जॉगिंग Hamstring

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खिंचाव एक प्रभावी कसरत के लिए महत्वपूर्ण घटकों में से एक है क्योंकि मांसपेशियां कसने के लिए प्रवण होती हैं-खासकर जब हम बूढ़े हो जाते हैं। खिंचाव न केवल मांसपेशी तनाव को कम करता है, यह आपके जोड़ों में आंदोलन की सीमा को बढ़ाता है और शरीर के विभिन्न हिस्सों में परिसंचरण में सुधार करता है, अंततः आपको बेहतर कसरत के लिए अधिक ऊर्जा प्रदान करता है। चाहे आप एक धावक या तैराक (या शायद दोनों) खींच रहे हों, आपके कसरत दिनचर्या का एक महत्वपूर्ण हिस्सा होना चाहिए। आप किस तरह के अभ्यास करने की योजना बना रहे हैं, इस पर निर्भर करते हुए, कुछ हिस्सों को आपके शरीर के लिए दूसरों की तुलना में बेहतर होता है। कसरत के प्रकार के आधार पर आवश्यक हिस्सों को खोजने के लिए हर सोमवार, बुधवार और शुक्रवार को दोपहर में WomansDay.com पर जाएं। इस हफ्ते हम ट्रॉग (या ट्रेडमिल) को मारने से पहले जॉगिंग और खिंचाव पर ध्यान केंद्रित करेंगे। आज का गर्मजोशी आपके हैमस्ट्रिंग और पीठ की मांसपेशियों को फैलाएगा, जो प्रमाणित व्यक्तिगत ट्रेनर, एमी मैककॉली द्वारा प्रदर्शित किया गया है। धावकों के लिए अतिरिक्त हिस्सों के लिए, यहां और अधिक अभ्यास देखें.

बैक ओपनर के साथ बैठे हैमस्ट्रिंग स्ट्रेच – ExpertVillage.com द्वारा संचालित