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हाल ही में, बहुत सी चीजें हैं जो नंगे पैर चल रही हैं, एक तकनीक है जो इंसानों को गले लगाना जारी रखती है और घुटने और शिन की चोटों जैसे चलने वाली बीमारियों के लिए एक प्राकृतिक इलाज है। इसके बारे में सब पढ़ें:

भनभनाहट
अपने पड़ोस या स्थानीय ट्रैक के चारों ओर नंगे पैर चलाना पागल लग सकता है। लेकिन वो एयू प्रकृति प्रवृत्ति कुछ गंभीर धावकों के बीच गति प्राप्त कर रही है जो सोचते हैं कि यह आपके जोड़ों और पैरों के लिए कुशन वाले स्नीकर्स पहनने से बेहतर है। आखिरकार, जूते के आविष्कार से पहले लाखों साल तक हम नंगे पैर गए.

असलियत
एक हालिया अध्ययन में पाया गया कि जब ज्यादातर लोग दौड़ने वाले जूते पहनते हैं, तो वे एड़ी-स्ट्राइक करते हैं, जिसका अर्थ है कि प्रत्येक चरण के साथ एड़ी जमीन में पाउंड होती है। लेकिन नंगे पांव धावक पैर के सामने की तरफ हल्का कदम उठाते हैं। क्या एक तरीका बेहतर है? लीड स्टडी लेखक डैनियल लिबरमैन, पीएचडी कहते हैं, “चोट के बिना कुछ लोग एड़ी-स्ट्राइक करते हैं, और जूते उन्हें ग्लास और अन्य मलबे पर कदम उठाने से बचाते हैं।” “हालांकि, दूसरों को शिन स्प्लिंट जैसी समस्याएं विकसित होती हैं जो एड़ी-हड़ताली होने के कारण हो सकती हैं।”

तल – रेखा
अधिकतर धावक (और वॉकर) जूते में अधिक आरामदायक होंगे, लेकिन यदि आपके पास शिन स्प्लिंट्स या प्लांटार फासिआइटिस (एड़ी दर्द) है और नंगे पैर चलाने की इच्छा है, धीरे-धीरे शुरू करें। सप्ताह में 5 से 10 मिनट के लिए ऐसा करें और धीरे-धीरे कम से कम 3 महीने में जूते के बिना खर्च किए गए समय की मात्रा बढ़ाएं। जूता मुक्त जाने के लिए तैयार नहीं है? नाइके फ्री + ($ 85; Nike.com) जैसे न्यूनतम समर्थन वाले जूते पर विचार करें.