अजीब workout routines

अपने पारंपरिक दैनिक जिम दिनचर्या के साथ बाहर निकलना? समूह वर्ग तनाव का मुकाबला करने, अपने शरीर को टोन करने और थोड़ा मजा करने का एक शानदार तरीका है। आजकल, जिम मानकों-पिलेट्स, किकबॉक्सिंग और कताई की तुलना में कई और प्रसाद हैं। थाई बॉक्सर की तरह काम करना चाहते हैं? मुई थाई देखें। अपने कार्डियो के लिए पानी में छिपाना पसंद करते हैं? फिर स्पलैश और मूर्तिकला आपके लिए है। आप जिस भी प्रकार की व्यायाम की रूचि रखते हैं, उसमें एक कक्षा है- और आपको शुरू करने में मदद करने के लिए हमने उपलब्ध 10 सबसे दिलचस्प समूह अभ्यास कार्यक्रमों को गोल किया। तो अपने नृत्य जूते (या टॉमहॉक्स) को पकड़ो और आगे बढ़ें-आपको जल्द ही पता चलेगा कि विविधता जिम जीवन का मसाला है!

एंटीग्रैविटी योग
इस प्रकार का योग एंटीग्रैविटी हैमॉक का उपयोग करता है, जो मुलायम स्विंग की तरह काम करता है जो उपयोगकर्ता को जोड़ों को ढीला करने, पीछे या गर्दन पर बिना दबाव के उलटा हुआ पॉज़ करता है, और तनाव के बिना गहरा खिंचाव प्राप्त करता है। मूल रूप से जिमनास्ट्स के लिए बनाया गया, एंटीग्रैविटी योग लचीलापन और ताकत बढ़ाने में मदद के लिए नृत्य, पिलेट्स और कैलिस्टेनिक्स से तकनीक का उपयोग करता है.

शहरी रिबाउंडिंग
कैलोरी जलाने के लिए सालों तक कसरत तकनीक के रूप में इस्तेमाल किया गया है, लेकिन वहां एक ट्रैम्पोलिन फेंक दें और आपको पता चलेगा कि कितना मज़ेदार व्यायाम हो सकता है। शहरी रिबाउंडिंग एक कम प्रभाव वाली कक्षा है जो प्रमुख मांसपेशी समूहों को मजबूत करने, संतुलन में सुधार करने और कार्डियोवैस्कुलर सहनशक्ति बनाने के लिए मिनी-ट्रैम्पोलिन का उपयोग करती है।.

नृत्य नृत्य क्रांति
लोकप्रिय वीडियो गेम डांस प्लेटफ़ॉर्म का उपयोग करके, यह कक्षा उन लोगों को प्राप्त करने में बहुत सफल रही है जो अन्यथा आम तौर पर उठने के लिए व्यायाम नहीं करते हैं … और, नृत्य करें। डांस डांस रेवोल्यूशन में व्यायामकर्ता स्थिर पैड पर खड़े होते हैं और रंगीन तीरों पर कदम रखते हैं जो संगीत या दृश्य संकेतों से मेल खाते हैं.

साओक काली
सियोक काली न केवल एक कसरत है, बल्कि यह आवश्यक आत्मरक्षा चाल भी सिखाता है। साओक फाइटिंग सिस्टम के आधार पर, कक्षाएं दिनचर्या के हिस्से के रूप में तलवारें, छड़ें, टॉमहॉक्स, करम्बिट और चाबुक का उपयोग करती हैं.

स्पलैश और मूर्तिकला
जल अभ्यास एक ही समय में चुनौतीपूर्ण अभी तक ताज़ा हो सकता है। स्पलैश और मूर्तिकला वर्कआउट्स के लिए जलीय नूडल्स का उपयोग करता है जो पूल के गहरे और उथले सिरों दोनों में कार्डियोवैस्कुलर और प्रतिरोध-प्रशिक्षण गतिविधियों को मिलाते हैं। बहुत सी कैलोरी जलाने और थोड़े समय में लचीलापन में सुधार करने के लिए जाना जाता है, यह पानी कसरत सभी आयु समूहों के लिए बहुत अच्छा है.

Zumba
लैटिन नृत्य और संगीत के बाद मॉडलिंग किया गया, इस कसरत में शरीर-मूर्तिकला आंदोलनों और आसानी से समझने के नृत्य कदम शामिल हैं। अंतराल-शैली प्रशिक्षण और तेज़ और धीमी लय के मिश्रण के कारण ज़ुम्बा प्रभावी रूप से पैरों, बाहों, ग्ल्यूट्स और पेट का काम करता है.

मसाला भांगड़ा
यह वर्ग भांगड़ा, एक उच्च ऊर्जा भारतीय नृत्य, बॉलीवुड (हिंदी) फिल्मों से प्रेरित चुनौतीपूर्ण चाल के साथ जोड़ती है, और सभी फिटनेस स्तरों के लोगों के लिए उपयुक्त है। यदि आप उच्च ऊर्जा अनुभव की तलाश में हैं और स्लमडॉग मिलियनेयर के सितारों की तरह नृत्य करना चाहते हैं, तो यह कक्षा एक आदर्श विकल्प है.

द्वीप ताल
एक फिटनेस क्लास जिसमें कैरेबियाई-प्रेरित नृत्यों जैसे मम्बो, साल्सा, मेरेंगु, बछता, रूंबा और चा-चा से चाल शामिल हैं। संगीत नृत्य की शैली के आधार पर अलग होता है, जो इस वर्ग को उन लोगों के लिए सही बनाता है जो विभिन्न चरणों और tempos से भरा कसरत पसंद करते हैं.

कार्डियो स्ट्रिपटेज़
एक एरोबिक कसरत जो काफी कम प्रभाव वाला है लेकिन 45 मिनट के कसरत के दौरान 500 कैलोरी जला सकता है, यह उन लोगों के लिए एक आदर्श वर्ग है जो जिम में थोड़ा जंगली जाना चाहते हैं। प्रतिभागियों को उच्च ऊँची एड़ी के जूते, बोआ और कपड़े जैसे परतों को लाने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है। सिर्फ एक कसरत नहीं, कार्डियो स्ट्रिपटेज़ भी एक महान आत्मविश्वास बूस्टर है!