रिवर्स Planl

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हम में से कई लोगों के पास साप्ताहिक एबी रूटीन होता है, लेकिन हम अक्सर भूल जाते हैं कि हमारे कोर (पेट, मांसपेशियों, निचले हिस्से, कूल्हों और श्रोणि की मांसपेशियों) का काम करना एक सपाट पेट होने से कहीं अधिक महत्वपूर्ण है। शरीर के इस क्षेत्र को सुदृढ़ करना आवश्यक है जब आप लगातार किसी प्रकार का व्यायाम करते हैं, और विशेष रूप से यदि आप ट्रायथलॉन, मैराथन या अन्य प्रकार के गहन कसरत के लिए प्रशिक्षण दे रहे हैं। चूंकि ये मांसपेशियां आपकी निचली पीठ के साथ-साथ पूरे पेट की संरचना का समर्थन करती हैं, व्यायाम करने से चलती है जो व्यायाम पर संबंधित चोटों को रोकने में मदद करती है, कम पीठ दर्द को कम करती है, संतुलन में सुधार करती है और बेहतर मुद्रा को बढ़ावा देती है। डब्ल्यूडी आपको हर सोमवार, बुधवार और शुक्रवार को एक नया कसरत वीडियो लाएगा जिसमें आपके कोर को आकार में लाने के लिए एक अलग अभ्यास होगा। इस श्रृंखला में पहले से पोस्ट किए गए वीडियो देखने के लिए यहां क्लिक करें और आज के वीडियो के लिए, इस विशेषज्ञ गांव ट्रेनर को चुनौतीपूर्ण रिवर्स प्लैंक व्यायाम का प्रदर्शन करें.