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यदि आप हमारे जैसे हैं और कैलोरी जलाने और एक ही समय में मजा करने का सबसे आसान तरीका ढूंढ रहे हैं, तो पानी में व्यायाम करना केवल चीज हो सकती है। अपनी सामान्य स्थिर बाइक या ट्रेडमिल के विपरीत, जब आप पूल में अभ्यास करते हैं, तो आपका शरीर पानी के खिलाफ धक्का देता है, प्रतिरोध में वृद्धि करता है और अंत में अंत में अधिक कैलोरी जलता है। पानी के व्यायाम अधिक वजन वाले लोगों के लिए विशेष रूप से फायदेमंद होते हैं, जो आकार में आने के लिए तैयार होते हैं, क्योंकि चाल जोड़ों पर कम दबाव डालती है, जिससे उन्हें प्रदर्शन करने में सुरक्षित बना दिया जाता है। 26 अक्टूबर की शुरुआत से, डब्ल्यूडी में हर सोमवार, बुधवार और शुक्रवार को एक नया पानी एरोबिक व्यायाम होगा, जो आपके जलीय कसरत दिनचर्या में एक बड़ा जोड़ा जाएगा। हमने अभी तक जो वीडियो दिखाए हैं, उन्हें देखने के लिए यहां क्लिक करें। विशेषज्ञ शवना ज़ोरका द्वारा सिखाए गए आज के कसरत दिनचर्या देखें जिसमें एक्वा जॉगिंग के लिए युक्तियां हैं.