घुटना टेककर

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नियमित ताकत प्रशिक्षण न केवल मांसपेशियों को टोन करता है और आपके चयापचय को बढ़ाता है, बल्कि हड्डी घनत्व भी बढ़ाता है। हम में से अधिकांश मुफ्त वजन या उन पसीना जिम मशीनों का उपयोग करने के बावजूद क्रिंग करते हैं। सौभाग्य से, आपके घर या जिम वर्कआउट्स-प्रतिरोध बैंड के लिए एक सस्ता और बहुत आसान उपयोग करने वाला प्रोप है। आपके सामान्य वजन प्रशिक्षण दिनचर्या के लिए एक शानदार विकल्प या अतिरिक्त, प्रतिरोध बैंड के प्रतिरोध के कई स्तर होते हैं ताकि आप अपने लिए सही एक चुन सकें। इसके अलावा, वे परिवहन के लिए आसान हैं, जिससे आप उन्हें कहीं भी और हर जगह अपने साथ ला सकते हैं – यहां तक ​​कि आपके शहर के बाहर भी यात्राएं। इस नए कसरत उपकरण के साथ शुरू करने में आपकी सहायता के लिए, डब्ल्यूडी प्रत्येक सोमवार, बुधवार और शुक्रवार को एक नई वीडियो क्लिप पोस्ट करेगा जो दर्शाता है कि प्रतिरोध बैंड का उपयोग करके एक अलग कसरत कदम कैसे करें। अब तक हमने जो कसरत दिखाया है उसे देखें। आज का वीडियो अनोखा है कि व्यायाम शरीर के कई क्षेत्रों को क्वाड्रिसप्स, ग्ल्यूट्स और पेट सहित टोन करने में मदद करता है। विशेषज्ञ और व्यक्तिगत प्रशिक्षक एमी मैककॉली देखें क्योंकि वह घुटने टेकने का अभ्यास करती है.