3 Jogging Stretches

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एक प्रभावी कसरत के लिए खिंचाव एक महत्वपूर्ण घटक है। मांसपेशियों को कसने के लिए प्रवण होते हैं-खासकर जब हम बूढ़े हो जाते हैं, और उचित गर्म-अप इसे होने से रोक सकता है। खिंचाव न केवल मांसपेशी तनाव को कम करता है, यह आपके जोड़ों में आंदोलन की सीमा को बढ़ाता है और शरीर के विभिन्न हिस्सों में परिसंचरण में सुधार करता है, अंततः आपको बेहतर कसरत के लिए अधिक ऊर्जा प्रदान करता है। चाहे आप एक धावक या तैराक (या शायद दोनों) खींच रहे हों, आपके कसरत दिनचर्या का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। अभ्यास करने के प्रकारों के आधार पर आप दूसरों के मुकाबले अपने शरीर के लिए कुछ बेहतर हैं। कसरत के प्रकार के आधार पर आवश्यक हिस्सों को खोजने के लिए हर सोमवार, बुधवार और शुक्रवार को दोपहर में WomansDay.com पर जाएं। इस सप्ताह हम व्यायाम के लिए जॉगिंग और महत्वपूर्ण खींच तकनीक पर ध्यान केंद्रित करेंगे। आज आप धावकों के लिए तीन गर्म-दिनचर्या सीखेंगे जो आपके क्वाड्रिसिप, हैमरस्ट्रिंग और कैल्व को विशेषज्ञ जेनेट सेंटोजसेव्स्की द्वारा सिखाएंगे.