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यदि आप किसी बड़े शहर में रहते हैं या यहां तक ​​कि यदि आप नहीं करते हैं, तो कभी-कभी किसी महिला होने के साथ आने वाली सुरक्षा का डर हम सभी को मिल सकता है। आप जहां भी रहते हैं, यह महत्वपूर्ण है कि आपको पता चले कि आपको खुद को कैसे बचाया जाए। इसके अलावा, एक परिस्थिति को संभालने का तरीका जानने से आप अपने दैनिक जीवन में अधिक आत्मविश्वास दे सकते हैं। न केवल आप बहुत अच्छा महसूस करेंगे, आत्मरक्षा चाल सीखना भी कसरत हो सकता है! यही कारण है कि, 5 जुलाई से शुरूआत में, डब्ल्यूडी ने हमारी नई कसरत श्रृंखला शुरू की जिसमें आत्म-रक्षा चालें शामिल हैं जो आप घर पर अभ्यास कर सकते हैं (शुक्रवार की क्लिप देखें कि यहां एक फ्रंट चोक होल्ड से कैसे बचें)। प्रत्येक सोमवार, बुधवार और शुक्रवार को एक नए प्रदर्शन के लिए वापस देखें और आज देखें, जहां विशेषज्ञ ऑड्रे रोन्क्विलो बुनियादी रक्षा का प्रदर्शन करता है हर किसी को जानने की जरूरत है.