže u svim vrstama stvari, uključujući vrijeme između listova.” Pogledajte potez ovdje. Fotografija: Shutterstock

Božica Pose (Supta Baddha Konasana)

slika

Prema Hanleyju, ova poza može pomoći ublažavanju PMS-a i menopauze – od kojih se oboje mogu osjećati seksi poput vreće krumpira – i potiče zdravu funkciju reproduktivnih organa. “Osim toga, ona vas uči kako se udobno osjećati kao ranjiva, što istinska, intuitivna intima zahtijeva”, dodaje Hanley. Pogledajte potez ovdje. Fotografija: Shutterstock

Golubov pecat (Eka Pada Rajakapotasana)

slika

“Golub je najbolji način za oslobađanje duboke napetosti u kukovima i stavljanje uma u totalni način hlađenja”, kaže Stiles. Dok muškarci imaju tendenciju da zadrže napetost u svojim ramenima, žene ih često drže u bokovima. Dakle, ova poza može pomoći u smanjivanju nepropusnosti i vraćanju fleksibilnosti. Opustite se u položaj i držite se 10 dugih dubokih udisaja, savjetuje Stiles. Pogledajte potez ovdje. Fotografija: iStockphoto

Slijepi pas (Adho Mukha Svanasana)

slika

“Slijepi pas smiruje um i ojačava tijelo, oba važna sastojka u dobrom seksu”, kaže Hanley. “Gotovo možete osjetiti kako se napetost odmakne od leđa kada to učinite. Osim toga, imate stražnjicu u zraku, što znači da” dođe ovamo “kako se to događa!” Pogledajte potez ovdje. Fotografija: iStockphoto

Eagle Pose (Garudasana)

slika

Taj je potez tako seksi, čak i u Kama Sutri. U ovoj pozi, omotaj jednu nogu oko druge kao uže. Ovo, kaže Barrett, ima učinak podrhtavanja. Kada otpustite, sva krv prolazi kroz cerviks, koja primes cijelo područje za neke TLC. Nemojte se zastrašiti ovim pokretom, kaže ona; to nije tako izazovno kao što izgleda. Fotografija: Shutterstock

Mostni pješač (Setu Bandha Sarvangasana)

slika

Vježbe koje jačaju mišiće dna zdjelice, poput Kegela, izumljene su kako bi pomogle u liječenju urinarne inkontinencije, ali otkriveno je da imaju i druge prednosti. Naime, oni toniziraju vaginu i poboljšavaju orgazme. Prema Barrettu, držanje mosta predstavlja sličan onome što radi Kegel, jer iscijedite one iste zdjelične mišiće. Fotografija: Shutterstock

Plough Pose (Halasana)

slika

Iako stres može učiniti seks čini privlačnim kao korijenski kanal, može biti upravo ono što je liječnik naredio; ugodne aktivnosti poput spola ublažavaju stres blokirajući anksiozne reakcije u mozgu. Ipak, ako ne možete činiti se da skupite energiju, pluga može vam pomoći da se pomladite, kaže Barrett. “U tom položaju krv teče do mozga kako bi vas probudila. Osim toga, s nogama koje se prekrivaju iznad glave, gledate ravno prema vašim kukovima i vizualno se povezujete s tim područjem, što može biti snažan afrodizijak”, objašnjava , Pogledajte potez ovdje. Fotografija: iStockphoto

Provjerite novu znanost koja vam pomaže da izgubite 20 funti i izgledate 7 godina mlađima.