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गेटी इमेजेज

आकार में होना बहुत काम करता है, लेकिन ये उपयोगी चार्ट इसे बनाएंगे मार्ग आसान – खासकर यदि आपके पास व्यक्तिगत ट्रेनर किराए पर लेने के लिए पैसा नहीं है। Pinterest पर हमें सबसे अच्छा (पढ़ें: सबसे पिन किया गया) फिटनेस और व्यायाम चार्ट यहां दिए गए हैं.

एबीएस मेड आसान है

कोई जिम सदस्यता नहीं है? कोई बात नहीं। आप जिस पेट को हमेशा चाहते थे उसे प्राप्त करने के लिए आपको इस स्थायी कसरत के लिए दो डंबेल हैं.

महिला स्वास्थ्य पर और देखें, और इसे पिन करें.

अपने हथियारों को सुदृढ़ करें

एक चिकना और सेक्सी ऊपरी शरीर के लिए सप्ताह में एक बार यह 30 मिनट का कसरत करें.

स्पोटबी में और देखें, और इसे पिन करें.

अपना निचला काम करो

चूंकि यह दिनचर्या बहुत तीव्र है, शुरुआती प्रतिनिधि आधे में विभाजित कर सकते हैं.

काम फिटनेस में और देखें, और इसे पिन करें.

पूर्ण शारीरिक बदलाव

करीब 400,000 लोगों ने इस चार्ट को दोबारा दर्ज किया है, जो आपको 30 दिनों में crunches, squats, और sit ups के साथ मजबूत बनाता है.

RoboLikes पर और देखें, और इसे पिन करें.

लिफ़्ट प्राप्त करें

आप खूबसूरत वक्र से 21 दिन दूर हैं.

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सोच के लिए भोजन

यहां तक ​​कि यदि आप एक कसरत समर्थक हैं, तो आप अपने व्यायाम सत्र से पहले और बाद में क्या खाते हैं, इससे बड़ा अंतर होता है.

आप सौंदर्य पर और देखें, और इसे पिन करें.

एक धावक बनना

कभी सोचा नहीं कि आप धावक हो सकते हैं? 8 सप्ताह में, आप हो सकते हैं.

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अपनी जांघों से प्यार करो

यदि आपकी जांघ हमेशा एक समस्या क्षेत्र रहा है, तो उस समस्या को हल करें पर विचार करें.

कॉस्मोपॉलिटन में और देखें, और इसे पिन करें.

खरीदारी की सूची

अगली बार जब आप किराने की दुकान पर हिट करते हैं तो इस चार्ट को अपने साथ ले जाएं.

लाइव फिट लड़कियों में और देखें, और इसे पिन करें.

जाओ-टू कसरत

इस दिनचर्या को पूरा करने के लिए आपको किसी भी फैंसी उपकरण की आवश्यकता नहीं है, लेकिन इंच को पिघलने के लिए तैयार रहें.

सक्रिय पर और देखें, और इसे पिन करें.

जागो और दिनचर्या में जुट जाओ

इस उत्साही एएम के साथ अपना दिन बंद करें। सामान्य.

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